Kuinka syvä se kuuluisa "syväkyykky" virallisesti oikein on? Usein salilla bodarikaverit sanoo tekevänsä tätä "syväkyykkyä", mutta ei se näytä olevan edes yhtä syvä, kuin normaali voimanostosyvyys. Muistuttaa pikemminkin jotain 1/2 tai vaaka kyykkyä. Itselleni syväkyykystä tulee mieleen lähinnä painonnostajien kyykyt, jotka usein ovat todella syviä. Kokemuksia asiasta?
syväkyykky
syrpä
18
2470
Vastaukset
- Voimamestari
Painonnostajien kyykky on nimenomaan syväkyykky, eli perse lattiaan.
- jkhjkhkjhjk
Reiden yläosa polvitason alapuolelle on riittävä syvyys. Mitään ei hyödytä menemällä syvemmälle oli asento leveä tai kapea.
- Ermac
jkhjkhkjhjk kirjoitti:
Reiden yläosa polvitason alapuolelle on riittävä syvyys. Mitään ei hyödytä menemällä syvemmälle oli asento leveä tai kapea.
Miten tuo nyt poikkeaa siitä kuin jos sanoisi että on OK että tekee maven vain polviin asti? Yleensähän liikkeissä pyritään kattamaan nivelen koko liikerata,mutta jostain syystä kyykyssä ollaan valmiita karsimaan.
Syvempi kyykky tuo enemmän pakaroita ja kenties takareisiä mukaan vanhan lisäksi. - nivelsiteet
Ermac kirjoitti:
Miten tuo nyt poikkeaa siitä kuin jos sanoisi että on OK että tekee maven vain polviin asti? Yleensähän liikkeissä pyritään kattamaan nivelen koko liikerata,mutta jostain syystä kyykyssä ollaan valmiita karsimaan.
Syvempi kyykky tuo enemmän pakaroita ja kenties takareisiä mukaan vanhan lisäksi.ei ole tarkoitettu yli 90 asteen kulmille varsinkaan kovat painot niskassa. Tee toki näitä alle 90 kulmia ja hanki itsellesi "voimaa" sekä huonot polvet jos eivät jo ole.
- 64-v
nivelsiteet kirjoitti:
ei ole tarkoitettu yli 90 asteen kulmille varsinkaan kovat painot niskassa. Tee toki näitä alle 90 kulmia ja hanki itsellesi "voimaa" sekä huonot polvet jos eivät jo ole.
Aktiiviaikana käänsin työntö- ja tempausraudat todella syvällä.
Tempauksessa täytyi varoa lavakosketusta.
Kyykkytreenit tein samoin pohjapompulla.
Silloin ei ollut huolta polvista.
Huolet alkoivat yli 20-vuotta myöhemmin.
En harrastanut mitään liikuntaa ja polvet alkoivat klonksumaan.
Sidekudokset rappeutuivat.
Nyt olen saanut leikatun polven kuntoutetuksi johonkin tasoon.
Molemmat klonksuvat mutta juttuun tullaan.
Oman junnun treenejä vetäessäni teetätin kyykyt syvään, reidet vaakatasoon, mutta en pohjaan.
Pompuista puhumattakaan.
Tämä ei ole kannanotto vaan kuvaus omasta kokemuksestani.
Tulkitkoon kukin tavallaan! - Ermac
nivelsiteet kirjoitti:
ei ole tarkoitettu yli 90 asteen kulmille varsinkaan kovat painot niskassa. Tee toki näitä alle 90 kulmia ja hanki itsellesi "voimaa" sekä huonot polvet jos eivät jo ole.
Toiset taas sanovat että vaakakyykky rasittaa enemmän polvia,ja syvä säästää. Syväkyykyssähän polvet pääsevät laskeutuessa lepoon,kun taas vaakakyykyssä polviin kohdistuu kriittisessä nousuvaiheessa kova paine.
Mutta jos oikeasti kyykky niin pelottaa,ehkä kannattaisi tehdä maastavetoa tempausotteella yms. jotka tuovat osittain kyykyn hyötyjä. - niin polvinivel
nivelsiteet kirjoitti:
ei ole tarkoitettu yli 90 asteen kulmille varsinkaan kovat painot niskassa. Tee toki näitä alle 90 kulmia ja hanki itsellesi "voimaa" sekä huonot polvet jos eivät jo ole.
On tarkoitettu omalla painolla tapahtuvaan, pääsäänöisesti (nykyään eli "puusta" putoamisen jälkeen) pystyasennossa tapahtuvaan liikkumiseen....
Näin se ainakin luonnonvalinnan mukaan menee. Eli kaikki lisäpainolla tapahtuvat "kyykistelyt" ovat tavallaan luonnottomia, mutta kehoaan voi vahvistaa kestämään varsin koviakin rasituksia.
Näillä "osa"kyykkääjillä yleisesti harjoituspainot nousevat voimatason yläpuolelle hyvin paljon ja siten joko selkä tai lantio pettää. Ja sittenkin vitsin ovat melko vähissä. Ei edes sitä "runkkupena-haba"-treeniin kykene enää..... Kukin tavallaan :) - Nimetön
Ermac kirjoitti:
Miten tuo nyt poikkeaa siitä kuin jos sanoisi että on OK että tekee maven vain polviin asti? Yleensähän liikkeissä pyritään kattamaan nivelen koko liikerata,mutta jostain syystä kyykyssä ollaan valmiita karsimaan.
Syvempi kyykky tuo enemmän pakaroita ja kenties takareisiä mukaan vanhan lisäksi.mikäs on luonnollista? se että mennää ilman painoja perse lattiaan- se on luonnollista. miksi käytäää painoja?
