Mielestäni ravinnon merkitystä voimailussa on runsaasti liioteltu. Ite en huomannut mitään eroa ihan tavallisen ruisleipä/peruna/kala/litrakaupalla maitoa dietin ja noiden markkinamiesten kaiken maailman hydraherojen, testolisääjien yms. skeidajauhojen välillä. Ainoa tällainen tuote josta olen hyötynyt on ollut kreatiini. Pääasia on että vaan syö riittävästi. Mitä mieltä olette?
Ruokavaliosta
Kyykky/penkkimies
13581
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Aivan
Lisäravinteet ovat kunnolla syövälle,treenaavalle ja lepäävälle aika tavalla turhia... ainakin voimanhankinnassa.
Kyllä. Kyllä lisäravinteille on paikkansa. Jos pitäis valita tai lompsa antais periksi (ei taija antaa ku naisilla, kyllä), niin lisäravinteista:
L-Arginiini ja L-Ornitiini. Lisäksi Kreatiinia runsaasti (väh. tuplasti ohjesuositusten). Toimii ihan varmasti. Kreatiinissa on vaan SE huono puoli, että kerää pirusti nestettä, mutta toisaalta neste = voimaa, ja sitä tarvitaan reenissä.
Lisäravinteille on kovasti oma paikkansa ja kyllä ne tehoavat, myös toi DianEvol, josta kirjoitin toisella nimmarilla tehoaa. Ei oo aina pakko roinata. Mut asiaan: lepo on kova sana, se ruokavalio...tarpeeksi...siis TARPEEKSI proteiineja ja rasvoja!
Ei keitoilla ja "ruisleivällä" pysty reenaamaan. Itte syötän omille lapsillekin reenin jälkeen kunnon proteiinipitoisen iltapalan (kananmunaa, raejuustoa, ruisleipää, mehua, maitoa). Jos ei tarpeeksi saa ruokaa niin kuihtuu eikä tulokset nouse.
1. Ruoka, 2, Lepo, 3, reeni, 4, lisäravinteet, 5, TAHTO.
Semmosta.
"L-Arginiini ja L-Ornitiini"
Mitä noi on ja miten auttaa, jotain proteiini johdannaisia? Entäs toi DianEvol? Reenaan nimenomaan natuna ja haen voimaa ja juon PALJON maitoa josta sitä proteiinia ja rasvaa irtoaakin helposti.
"Lisäksi Kreatiinia runsaasti (väh. tuplasti ohjesuositusten)"
Voiko joku edes teoriassa olla noin vitun dorka?!?
ohjeistus annokset. ei 2g päivässä todellakaan riitä.
juomassa on hyvä olla protskujauhot,hiilarit ja kretu.ja illalla ennen ku nukkumaan mennee ni hyvä napata protskujuoma huiviin.muuten normi safkaa vaan tarpeeks päivän aikana.
No eikös vaikka tölkki tai 1½ maitoa, pari kypsää banaania ja ruokalusikallinen kreatiinia poskeen muka aja ihan saman asian? Yhtä lailla on sitä voimaa tullut, kun noilla "ihmejauhoillakin".
mutta ohan tuo juoma kätevämpi ottaa treenin jälkeen ku rupee kuorii banaaneja ja purkkeja aukomaan.
"juoma kätevämpi ottaa treenin jälkeen ku rupee kuorii banaaneja ja purkkeja aukomaan."
et kykene moiseen toimintaan :)
Ja ihan oikeasti, jos syö oikein, niin energiataso on ihan hyvä vielä kovankin punttitreenin jälkeen...
Ainakin minulle jo pikkutappina sanottiin (ja ihan omin silmin luinkin), että voimaharjoituksen jälkeen ei saa olla uupunut !
