Moro!
Eli olen 24 vuotias 180/72 hoikka nuori mies ja olen nyt aloittanut kuntoilemisen lopultakin, en ole aikaisemmin juurikaan tehnyt mitään ainakaan säännöllisesti..
Eli siis käyn salilla noin 3 kertaa viikossa ja joskus myös uimassa pari kertaa viikossa, ja aina kaikki puhuvat siitä miten tärkeää on ruokavalio ja pitäisi syödä esim proteiinia ym..
Joten voisiko joku auttaa ja kertoa suoraan että mitä syödä? Ja mistä saa eniten tarvittavia aineita ym? Ja monesti päivässä syödä jne. Olisi hyvä nyt saada kunnolla ruokavalio kuntoon että saa täyden hyödyn harjoittelusta. Kiitos paljon.
Eli olen 24 vuotias 180/72 hoikka nuori mies ja olen nyt aloittanut kuntoilemisen lopultakin, en ole aikaisemmin juurikaan tehnyt mitään ainakaan säännöllisesti..
Eli siis käyn salilla noin 3 kertaa viikossa ja joskus myös uimassa pari kertaa viikossa, ja aina kaikki puhuvat siitä miten tärkeää on ruokavalio ja pitäisi syödä esim proteiinia ym..
Joten voisiko joku auttaa ja kertoa suoraan että mitä syödä? Ja mistä saa eniten tarvittavia aineita ym? Ja monesti päivässä syödä jne. Olisi hyvä nyt saada kunnolla ruokavalio kuntoon että saa täyden hyödyn harjoittelusta. Kiitos paljon.
Vastaukset 9
Vanhimmat
2x isoa pitsaa päivässä niin lähtee paino nousuun ja ennen nukkumaanmenoa vaikka joku palautusjuoma
pitsaan ainoastaan ainoastaan lihoja ja aamulla vaikka vitamiinit c.tä ja kalanmaksaöljyä
Jos ei ton ikäinen kaveri tiedä mitä pitää syödä niin suosittelen menemään takaisin kouluun. Eikö ne siellä koulussa ole sulle neuvonut miten päivän ruoka-annos tulisi jakaa.....on varmasti. Aivan sama pätee kuntoilussa, ihan saman kaavan mukaan ja mitään "palkkareita" ei tarvita.
Eli tosiaan kiitos kun ET ymmärtänyt auttaa asiassa, mutta kuitenkin olit sen verran vammanen että päätit kirjottaa jotain aivan turhaa ja vittuilla asiasta, juuri SE osoittaa sinun oman ikäsi..:D...säälittävää..
oikein alkaisi.
Kannattaa meilkein hakea LÄJÄ bodaus/body lehtiä.
Joka lehdessä neuvotaan syömään OIKEIN.
varmaan kannattaa syödä joku 2-3 kertaa päivässä riisiä/perunaa,tonnikalaa/kanaa.aamupuuro kannattaa syyä,vaikka mustikkakeiton kaa.välipaloiks rahkaa,jugurttia.ruisleipää,kinkkua.jos maidon ystävä ni kannattaa koittaa juua joka aterialla paljon maitoo.jotain tomaattii,kurkkua voi lisäks syyä ateriolilla.kanamunat hyvä proteiininlähde niitä kannttaa syödä nii paljon vaan ku tykkää.keltuista en suosittele ku 1per päivä.jos ei paljoo kasviksii syä ni jotai vitamiini nappeja kannattaa ottaa ja ne omega 3.eiköhän noilla rupee tuloksii tuleen ja painoki nouseen :)hyviä treenejä vaan.
Kiitos, tuosta saa jo vähän oikeata suuntaa..
Mitenkäs sitten se mitä EI saisi ainakaan paljoa syödä?! Sehän on selvää että rasvainen ja karkit ym pois, mutta onko jotain semmosia pahoja kaloripommeja mitä ei tällei heti tule tyhmälle mieleen..
on. mut ei nuo mitkä aijjemmin mainittin.jos kerran viikossa jonku gebabin vaikka vetää ni eipä tuo haittaa.otat vaikka lauantai päivän sillaseks et voi vähän muutaki sapuskaa nappasta ja muuten vedät tollee suht terveellisesti.
http://www.steelbody.fi/kuntosaliliikunta_ja_terveellinen_ruokavalio.htm
Tässä pientä vinkkiä!!!
JÄÄTELÖSTÄ NE ISOT MIEHET ON TEHTY!!!! YEAH BUDDYYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!