Kipu

Taksitekniikka on hyvä tekniikka.

Menet la-su välisenä yönä taksitolpalle tönimään ja vittuilemaan ihmisille ja etuilet jonossa. Saat takuuvarmaa kipuärsykettä johon voit sitten totutella.

Kivuton v.2013 kehonrakennusmenetelmä. Näin se menee: Esim hauis treeni. Ensin teet lämmittelevät toistot 6-10 x 2 noin puolet pienemmällä painolla maksipainostasi. Pienen huilin jälkeen ota 2 kg painavampi paino ja taas toistot 6-10 x 2.Tarkoituksena on lämiittää ja valmistella lihasta nostamaan raskaampia painoja. Heti kun lihas tuntuun alkavan jumiutuvan tai kipeytyvän - lopeta ja anna palautua/ lämmetä vähintään minuutti ennen kuin jatkat. Nämä oli lämmittelysarjat.

Sitten välisarjoilla siirrytään kohti maksimipainoa. Ota taas painavampi paino ja tee yksi sarja 6-10 toistoa. Huilaa kunnes syke on tasaantunut ja ota isompi paino joka voi olla jo maksipainosi jolla jaksat tehdä 6-8 puhdasta liikettä. (x2).

Lämmittelysarjoilla ja välisarjoilla kun lihas tuntuu alkavan jumiutuvan tai kipeytyvän LOPETA liikkeen tekeminen. Odota minuutti tai sykkeen tasaantumista ja jatka.

Kun lihas on hyvin lämmitetty maksipainoilla viimeinen toisto jota et jaksa tehdä ei johdu siitä että lihas on jumiutunut tai kipu on liian suuri vaan tunne on se ettei jaksa nostaa enempää.

Yleisesti, kun keho/ lihakset ovat hyvin lämmitetty maksipainoilla ei juurikaan tunnu kipua.vaan lähinnä epämiellyttvää stressiä. Jota voisi verrata kylmävesi altaaseen menoa. Kylmä vesi aiheuttaa epämiellyttävää stressiä mutta ei vahingollista kipua. Kipua tarvtset vain tiedoksi, että lopeta ja lämmittele lisää.

Jos menet suoraan maksimipainoihisi lihas jumiutuu ja kipeytyy sekä vamman saannin todennäköisyys kasvaa.

Kivuttomia ja terveellisiä treenejä!

Mitä ihmettä?
Jos ei kestä sitä kipua mitä maksimipainojen nostaminen tuottaa niin parempi kun ei nostele lainkaan!
Kipu on kehon varoitussignaali ja auttaa sinua olemaan loukkaantumatta. Jotenki naurettava koko alotus, mutta jos olit vakavissaan niin vaihda lajia.

Vicodin tai Oxycontin nimiset treenikaverit auttaa mielellään.

Eikös se kun kiinnitetään kasseihin jotain punnuksia ja tehdään nostoja, niin eikös se ole vasta jotain ja taatusti tuntuu kipua.