Saako lihaksikkaan ja lihaserottuvan kehon ilman hormoneja
Muualla netissä yksi mies kertoi että hänen 3 - 4 kertaa viikossa 2 h kerrallaan uimassa käynti ei näy vielä kropassa!!!
Voi jumat, mulla on ollut tarkoitus alkaa kuntoilla juuri sen takia että saisin atleettisen kropan, kuinka paljon sen eteen pitää sitten tehdä työtä, koko päiväisestikö???
Toisaalta bodauslehdissä lukee että 3-4 kertaa viikossa maksimissaan 60 minuutin intensiivinen ja nousujohteinen painoharjoittelu tuo kehonrakentajan lihaksiston parissa vuodessa. Tarkoittaako sitten runsasta hormonikuuria samalla? Olen ollut vaan uskossa että jos tuon 3-4 kertaa viikossa painoja sen tunnin tosissaan nostaa ja ehkä välipäivinä vielä venyttelyä ja aerobista 30-60 minuuttia niin mies voi ilman mömmöjäkin saada lihaksikkaan urheilijan tai kehonrakentajan kropan, siis sellaisen 50 cent-tyylisen jossa on lihasta ja melkoisesti, vatsa, selkä, rinta, kylki, reisilihakset näkyy jos samalla ruokavalio on kunnossa. Eikö näin olekaan ja se vaatisikin ammattimaista kokopäiväurheilua?
Muualla netissä yksi mies kertoi että hänen 3 - 4 kertaa viikossa 2 h kerrallaan uimassa käynti ei näy vielä kropassa!!!
Voi jumat, mulla on ollut tarkoitus alkaa kuntoilla juuri sen takia että saisin atleettisen kropan, kuinka paljon sen eteen pitää sitten tehdä työtä, koko päiväisestikö???
Toisaalta bodauslehdissä lukee että 3-4 kertaa viikossa maksimissaan 60 minuutin intensiivinen ja nousujohteinen painoharjoittelu tuo kehonrakentajan lihaksiston parissa vuodessa. Tarkoittaako sitten runsasta hormonikuuria samalla? Olen ollut vaan uskossa että jos tuon 3-4 kertaa viikossa painoja sen tunnin tosissaan nostaa ja ehkä välipäivinä vielä venyttelyä ja aerobista 30-60 minuuttia niin mies voi ilman mömmöjäkin saada lihaksikkaan urheilijan tai kehonrakentajan kropan, siis sellaisen 50 cent-tyylisen jossa on lihasta ja melkoisesti, vatsa, selkä, rinta, kylki, reisilihakset näkyy jos samalla ruokavalio on kunnossa. Eikö näin olekaan ja se vaatisikin ammattimaista kokopäiväurheilua?
Vastaukset 13
Vanhimmat
No kyllähä sellaisen saa kovalla työllä, mutta toisaalta, mikäs vika pienessä kuurissa on?
En haluaisi kutistaa pähkinöitä entisestään. Toisaalta olen nähnyt mitä finnisiä, agressiivisia idiootteja mömmökuureilla kuoriutuu, ei innosta, vaan naturaalipohjalta jos se nyt on mahdollista.
Kyllä saa, esim. pakkotoiston sivuilta varmasti löytyy ohjeistusta. 3-4 kertaa viikossa kunnon saliohjelmalla ja runsasproteiinisella ja muutenkin oikealla ruokavaliolla tulokset näkyy jo vuodenkin jälkeen. Riippuen toki ihmisestä. "Proteiinijauhot" varmasti helpottavat tarvittavan proteiinin saamisessa, jos ei nyt halua sitten vedellä älyttömiä määriä tonnikalaa yms. proteiinipitoista ruokaa. Näitä saa nykyään ihan marketeista.
Ei sitä proteiinia saa älyttömästi vedellä. Jos laitat aamupuuron joukkoon rasvatonta maitoa, syöt muutaman kananmunan lisäksi, aamun välipalana maitorahkan tai raejuuston ja iltapäivän välipalalla samoin. Lounaalla ja päivällisellä broilerin rintaa/kalkkunaa/tonnikalaa/seitä/kirjolohta/kevyttä jauhelihaa ja lasilliset rasvatonta maitoa, illalla vielä joku tonnikala/maitotuote niin saat jo 150-180 g proteiinia päivässä, joka riittää suurimmalle osalle ammattihuipuistakin, jotka sentään syö mömmöjä ja omistaa lihasta kymmeniä kiloja enemmän kuin sinä.
2g proteiinia tiukkaa rasvatonta painokiloa kohti kun riittää jokaiselle, jopa noille huipuille. Jos siis rasvaton painosi on vaikka 70 kg niin 140 g proteiinia riittää takuulla. Tuolla rasvattomalla painolla pituus on jotain 185-190 cm.
