voimia.. elikkä olin yks viikonloppu kuumeessa ja sitte muutaman päivän päästä kävin salilla testaan joko sitä ois virkeänä. penkki ei sujunu yhtään mutta hauis ja vatsat kyllä. ja taas muutaman päivän päästä kävin nii vielä huomas penkissä, että ei ollu ihan vireessä. sen jälkeen rinta tuli hullun kipeeksi. ja siitä viikko eteenpäin ku kävin salilla nii huomas että oli penkki vähä huonontunu.
tuo kipu varmaan johtu siitä etten tehnty semmosta palautustreeniä parantumisen jälkeen. saatto myös johtua siitä että teen aika rankasti rinnan sillon ku teen sen.
onko liikaa jos tekee peruspenkin, ala ja vinopenkin ja sitte naruilla ja semmosta vipulaitetta.
penkeissä 3-5 sarjaa ja muissa 3.
eli nyt kysynki että jos treenaa liikaa ja liian rankasti nii pysähtyykö kehittyminen. ku mulla on penkeissä tapana vetää nuo sarjat nii että just jaksaa tehä ne toistot.
pitäiskö treenata kevyemmin tai pitää semmosia rankkoja jaksoja ja sitte kevyitä, missä sarjat ei ole kovin pahoja
tuo kipu varmaan johtu siitä etten tehnty semmosta palautustreeniä parantumisen jälkeen. saatto myös johtua siitä että teen aika rankasti rinnan sillon ku teen sen.
onko liikaa jos tekee peruspenkin, ala ja vinopenkin ja sitte naruilla ja semmosta vipulaitetta.
penkeissä 3-5 sarjaa ja muissa 3.
eli nyt kysynki että jos treenaa liikaa ja liian rankasti nii pysähtyykö kehittyminen. ku mulla on penkeissä tapana vetää nuo sarjat nii että just jaksaa tehä ne toistot.
pitäiskö treenata kevyemmin tai pitää semmosia rankkoja jaksoja ja sitte kevyitä, missä sarjat ei ole kovin pahoja
Vastaukset 1
Vanhimmat
jos teet jokasta sen 3-5 sarjaa normi,ala,vinopenkin.2 sarjaa riittää.ja ehkä yks kova sarja jokasta.kannattaa välillä koittaa käsipainoilla myös. esim vinopenkkiä ja välillä tekee hyvää pitää hieman kevyempi viikko.seuraavalla kerralla jaksaa taas paremmin.