Olen ostanut ~1kk sitten anttilasta tälläisen (http://www.netanttila.com/webapp/wcs/stores/servlet/Pro ductDisplay?productId=303201&storeId=1444&catalogId=144 4&shopId=10006&compartmentId=10045&categoryId=38659) monitoimipenkin ja tehnyt joka päivä noita liikkeitä, mutta nyt tuntuis, että ei vaikuttais mihinkään enään. Mitä liikkeitä kannattais tehdä, että kiinteytyis lihakset?
Siis mulla löytyy kotoa toi monitoimipenkki ja käsipainoja.
Jos joku jaksais tehdä sellaisen viikon kunto ohjelman mulle mitä liikkeitä ja millä painoilla kannattais tehdä.
Ja mitä liikkeitä kannattais tehdä, että saisin paremmat rintalihakset (noilla laitteilla mitä löytyy kotoa) Teen joka päivä punnerruksia.
Ja ei tarvi sanoa, että "mene salille", en mene siksi salille, koska on paljon muutama tekemistä. Kerkeän vain reenata aika myöhään illalla ja silloin on jo salit kiinni.
Siis mulla löytyy kotoa toi monitoimipenkki ja käsipainoja.
Jos joku jaksais tehdä sellaisen viikon kunto ohjelman mulle mitä liikkeitä ja millä painoilla kannattais tehdä.
Ja mitä liikkeitä kannattais tehdä, että saisin paremmat rintalihakset (noilla laitteilla mitä löytyy kotoa) Teen joka päivä punnerruksia.
Ja ei tarvi sanoa, että "mene salille", en mene siksi salille, koska on paljon muutama tekemistä. Kerkeän vain reenata aika myöhään illalla ja silloin on jo salit kiinni.
Vastaukset 3
Vanhimmat
niin pidä taukoa esim. 7pv. Ja aloita uudestaan voi olla että kroppa on totaali jumissa taikka sitten et syö oikein? Miten treenaat? Voluumi? Sarja tehot?
JA ÄLÄ tee joka päivä. Se ei kehitä!
Syön ihan tavallista kotiruokaa.
Teen ihan täysillä, että viimeiset sarjat joutuu tekemään ihan naamapunaisena irvistäen.
pitää taukoa. Vaikka 2pv taikka 7pv.
Pelkkä kotiruoka ei auta. Lisää proteiinin syöntiä.
Ota ennen nukkumaan menoa proteiinia 50gr.
Saa keho hyvän aminohappo boolin yötä varten ja palautuu nopeammin.