Ei tartte vetää hormonikuureja saadakseen lihaksikkaan kropan. Avainsanat on oikea TREENI, oikeanlainen ja riittävä RAVINTO sekä riittävä LEPO. Tämänhän toki jo tiesitkin, mutta kerrataan vielä:
Treenaa juurikin se 3-4 kertaa viikossa esim. kaksijakoisella ohjelmalla, keskity joka kerta 110 %:sti, ota mieluiten palautumisjuoma treenin jälkeen ja syö tunnin parin päästä treenistä niin pirusti proteiinipitoista safkaa (+salaattia, täysjyväriisiä tai pastaa jne.) Huolehdi että saat myös hyviä rasvoja. Syö viisi kertaa päivässä, hyvän bodyruokavalion aineksia ovat esim. kana, paistijauheliha, kala, tonnikala, täysjyväriisi, tumma pasta, kananmuna, rahka, raejuusto, pähkinät, oliivi- ja rypsiöljyt, rasvaton maito, kasvikset, vihannekset, puurot, vehnäleseet, täysjyväruis, marjat ja hedelmät. Välipäivinä sitten levätään kunnolla, jotta lihakset palautuvat treenistä.
Ja yksi olennainen pointti vielä, lihas tarvitsee kasvaakseen energiaa, joten syökin kunnolla, miinuskaloreilla ei päästä puusta pitkälle. Parissa vuodessa luulisi tapahtuvan jo paljonkin, varsinkin jos kyseessä on aloittelija ja treenit, syömiset ja levot loksahtavat heti oikeille raiteilleen eivätkä ole hakusessa kuukausikaupalla.
Tsemppiä treeneihin, kyllä se body siinä muokkautuu! =)
Älä mene sitten mainosharhaan että tarvitaan kaiken maailman herahydrolysaatit, lisäleusiinit ja glutamiinit, beta-alaniinit, kreatiinit jne. ne on vaan rahastusta. Kunnollinen ruoka on parasta ja jos ei niitä ehdi ottaa niin joku ihan perusproteiini ajaa asian. Itse vedän maitorahkaa, täysjyväleipää ja banaanin ennen treeniä ja sen jälkeen syön kunnon proteiinipitoisen aterian. Tulee paljon halvemmaksi, eikä pieretä.
Wake up and smell the coffee!! Jos kehonrakentajan tai 50 centin lihoihin pääsisi noin helposti, niin eiköhän lavalle olisi hiukan nykyistä enemmän tunkua, ja katukuvakin melkoisen erilainen. Möhvelökropasta 50 centiin menee enemmänkin 5-10 vuotta riippuen omista taipumuksista ja siitä kuinka nopeasti löytää itselleen sopivat treenitavat jne.
Lehdissä oleviin kuviin kannattaa suhtautua varauksella. Kehonrakentajat ja pop-tähdet eivät anna kuvata itseään kuin parhaassa kunnossaan, ja vielä tämänkin jälkeen kuvat käsitellään ennen kuin ne menevät lehtiin tai tulevat telkkarista ulos. Heille kehon ulkonäön kanssa nysvääminen on myös todellakin kokopäivätyö ja ammatti, koska he saavat rahansa siitä että näyttävät hyvältä ja myyvät "tuotetta" eli poptähteä tai kovaa kroppaa. Ja en yhtään pitäisi mahdottomana että esim. 50 cent vetelee kuuria jos toistakin, kehonrakentajista nyt puhumattakaan.
Bodauslehtiä ei ostaisi kukaan, jos niissä kirjoitettaisiin niinkuin asia on, eli että rakennustyö on kovaa ja epäterveellistä, mullistavia uusia menetelmiä tai salaisuuksia ei ole, kaikista ei ole koko hommaan koskaan fysiikan puolesta ja suurimmalla osalla ei ole aikaa eikä halua tehdä niitä uhrauksia joita se rautainen kroppa vaatisi, ja että punteilla rakennettu möykkykroppa ei loppujen lopuksi edes ole kovin kätevä vaan jäykkä, hidas ja vamma-altis.
Sinuna lähtisin ennemmin siitä, että tekisin sen minkä ehtii, jaksaa, viitsii ja kroppa kestää ja katsoo mihin se riittää. Ja koittaisin sinuna keksiä myös jonkun muun motivaation nousujohteiselle treenaamiselle kuin ulkonäön.
Alkuperäiseen aiheeseen, itse en ole koskaan ajatellut, että liikuntaan käytetty aika olisi jotenkin hukkaan heitettyä, varsinkaan verrattuna telkkarin katsomiseen, voi luoja paratkoon! Minulle liikunnan harrastaminen on mitä parhainta laatuaikaa ja ajattelen sitä myös yhtä hyvänä sijoituksena työ- ja kilpailukykyyni kuin vaikkapa liike-elämän venäjän fraseologian kertauskurssia. Minua ennemminkin ärsyttää se, jos jumiudun sohvalle telkun eteen kun senkin ajan voisin olla sporttivaatteet päällä tekemässä jotain oikeasti kivaa ja hyödyllistä.
