elikkäs treenaan
1. rinta, olkapäät ja ojentajat
2. selkä ja hauis
3. jalat
mutta oliskohan tehokkaampaa treenata rinta ja hauis samana kertana, koska ojentajista on rintapäivänä mennyt jo mehuja pois.
1. rinta, olkapäät ja ojentajat
2. selkä ja hauis
3. jalat
mutta oliskohan tehokkaampaa treenata rinta ja hauis samana kertana, koska ojentajista on rintapäivänä mennyt jo mehuja pois.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mää tykkään, jotta se on tehokasta, että reenaat välillä yhdellä jaolla jonkun aikaa ja sitten sekotat pakan ja reenaat toisella jaolla taas jonkun aikaa. Vaihtelusta on iso apu, ugh!
Ihan hyvän näköne järjestelmä tuo, mut muista pitää päivä tai pari välii, jotta lihakset saa palautua. Kun treenaat selän niin se käy usein (riippuu liikkeistä) myöskin jalkojen päälle, mutta molemmat ovat isoja lihaksia joten niitä ei kannata treenata samana päivänä. Mutta itse vaihtelen aina joskus treeni ohjelmaa ettei tule aina samanlaista treenii.