(Kestoharjoittelu on erikseen jos Holmenin tikkujalan jäljissä haluaa taapertaa :)
nähnyt kenenkään pukukopissa banaaneja kuorivan.mutta jokainen tavallaan.ja kyllä todellakin tarvii välittömästi treenin jälkeen riittävästi hiilihydraatteja ja proteiinia että saadaan katabolia keskeytymään ja ja lihakset rakentavaan tilaan.oma ruokavalio tällä hetkellä on seuraava.aamulla.puuro mustikkakeitoo 5kpl munanvalkuaisia leipää kinkkua maitoa 3dl.tästä 3t.kanaa riisiä salaattia maito3dl.tästä 1,5t treeni jonka jälkeen palautumisjuoma hera hiilarit kretu.tästä 1,5t.kanaa riisiä salaatti maito 3dl.tästä 3t jugurtti leipä kinkku 4kpl munanvalkuainen 3dl maito.tästä 3t proteiini juoma 4dl maitoo sekotettuna leipä kinkkua 1kpl keitetty muna.tähän sen verran tulossa muutosta et kohtapuoliin lisään yhen kerran lisää eli tulee 3 kerta kanaa riisiä.
"nähnyt kenenkään pukukopissa banaaneja kuorivan." No eipä ole noissa pukukopeissa paljoa tarvinnut viihtyä, kun on oma kellarisali josta löytyy kaikki voimanostossa tarvittava.
Ei toi syöminen nyt voi olla noin vaikeaa, että
sitä noin tarkkaan pitäisi suunnitella. Eihän siinä kun ala stressihormoonit erittyä, jos harmittelee ettei tänään klo 13.00 löytynytkään kuin 3 kananmunaa jääkaapista ja 4 olisi pitänyt syödä. Itse siis syön ihan perusruokaa ja ryystän pitkin päivää( silloin kun työt sallii) maitoa ja 4-5 litraa päivässä tyydyttää näin pienen miehen proteiinitarpeet mainiosti. Paul Andersson ryysteli maitoa kuulemma gallonan päivässä, eikä ihan heikoksi jäänyt hänkään. :)
Kun Treenaa oikein, vetää loppuajan mahdollisimman lunkisti ja nukkuu n. 10 tuntia päivässä(jos mahdollista), syö perusruokaa ja litkii kaikenpäivää maitoa eikä koske alkoholiin, niin kyllä sitä voimaa pitäisi siunaantua natuna. Roinareilla onkin sitten hiukan eri käytännöt.
Ruokavaliolla ei ole mitään välii siis sama mitä syö kunhan syö paljon! ainakin itse olen aina syönyt makkaraa, munaa ja grillisafkaa ja tietty paljon kotiruokaa niin pirusti tulee pattia ranteeseen. nää kaikenmaailman lisäravinne pelleilyt on ainoastaan näitä pikku tössyköitä varten jotka muutenkin keskittyy ihan muuhun ku reenaamisenn eli pitää ollaruskee iho ja kalliit hienot varusteet ja helvetistä kaikkia jauhopurkkeja joita sitten sekotellaan innoissaan jatkuvasti. samaa kamaa niis on ku normi ruuassakin, joitakin on vaan oirun helppo vedättää, rahat pois pöljiltä! eräskin tollo käyytti 250e kuukaudessa noihin jauhoihin eikä poika(32v) ollut vuosien saatossa saanut muuta aikaan kuin menettänyt paljo rahaa ja tehnyt itsensä pelleksi, ja tietysti hänellä oli kehittynyt kovasti penkki: 110kg!!! ja mies painaa 90kg, ja sanoipa vielä, että hyviä nuo lisäravinteet, voimaa tulee. hahhah! sanoin sille että kuuleppa poika, minä penkkaan 180kg ja syön pottuja ja pihviä, ja pitsaa. kovaa kamaa, voimaa tulee! 110kg penkkitulos kuluu 48kg:n tyttöjen sarjaan! millään fuckin jauhoilla ei saa mitään tuloksia aikaan, ainoo tärkee asia on korvien välissä, ei missään proteiini säkissä! Ja ihan oikeesti jos totta puhutaan niin ainoa lisäravinne joka tuo kehitystä,( noh, ei ne kyll oo lisäravinteita) on DOUPINKI! lukekaa jauhopäät tää juttu ja miettikää ihan vakavasti mitä teette, samalla rahalla saa sata kertaa parempaa "jauhoo" ku käyttää järkee