Miten syödä terveellisesti?

googlettamalla löydät itsellesi sopivan

Niin voin ehkä auttaa asiaa.

http://www.luontaistuote.info/laihduttaminen/ruokapaivakirjan-pito-kannattaa/

...syödä riittävästi:
* kuituja - eli mahdollisimman paljon vihanneksia ja kohtuudella täysjyvätuotteita
* proteiineja - eli vähärasvaista lihaa, kalaa ja kanaa sekä esim. linssejä, papuja, rahkaa jne.
* hyviä rasvoja - eli esim. rasvaisesta kalasta kuten lohesta ja pähkinöistä/manteleista saatavia rasvoja

Toinen oleellinen asia on syödä mahdollisimman vähän (tai ei ollenkaan):
* nopeita hiilihydraatteja - eli sokeria, karkkeja, keksejä, vaaleaa leipää, leivonnaisia jne.
* kovia eläinrasvoja ja kovetettuja kasvirasvoja - eli esim. voita ja lihan rasvaa sekä esim. teollisissa leivonnaisissa olevia kovetettuja rasvoja

Valmisruoat ja puolivalmisteet (tai ravintolaruoat) eivät yleensä noudata kovinkaan hyvin näitä suosituksia, vaan sisältävät usein juuri kovia rasvoja (ja muutenkin liikaa rasvaa), liikaa nopeita hiilihydraatteja ja kaikenlaisia lisäaineita. Siksi terveellisen ruokavalion perusta onkin mielestäni se, että kokkaa mahdollisimman paljon itse alusta lähtien, ja pitää mielessä nuo edellä antamani neuvot.