Vastaako jalkaprässi teholtaan jalkakyykkyä, vai pitäisikö jalkakyykkykin ottaa mukaan ohjelmaan? Millä sarja-ja toistomäärillä te yleensä vedätte jalkaprässissä, jos tavoitteena on saada jaloista lihaksikkaat? Kiitos asiantuntevista vastauksistanne!!!
Jalkatreenistä
lahtelainen
5447
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Niin kuin vanha kansa sanoo:"Kunnon kyykkyä ei korvaa mikään!" Prässiin saan ainakin itse ladata aika pirun paljon enemmän painoja kuin kyykkyyn jotta se tuntuis. Kyykky on niin hyvä perusliike että ei mun mielestä kannata jättää pois jos sitä vaan pystyy kyseisellä salilla tekemään.
Selväksi tuli, otetaan siis kyykky mukaan ohjelmaan. Kannattaako jopa korvata prässi kokonaan kyykyllä? Kysyisin vielä sarja-ja toistomääristä. Tehdäkö vähemmän toistoja raskailla painoilla, vai kevyemmillä painoilla, mutta enemmän toistoja?
Ehdottomasti kyykkäämään, mutta muista nöyryys ja tee liike puhtaasti äläkä rupea tekemään mitään niiauksia. Ne näyttää ihan saatanan kamalilta eikä oo yhtä tehokkaita.
sä pystyt kyykkäämään noin puolilla jalkaprässin painoista.
Mä olin nuorempana laiha tikkujalka.Sit rupesin duunaa prässiä ja se on jeesannu.Nyt on paksut ja lihaksikkaat reidet,vaikka kyykkyä en tee ollenkaan.Ei se ehkä kyykyä korvaa mut on ihan hyvä perusliike reisille.