Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tehokas treeni?

    Terve! Kysyisin teiltä tämän palstan kehonrakentajilta, että riittääkö yläkroppa treeni kaksi kertaa viikossa tehokkaaseen lihaskasvuun? Olen pitänyt maanantaina penkkipäivän, jolloin olen vetänyt penkkiä ja sen jälkeen suorittanut hauiskäännöt 15kg:n käsipainoilla. Perjantaisin olen tehnyt leuanvedot ja dippipunnerrukset vuoronperään lyhyillä tauoilla.
    lisäksi keskiviikkona olen käynyt salilla suorittamassa jalkaprässin ja pohjeliikkeet. Muulloin olen harrastanut kevyttä aerobista treeniä. Kiitos kaikille vastanneille!
    2480
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kannattais varmaan selkää ja hartioita tehä samassa suhteessa kun penkkiäki. Eli ylätaljassa niskan taakse vetoa ja kulmasoutua.

    Äänestä

    tehokkaasta en menis sanomaan mitään. mutta kyllähän tuollakin jo jotain saa aikaan.
    suosittelisin kuitenkin tällästä treeniä:
    1.päivä
    rinta, olkapää, ojentaja
    2.päivä
    selkä, hauis
    3.päivä
    jalat, vatsa


    miltä kuullostaa?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tietämätön kirjoitti:

    Terve! Kysyisin teiltä tämän palstan kehonrakentajilta, että riittääkö yläkroppa treeni kaksi kertaa viikossa tehokkaaseen lihaskasvuun? Olen pitänyt maanantaina penkkipäivän, jolloin olen vetänyt penkkiä ja sen jälkeen suorittanut hauiskäännöt 15kg:n käsipainoilla. Perjantaisin olen tehnyt leuanvedot ja dippipunnerrukset vuoronperään lyhyillä tauoilla.
    lisäksi keskiviikkona olen käynyt salilla suorittamassa jalkaprässin ja pohjeliikkeet. Muulloin olen harrastanut kevyttä aerobista treeniä. Kiitos kaikille vastanneille!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu