Voisikos joku tehä mulle jonkunlaisen treeni ohjelman, kotikonstein pitäs onnistua, tarkoitus ei ole tehdä ns. kehonrakentaja kehoa, vaan ihan yleisesti kohentaa nykyistä olemusta. Olen siis 60kg aika normaali kaveri, en ole uhreillut juuri nuoruudessani, joten aika laihahko keholtani.
Pitäis saada hartiolle vähän leveyttä, käsiin vähän massaa, ja rintalihaksia kohennettua. Sellainen perus sport ylävartalo, ei silmiinpistävää lihasmassaa, vaan "hyvin hoidettu kroppa" kommentia herättävä "ilme"
Onnistuuko kotona tehtynä? Käsipainot taitaa vain löytyä, n.2kg kappale.
Saa myös ampua toiveeni alas realistisesti kerrottuna, mihin on mahdollisuus ja mihin ei.
Kiitän jo etukäteen
käsipaino treeni
luikero
4
2351
Vastaukset
- A.I
Aika kevyet nuo sun painos. Kaks kilosil ei oo helppo saadaa paljookaa massaa... Mee salille vaa siel o kaikki pelit ja vehkeet. Joku muu saa tehä ohjelman...
- konkari
Mene kuule vain johonkin salille, saat siitä itsellesi hyvän harrastuksen. Mitenkään vahingossa et saa kehonrakentajan muotoja, älä pelkää. Vuosikausien kovalla työlläkin on useimmiten palkintona "vain" sporttinen olemus kiinteine lihaksineen. Kotikonsteista: punnerruksilla ja leuanvedoilla saat enemmän efektiä ,kuin pienillä käsipainoillasi. Salille vain ja hyvää syksyä!
- H2o
Uusimmassa Bodaus lehdessä on juttu "soturi treenistä" Sellaisellakin treenillä luulis pääsevän kuntoon
- nicky t.
Jos et haluu mennä salille, niin hommaa itelles kunnon käsipainot. Niitä saa halvalla käytettynä. Käsipainoilla voi treenata lähes koko kropan, kun käyttää vähän mielikuvitusta. Tsekkaile painoja netissä olevista huutokaupoista tms. Sitten vaan leuanvetoja, punnerruksia, käsipainotreeniä, tarpeeks ruokaa ja lepoa. Välillä aerobista, niin homma toimii.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2195973
Minun rakkaani.
Haluaisin käden mitan päähän sinusta. Silleen, että yltäisin koskettamaan, jos siltä tuntuu. Olen tosi huono puhumaan, m263744- 822587
- 392121
- 331902
- 451868
- 1071765
- 211656
- 271502
Tappajamanne kiinni
Herätys koko Mikkeli! Nyt tietoa kehiin, että saadaan tämä tappaja kiinni!331468