tuli tossa ensimmäistä kertaa kyykättyä.nyt tuntuu pikkasen kipuu tossa toisen jalan ulkoreidessä.oli vissii liikaa painoo.3 sarjaa tein 12,10,10.ei ihan loppuun asti.mut ois vissii pitäny ainaki 10kg pienemmillä painoilla.nimittäin oli todellakin ensimmäinen kyykkysarja ikinä.mahtokohan jotai venähtää tai jotain?painettaessa pikkasen kipua ja jos nousee yllös istumasta.näinkö lyhytikäseksi jäi tää harrastus :(
reisi kipeeks
kyykyssä
14326
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Nimittäin jos olet kyykännyt tänään ja aikaa ei ole kulunut kovin kauaa niin reisi on silloin tod. venähtänyt, koska ei niin äkkiä tule lihas kipeeksi reenistä, jos taas olet kyykänny esim. eilen tai su niin silloin se johtuu vain siitä että se oli se eka kyykky. muistan elävästi oman ekan kyykkyreenin ku seuraavana päivänä oli tai oikeestaan seuraavan viikon oli joka ainoo jalka/perse lihas niin kipee ettei kyennyt paskalle istuun huutamatta. ja ne lihakset tulee kipeeksi jos kyykkäis vaikka yhen 12 tositon sarjan ja ei ole ikään kyykänny. ei se harrastus siihen lopu vaikka vähän paikat revähtäiskin, tunnustelet pikkuhiljaa vähän kyykkäämällä vaikka ilman painoo ni kyllä sä muutamassa päivässä huomaat oliko revähdys vai normi lihaskipu, mutta hienoa että olet alkanut kyykkäämään.
eli kipu tuli heti treenin jälkeen.tosiaan kyseessä ei mikään kova kipu mm kävellessä ei pahemmin satu.mutta jos vähän kyykistyy ni tuntuu.
kyseessä oisi lievä venähdys siinä reisilihassa. jos tosiaan heti reenin jälkeen tulee kipeeks, ei vaikuta kuitenkaan pahalta, koska voit kävellä. noita on itellekkin tullu yhen 100krt ja eipä niihin muu auta ku antaa kipeelle paikalle vähän kylmää ja jonkin aikaa on rasittamatta sitä paikkaa ihan mielettömästi.
ei kannnata nyt juuri muuta tehdä viikkoon tai pariin ku tunnustella vaikka ihan pelkkä tanko selässä ja sitte kyllä huomaa ku se jalka alkaa oleen taas kyykkykunnossa. nythän suurin virhe olisi ottaa tiukkoja kyykkyjä, nimittäin ku se lihas on antanut hiukan periksi ja venähtänyt niin suuressa rasituksessa voipi käydä niin että se lihas repee ja sitte ei vuoteen kyykätä eikä liiemmin kävelläkään.
kattella mitä se sanoo ku tää normi rasituskipu poistunu.nyt on molemmat reijjet nii vitun kippeet ja persekki aikasta kipiä ;)varmaa viikko mennee et tää kipu heltii.
viikko! vittu ku ne koivet tuli aluks niin kipeeks, taisin käydä lääkärissä ku luulin että ois ihan tulehtunut ku oli niin sika kipeet, mutta senpä tietää sillon että se reeni meni sinne jalkoihin, ja kyllä se joka reenin jälkeen se kipu on aina pienenmpi että kuukauden ku kyykkäilee siis joka viikko kerran ni ei varmaan sen jälkeen enää tule noin kipeeks, sitte kyykkääminen onkin todella nasta liike, siinä nousee tulokset aluksi aivan helvetisti tai ne nousee kyllä aika kauankin hyvin.
kokeiltu viikon jälkeen. tein 28kg 10x ei kipua laitoin suraavaks 38kg ja sillä tein 3x10 sarjat.viimesessä lievästi tuntu tos toises reijjessä ei pahasti.ihan hapolle meni noinki pienestä.no ens viikolla sit lisää rautaa tankoon.alkuun ku pääsee ni ei sitä pysty lopettaan ;)näihin perskeleen spagetteihin saatava sitä lihaa.
palautus ei varmaan riitä tässä vaiheessa! veikkaan, että sull jalat jonkin verran arat vielä?? kun aloittaa kyykyt ja tulee sika kipekks ni tarvii ainaki 10pv palautua, sitt ku o palautunut niin et mene hapoille lähimainkaan noin helpolla, moni luulee ett jalkoja pitää reenata enemmän ja useemmin ku pikkulihaksia, mutta se on just toisinpäin, mäki kyykkäsin 9-10pv jopa 2vk välein sillon ku tein raskaita reenejä, sen tuntee pelkästään ku ajat fillarilla et jalat o vielä tukossa viime reenistä ja silloin kannattaa vaikka polkee hiukka pyörää tai lenkkeillä. ainaki itellä ku reenas kyykkyä ni tunsi jo tangolla että nyt kulkee, tuntu ett liikku itsestään ku oli kunnossa, sitt taas ku oli tukos ni ei meinannu päästä etes ylös. ei sulla varmaan mitään revähdystä ole, eka kyykky ja sen mukaiset vaikutukset! oletko löytänyt jo kengät? minkä koon jalka sulla on?
