Voisikos joku tehä mulle jonkunlaisen treeni ohjelman, kotikonstein pitäs onnistua, tarkoitus ei ole tehdä ns. kehonrakentaja kehoa, vaan ihan yleisesti kohentaa nykyistä olemusta. Olen siis 60kg aika normaali kaveri, en ole uhreillut juuri nuoruudessani, joten aika laihahko keholtani.
Pitäis saada hartiolle vähän leveyttä, käsiin vähän massaa, ja rintalihaksia kohennettua. Sellainen perus sport ylävartalo, ei silmiinpistävää lihasmassaa, vaan "hyvin hoidettu kroppa" kommentia herättävä "ilme"
Onnistuuko kotona tehtynä? Käsipainot taitaa vain löytyä, n.2kg kappale.
Saa myös ampua toiveeni alas realistisesti kerrottuna, mihin on mahdollisuus ja mihin ei.
Kiitän jo etukäteen
käsipaino treeni
luikero
4
2341
Vastaukset
- A.I
Aika kevyet nuo sun painos. Kaks kilosil ei oo helppo saadaa paljookaa massaa... Mee salille vaa siel o kaikki pelit ja vehkeet. Joku muu saa tehä ohjelman...
- konkari
Mene kuule vain johonkin salille, saat siitä itsellesi hyvän harrastuksen. Mitenkään vahingossa et saa kehonrakentajan muotoja, älä pelkää. Vuosikausien kovalla työlläkin on useimmiten palkintona "vain" sporttinen olemus kiinteine lihaksineen. Kotikonsteista: punnerruksilla ja leuanvedoilla saat enemmän efektiä ,kuin pienillä käsipainoillasi. Salille vain ja hyvää syksyä!
- H2o
Uusimmassa Bodaus lehdessä on juttu "soturi treenistä" Sellaisellakin treenillä luulis pääsevän kuntoon
- nicky t.
Jos et haluu mennä salille, niin hommaa itelles kunnon käsipainot. Niitä saa halvalla käytettynä. Käsipainoilla voi treenata lähes koko kropan, kun käyttää vähän mielikuvitusta. Tsekkaile painoja netissä olevista huutokaupoista tms. Sitten vaan leuanvetoja, punnerruksia, käsipainotreeniä, tarpeeks ruokaa ja lepoa. Välillä aerobista, niin homma toimii.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1017443
Siekkilässä ajettu ihmisten yli- mitä tapahtui? Länsi-Savo ei ole uutisoinut asiata
Manneja, vaiko matuja?805028- 794859
- 1324258
Alavuden sairaala
Säästääkö Alavuden sairaala sähkössä. Kävin Sunnuntaina vast. otolla. Odotushuone ja käytävä jolla lääkäri otti vastaan103048- 522689
- 402586
- 502237
Törkeää toimintaa
Todella törkeitä kaheleita niitä on Ylivieskassakin. https://www.ess.fi/uutissuomalainen/8570818102211Suudeltiin unessa viime yönä
Oltiin jossain rannalla jonkun avolava auton lavalla, jossa oli patja ja peitto. Uni päättyi, kun kömmit viereeni tähtit211840