- Raider234
nivelsiteet kirjoitti:
ei ole tarkoitettu yli 90 asteen kulmille varsinkaan kovat painot niskassa. Tee toki näitä alle 90 kulmia ja hanki itsellesi "voimaa" sekä huonot polvet jos eivät jo ole.
Eräs entinen painonnostajakin on sanonut, että kyykyt tulee tehdä syväkyykkynä eli yli 90 asteen kunnon syvyyteen, jotta koko polvi kehittyisi tasaisesti ja se saataisiin toimimaan tasaisesti. Eli jos teet kyykkyä vain 90 asteeseen, vain osa polvestasi pääsee kehittymään ja tämä taas johtaa polven hajoamiseen jossain vaiheessa. Tästä olen täysin samaa mieltä.
- t.j.t
Raider234 kirjoitti:
Eräs entinen painonnostajakin on sanonut, että kyykyt tulee tehdä syväkyykkynä eli yli 90 asteen kunnon syvyyteen, jotta koko polvi kehittyisi tasaisesti ja se saataisiin toimimaan tasaisesti. Eli jos teet kyykkyä vain 90 asteeseen, vain osa polvestasi pääsee kehittymään ja tämä taas johtaa polven hajoamiseen jossain vaiheessa. Tästä olen täysin samaa mieltä.
kyllähän se näin on syväkyykky on ainoo oikea kyykky. ei polvi siitä rikki mene kuhan on maltti ja järki mukana!
- Arska
Kun kyykkää "syvyyspommina", niin ei oo huolta syvyydestä. Mainittakoon tosin, että alas pääsee muutenkin aina. Ylös ei niinkään.
- vastata
Eli niin syvään, että perse suutelee tatamia! tosin se ei kaikilta etes onnistu, eräs tuttu reenari on niin iso(lihava)että vaikka se kuinka yritti niin sen kintut ei taipunu etes 90asteeseen. joten kaikki eivät siis etes voi tehdä syväkyykkyä! pitää pudottaa se pylly niin alas ettei se mee enää alemmas, silloin ei jää epäselväksi mikään, omasta kokemuksesta voin sanoo että kun itse kyykkään perse lattiasta niin en mää etes osaa kyykätä tollasia vajaita huijaus kyykkyjä. sieltä alhaalta on vitun hyvä ponnistaa, Huomioitavaa on myös se että näitä syväkyykkyjä ei voi etes tehdä jos kyykkyasento on kaamean leveä, itsellä jalat todella kapeella niin se syvältä ponnaaminen onnistuu oikeinkin hyvin. että näin
- adasdasdasdsad
Jotain ihmeellistä kyllä sun rakenteessa jos saat paremmin ponnistettua kapealla asennolla. Sullahan jää perse ja takareidet ihan paitsioon tuossa. Leveellä voimanostoasennolla saa perseen voimat mukaan.
- Maastokyykkääjä
Täällä teinipellejä kiinnostaa vain horkka ja penkki, ei täällä kukaan mitään kyykyistä tiedä.
Tai no, kyllähän täällä muutamilla tietoa löytyy mutta he eivät olekaan mitään penskoja (64v, salikörmy, puntti-karju, pippelihiiren serkku, lifter, old school yms.) - Pikku-A
No kyllä syväksi kyykyksi laskisin takakyykyssä sen, että lonkkanivel on vähintään polven tasolla ala-asennossa. Tähän vaikuttaa pakaroitten/takareiskojen liikkuvuus aika tavalla.
Etukyykyssä on hankala edes kyykätä puolisyviä kyykkyjä ilman, että tekniikka kärsii...puolisyvä etukyykky
kun tuppaa olemaan etupainoinen myös... - 66-v
A:n määritelmä lienee oikea syväkyylle.
Reisi vaakatasossa tai alempana.
Minä erottaisin pohjakyykyn omaksi liikkeekseen.
Eli ylös lähtö haetaan pompulla pohjasta.
Painonnostajat joutuvat usein, varsinkin työntöraudat, hakemaan pompulta.
Tempaus on niin paljon tasapainoa vaativaa ettei siinä pomputtelua esiinny mutta pohjassa useimmat käyvät.- b.b.h
miksi haetaan pompulla pohjasta? ei tarvi pomputella jos on voiman paskoo kintuissa ja persiissä! eipä oo ite tarvinu pompautella.
- 66-v
b.b.h kirjoitti:
miksi haetaan pompulla pohjasta? ei tarvi pomputella jos on voiman paskoo kintuissa ja persiissä! eipä oo ite tarvinu pompautella.
Siinäpä se.
Vähillä voimilla kun veti rinnalle kyykkyyn niin pomputeltava oli kun sitä voiman paskoo puuttui.
Käänsin rinnalle ja toin ylös 1,7 x oma paino mutta puuttuva voimanpasko ei enää riittänyt työntöön.
Mutta oikeassa olet!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 773184
- 492400
- 322117
Sinkkujen kommentti järkyttävään raiskaukseen
Mikä on kommenttisi tähän järkyttävään raiskaukseen? https://www.is.fi/uutiset/art-2000011204617.html Malmin kohuttu sa4812112- 1371879
- 311745
Ryöstö hyrynsalmella!
Ketkä ryösti kultasepänliikkeen hyryllä!? 😮 https://yle.fi/a/74-20159313291731Sukuvikaako ?
Jälleen löytyi vastuulliseen liikennekäyttäytymiseen kasvatettu iisalmelainen nuori mies: Nuori mies kuollut liikenne101569Joskus mietin
miten pienestä se olisi ollut kiinni, että et koskaan olisi tullut käymään elämässäni. Jos jokin asia olisi mennyt toisi51290Hyvää yötä
Söpöstelen kaivattuni kanssa haaveissani. Halaan tyynyä ja leikin että hän on tässä ihan kiinni. *olet ajatuksissani61254