tommosilla nilkkurin tapasilla nyt koitin.ihan ok tuntuu.43-44 kinttu.varmaan ehkä kannattaa panostaa parempiin kenkiin ku alkaa rautaa oleen enmmän liikkeessä.vaikka ihan hyviltä nuo tuntus.mut tosiaan pikkupainot.
kenkiin kannatta panostaa jo ihan alkuvaiheessa! ei tee hyvää nilkoille ja oikeestaan jaloille ollenkaan ku kyykkää esim. pehmeillä lenkkareilla, ja sitten siinä on se loukkaantumisriski, pehmeä kenkä saattaa vaikka revetä tai nilkka saattaa pyörähtää sivulle jos mono joustaa liikaa ja jokainen tietää kuinka silloin käy!
just kaivoin omat uskolliset kyykkykengät kaapista ja piti vielä koittaa jalkaan ni avot! oli kivan tuntuiset. se kannattaa muistaa kun hankkii"kyykkykenkiä" että ei vahingossa hanki ns. yleiskenkiä joilla jotkut vetävät ja kyykkäävät ja tekevät kait kaikki muutkin liikkeet. kyykkykenkä on vain ja ainostaan kyykkyä varten ja on ne niin "tönköt" ja liukkaat että ei niillä kyllä huvikseen kävele.
Mää kyllä mielelläni luopuisin niistä omista, koska en usko että alan niin hurjasti enää harrastaan että niitä tarvisin, ja jos niin käy ni ostan uudet, se vaan, kun tällä(kään) palstalla ei ehkä uskalla mistään yhteystiedoista paljoo puhua, mulla ois inzerin 52 hd penkkipaitakin. ihan hyvä paita harjoitella nostamista, ei mikään huippupaita mutta käy oikein hyvin ekaksi paidaksi. sen verran tietysti voi tiedustella, että mistä päin olet? itse asun keski-uudellamaalla eli 40km helsingistä.
noin 100km hesaan.joo paidalle ei käyttöä.penkkiä ei pysty tekemään.olkapää kipee ja ojentaja vähän revähtäny.vanhalla iällä(33v) nyt tota kyykkyy koittaa alotella,tullu ikinä noita jalkoja treenattua.alku jo hieman huolestutti et loppuu jalkojen treenauski het alkuunsa.vähän masentaa ku saa oikee mitää tehtyy ku paikat vähän rikki.tässä nyt moneen vuoteen ei oikeen saanu treenattua kunnolla.
se niin on, että penkki on täysin yliarvostettu liike! ei sillä että en sitä tekisi, mutta tuntuu siltä, että se olisi koko voimailun peruskivi vaikka oikeesti, sitä ei tarvis etes tehdä. käsipainoilla ja muutamalla muulla jutulla saa niihin samoihin lihaksiin ihan eri tuntuman, ja ei tarvii välttämättä käyttää mitään helvetillisiä painoja joilla helposti rikkoo ittensä. jaloilla kävellään ja niistä se kannattaa huoli pitää, tätä mieltä minä ainakin olen, ja ihan tiedoksi kun joku penapoika lukee tätä ja tietty vastaa että en arvosta penaa ku en jaksa nostaa ni sanon vaan valmiiksi että 180kg on pukattu. jos joskus liikut järvenpää, kerava akselilla niin pistä tietoo tähän keskusteluun ni saat hyvät kyykkykengät, tulee vaan hakeen
teemme.
eilen kun kaivelin noita kamoja varastosta ja löysin ne siteet ja kengät niin ihan vaan kokeilin tossa pihalla kun mull on tollanen ehkä 30-35kg tanko tossa pihalla siis kiinteä pitkähkö tanko, niin teinpä siinä sitten sellaisen ehkä 50 toistoo ja tosiaan kun en ole varmaan vuoteen kyykännyt ni tulipa sitten aivan saatanan kipeeks jalat ja persuslihakset!! niin en yhtään ihmettele jos sullakin on tullu paikat kipeeks! oliko muuten puhetta siitä miten pidät tankoa selässä?
tiedä.no tossa ku harjottelin jollain painoilla alussa ni tuli liian korkeella pidettyy jä ranka kipeeks.nyt pitäny hieman alempana.ei ainaka noilla painoilla kipeeks tullu.eikä tekniikkakaa ihan paskalta näytä ku kuvannu.hyvä kuvata ja sit korjata jos jotai häippää.vähän tuolta videoita kattonu ja verrannu. kyl tos toises kintussa ihan pikkasen enemmän tuntuu kyl.tos niinku reijjen sivussa.uskaltaaks sitä vielä ensviikolla painoja lisää,vai vetäskö viel tälleen aika pienillä painoilla?ja joskus 2-3 viikon päästä vasta vähän kovemmin rupeis ottamaan?