Alotin kesäkuussa kunnolla käymään salilla sitä ennen sali oli satunnaista käyntiä. Ja sit kysymys missähän mahtaa olla syy kun penkki ei noussut ohjelmassa jota tein 8vko penkin max nousi vaan 5kg kun taas maastaveto nousi 20kg ja etukyykky 15kg
Penkki
wwwwwwwww
18710
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
jos 2kk pena 5kg nousee(natuna)
noi muut liikkeet nous noi paljo enemmän johtuuko siitä että niitä on tehny jokseenkin vähemmän
Juurikin näin.
Itse odottaisin aloittelijan penkin nousevan viikottain 5 kg. Itse lähdin aikoinaan 40 kilosta ja olin 80 kilossa parin kuukauden päästä. Satanen paukkuu useimmilla normirakenteisilla kavereilla vuoden päästä, mutta sitten hidastuu.
ollut salilla käynyt että ei täysin alottelia?tottakai sillon kun alottaa ensmasenkerran nostelut penkki nousee nopeasti sen 20kg.mtta nopeesti hidastuu.itelläki tais 25kg nousta nopeesti.sitte ei puoleen vuoteen oikeen mitää tapahtunu.vasta ku rupes syömään kunnolla ni taas nousujohteista mutta huomattavasti hitaampaa.normaalisti se 5kg 2kk on todella hyvä tulos jos jonkunverran nostotaustaa löytyy.
heti alusta lähtien
LOL! Justiin. Roinakortti esiin kun joku saa parin vuoden treenillä sata kiloa ylös. Jos olisin roinannut, mä punnertaisin 200 kg tällä hetkellä. Kertoo jotain sun omien treenien säälittävästä tilasta jos et markkaa saanut rikki parin vuoden aikana.
Mulla oli apuna kokenut kaveri joka opasti heti alusta alkaen penkkaamaan oikein ja rytmittämään raskaat ja kevyet päivät. Muuta siihen ei tarvita.
noi vuodet löysit.kyse oli vähän lyhemmästä ajasta ku vuosista.heh..tainnu roina sekottaa sunki pääs..hah..hah..
Sanoin, että ensin tuli viisi kiloa viikossa parin kuukauden aikana.
8 * 5 kg = 40 kg
Tuolla siis nousi 40 kg tulos tuonne 80 kg:on. Sitten vauhti tietenkin hidastui, mutta vuoden päästä oli 100 kg rikki. Koko homma meni siis alle kahden vuoden.
Vitun roinakortin heittelijät. Opetelkaa treenaamaan niin ei tartte selitellä tuolla tavalla omia surkeita tuloksiaan.
Hyvältähän tuo kehitys näyttää 5kg on on tosiaan ihan huippuhyvin. Jatkat vaan samaan malliin.
Ali G, asiantuntija
Ja ei ole ihmekään jos ei penkkitulos viehätä, jos on joku 20v pojankloppi varustettuna liika nopealla aineenvaihdunnalla ja laiha sellainen.
Nuorena se on joillakin ongelma.
Pikkasen tulee myös liioittelua, et sä mitään 200kg roinallakaan penkistä ota, lasket nyt väärin ja suhteutat. 200kg on monilla roinaajillakin tavoitteena, mutta ei se niiltäkään 2 vuodessa välttämättä nouse, voi mennä enemmänkin. Vaihtelee.
Penkki on 'herkempi' liike kuin maastaveto tai etukyykky; se käsittelee suhteellisen heikkoja ja pieniä lihaksia. Mitä heikommista ja pienemmistä lihaksista ja pienemmistä liikkeistä kyse,sitä hitaammin tulokset nousee. Kyykyssä tai mavessa voi vapaasti heitellä lisää painoa kun taas jossain hauiskäännössä yksi kilo voi tehdä eron onnistumisen ja epäonnistumisen välillä.
Totta on kyllä se, että mitä enemmän onnistut keräämään massaa, sen helpommaksi ja järkevämmäksi tulee penkin tekeminen. Itselläni ei tuo penkki oikein kulje, kun olen vielä niin nuori ja laiha, enkä ole ennen treenannut ikinä. PItäisi syödä hieman enemmän tuota kaloripuolta, mutta minkäs teet kun ei aineenvaihdunta oikein vielä hidastu niin palaa kaikki samantien mitä syöt... huoh.
Oikea jarex88 postittaa vain rekisteröidyllä jarex88 nimimerkillä.
Ihmeellisiä feikkaavia paskiaisia täällä.
Fake! Lopeta feikkaaminen, olet selvästikin minua vastaan! Yksityisasiani eivät kuulu sinulle feikki!
lopeta ajoissa ja sinusta olen tehnyt ilmoituksen ylläpidolle!
T: Oikea Jarex-
kumpa nyt on sitten OIKEA jarex???
jos ette muuta tee täällä suomi 24 kun riitele keskenää niin hei kehittävä idea teille: hankkikaa toistenne mese ja riitelette mesessä.
jos haluaa parantaa penkkiä niin keskittyy siihen. ei kai se kehity jos teet kaikenmaailman maastavetoja ja kyykkyjä. unohda sellaset.
sieltä kunnon neuvot..