50 centin kehon saa oikeanlaisella treenillä ja ravinto-ohjelmalla vuodessa-kahdessa jos psyyke kestää pitkäjänteistä, säännöllistä ja kohtuu kovaa treeniä ja ruokavaliota. Mömmöillä tulokset saa hieman nopeammin, naturaalinakin mainitsemassani ajassa. 50 cent ei ole mikään kamalan kova, on ehkä vetänyt kuureja, mutta todennäköisesti ei mömmöä jatkuvasti. Katso vaikka Hollywood-leffoja joissa Brad Pitt, Russell Crowe, Will Smith, Edward Norton (American History X) vetää itsensä melkoiseen lihaskuntoon todella nopeasti. Ei niillä ole mitään ihmekeinoja joita saa rahalla, vaan kunnon treeni- ja ravinto-ohjelma joilla saa ihmeitä aikaan jos psyykkisesti kestää ohjelmaa. No onhan niillä ne valmentajat, mutta sekin apu riippuu henkisestä puolesta. Mitään massakuureja tabuja rikkaat ja menestyneet näyttelijät tuksin ottaa.
Itsekin olen 3 vuodessa saanut lihaksikkaamman kehon naturaalina kuin yhdelläkään noista jannuista, erottavuuttakin löytyy ja rasvat on 10 %:n tuntumassa. Vuodessa tuli jo erinomaisia tuloksia, mutta säännöllisellä ja intensiivisellä treenillä ja tarkalla ruokavaliolla tässä kolmessa vuodessa on tullut tuloksia joita en uskonut edes todeksi kun aoitin ja muut itki miten vain mömmöillä lihasmassa kasvaa.
Siis mitä vittua? Justiin nuo Balet ja Pittithän vetää lääkärin valvonnassa kovat kuurit. Miten vitussa sä kuvittelet, että joku Balekin veti itsensä lyhyessä ajassa älyttömään kuntoon The Machinist leffan anorektikkokunnosta?
Ei jonkun 10-100 miljoonaa donaa omistavan multimiljonäärin tarvitse itseään riskeerata leffaroolia varten. Ei ne mitään urpoja ole vaan älykkäitä ihmisiä jotka hoitelevat kiinteistö ym. bisneksiään. Ottaako ne saman riskin kuin joku 20.000-30.000 € vuodessa ansaitseva urpo joka haluaa isot lihakset että pääsee potkimaan muita grillijonossa ja elvistelemään? ja huippu-urheilijatkin tai sellaiseksi aikovat pumppaavat että saisivat rahaa urheilulla, ja kuitenkin ne tulot on yleensä uran aikana ihan toista tasoa mitä näyttelijä saa yhdestä roolista.
ja jos noi olisi täysin turvallisia niin ne olisi laillisia ja niitä myytäisiin suurella rahalla. Testosteronitason romahtaminen, pienentyneet kivekset, monet syövät, sydänlihasmuutokset ja monet muut noista uhkaa, ei ne mitään terveellisä ole. Eikä siinä auta mikään yksi kuuri, vaan niitä on otettava useita jotta tuollaiseen kuntoon pääsisi, jos se pelkästään niistä kiinni olisi. Kyllä noi näyttelijät naturaaleina kuntoon itsensä laittaa, mutta ne tekee sen paremmin kuin keskivertojamppa joka itkee parempien geenien perään. ja kuitenkin kun katsoo ennen ja jälkeen kuvia ammattibodareistakin niin suurin osa on ollut ulkoisesti aivan toivottomia tapauksia, mutta se sisäinen voima bodauksessa merkkaakin, kaikista ei ole treenata itseään isoksi.
Näin on.
Just joo, saa kai kahdessa vuodessa, jos taustana on vaikka tosi kova voimisteluharrastus tai erittäin paljon urheilua jo kouluiässä. Mutta nörtistä kun alat tekemään viiskytsentin miestä, niin vie 10 vuotta, eikä sittenkään näytä samalta, kun ei o leveit hartioita!
Että leffoissa jätkät vetää ittensä jumalattomaan pumppiin just ennen kun kamera käy. Ja joka välissä uudestaan, jos on tarvis. Ja ihan yksinkertaisilla aineilla "arginiini yms) saa jumalattoman hyvän pumpin, jolla ei o mitään tekemistä varsinaisten lihasten kanssa!
Jos on geenit kohdallaan ja 9kk vanhasta alkaen juossut.
Temunnut ja hiihtänyt.
Paininut 5-vuotisesta alkaen.
Ensin kerran, sittemmin kolmesti viikossa.
Lisänä tullut yu (heitot) 10:n pinnassa.
Valtakunnan tilastoissa 6:n parhaan sakissa useana vuotena.
Äänenmurros 12-vuotisena.
Parranajo täytynyt aloittaa 14-vuotiaana.
Tuntuma puntteihin 15v.
Puntin SM-kisoissa 16-vuotisena.
On taatusti toinen pohja kuin 15-vuotisiksi huilanneilla pinkypanttereilla.
Olen tuon kuvaamani hepun isä.
Pyydettyään valmennusohjeita eivät pinkyt tahtoneet ymmärtää huomautustani 10:n vuoden vaihesiirrosta.
Eikä tahdo moni muukaan.