Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lisäravinteilla lihasmassaa lisää?

    Asia olisi seuraavanlainen.Olen salilla käynyt säännöllisesti puolenvuoden verran (3 kertaa viikossa), kesällä oli tosin parin kk:n tauko. Ohjelma siten tehnyt, että yläkropalle 2 krt viikossa harjoittelua ja jalkatreenit 1 krt viikossa. Suoritukset yleensä 3x10-15.Painot sellaiset että jaksaa suorittaa.Alussa lämmittelyt,lopussa venyttelyt. Onko ohjelma hyvä..?Itselle olen sen kokenyt hyväksi.MUtta nälkä kasvaa syödessä. Kannattaako tehdä muutoksia ohjelmaan, koska olisi tarkoitus kasvattaa hieman lihasmassaa. Entä millaiset ovat proteiinijauheet ym. palautusjuomat lihastreenissä avuksi?Aineenvaihdunta itsellä on hivenen normaalia nopeampi.Syön 3 kertaa päivässä.Liharuokaa en omasta mielestäni tarpeeksi,kun opiskelijan kukkaro ei pihviä joka päivä pöytään tuo.Muuten syön monipuolisesti ja terveellisesti.Ainakin yritän :) Luin Fastin esitteessä että FAST MASSA olisi sopiva, joka myös käy aloittelijoille. Aikaisemmin en lisäravinteitä ym. käyttänyt. Eli muukin tieto olisi poikaa… :) Voiko maha, tai muu elimistö alussa reagoida millään negatiivisella tavalla? Vai voiko lihasmassan kasvattamiseen riittää se että kinkkua vaan enemmän suuhun?:)
    3738
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Mielestäni 3x8 toistot on hyvä toi 3x15 on aika paljon.Eikä 2kk taukoja. 3viikoa treeniä, 1viikko palautumista.
    FAST MASSA on hyvää lisää vielä kreatiinia niin hyvä tulee.
    Toi 3 kertaa viikossa on ihan hyvä.

    Äänestä

    No ravintohan on kaiken A ja O. Toistomäärät pudota ehdottomasti 6-8 jos haluat lihasmassaa.
    3-4 kertaa viikkoon on ihan sopiva treeni, eli kaikki lihasryhmät kerran viikkoon lävitse. Noin 45min-1h treeni venyttelyt. Aerobinen liikunta edesauttaa lihasten kasvua ja ehkäisee mahan kasvua! Joskus voi pitää väliviikon mutta ei niitä kovin montaa vuodessa kannata pitää.

    Ravinto ja treeni vinkkejä ja ohjeita saat kun menet selailemaan keskustelufoorumia sivuilta:
    www.pakkotoisto.com

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    JT24 kirjoitti:

    Asia olisi seuraavanlainen.Olen salilla käynyt säännöllisesti puolenvuoden verran (3 kertaa viikossa), kesällä oli tosin parin kk:n tauko. Ohjelma siten tehnyt, että yläkropalle 2 krt viikossa harjoittelua ja jalkatreenit 1 krt viikossa. Suoritukset yleensä 3x10-15.Painot sellaiset että jaksaa suorittaa.Alussa lämmittelyt,lopussa venyttelyt. Onko ohjelma hyvä..?Itselle olen sen kokenyt hyväksi.MUtta nälkä kasvaa syödessä. Kannattaako tehdä muutoksia ohjelmaan, koska olisi tarkoitus kasvattaa hieman lihasmassaa. Entä millaiset ovat proteiinijauheet ym. palautusjuomat lihastreenissä avuksi?Aineenvaihdunta itsellä on hivenen normaalia nopeampi.Syön 3 kertaa päivässä.Liharuokaa en omasta mielestäni tarpeeksi,kun opiskelijan kukkaro ei pihviä joka päivä pöytään tuo.Muuten syön monipuolisesti ja terveellisesti.Ainakin yritän :) Luin Fastin esitteessä että FAST MASSA olisi sopiva, joka myös käy aloittelijoille. Aikaisemmin en lisäravinteitä ym. käyttänyt. Eli muukin tieto olisi poikaa… :) Voiko maha, tai muu elimistö alussa reagoida millään negatiivisella tavalla? Vai voiko lihasmassan kasvattamiseen riittää se että kinkkua vaan enemmän suuhun?:)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu