Kun tuossa keskustelussa "Onko haittaa?" sanotaan, ettei vastavaikuttajia pitäis reenata samana päivänä, niin kyselen vaan, että löytyykö mun ohjelmasta paljon vastavaikuttajia? Olen nimittäin tulosurheilija.
1.päivä: vatsalihakset, rinta, ojentajat ja olkapäät
2. päivä: jalat, kädet ja selkä
1.päivä: vatsalihakset, rinta, ojentajat ja olkapäät
2. päivä: jalat, kädet ja selkä
Vastaukset 2
Vanhimmat
Lähdin siitä, että tuolla 2. päivän käsillä tarkoitat hauista ja ranteita? Ojentajathan meinasit treenata jo ykköspäivänä. Jaloissa on tietenkin myös etu ja takareidet, mutta mun mielestä vastavaikuttajat voi treenata myös samana päivänä.
OLEELLISINTA OLISI!!! Että et nyt keskittyisi siihen onko ohjelmasi 1-2-3-4jakoinen vaan siihen, että kehityt. Ottaa aivoon kun nää valtaosa pikkusalirotista selittää (en tarkoita sinua tässä) Että nyt on meneillään 3-jakoinen uusi ohjelma.... Ei se jakoisuus ole se ohjelman tärkein asia. Oleellista on, että sulla on oikean laiset sarja painot ja oikeat toisomäärät.
Tsemppiä
-Ali G
Oikein hyvin sanottu!
Jaolla ei ole merkitystä vaan sillä, miten sarjoja, toistoja ja painoja käsitellään treenistä toiseen ja miten kroppa saadaan järkevästi rasittumaan kerta kerran jälkeen niin, että se kehittyy haluttuun suuntaan. Liikevalikoima isojen liikkeiden lisäksi, jako, aerobinen ja se onko viikossa nyt 3 vai 5 treeniä on hyvin pitkälti ihan sama.