Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lämmittely sarjat

    Niin millaisilla painoilla lihasmassaa ja voimaa halutessaan kannattaa tehdä lämmittelysarjat. Oisko hyvä tehä lämmittelysarjat vaikka 60% niistä painoista millä tekee oikeeta sarjaa. Eli jos tekee penkkipunnerrusta esim. 3x9(70kg) nii lämmittely sarjat sillo 2x12(42kg) tai hauiskääntö käsipainolla esim 3x8(20kg) nii lämmittely sarjat sillo 2x12(12kg)
    2292
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos teet noin pitkii sarjoja muutenkin niin ei niitä välttämättä tartte lämmitellä kun kerran pienemmillä painoilla. Ja jos jaksat penkkii tehdä joka sarjan ton 3x9 niin oot jättänyt sitten ensimmäisen ja toisen sarjan vajaaksi, tai sitten pidät pitkää taukoo. Ainakin itse jos teen samoilla painoilla sarjat niin toistomäärät menee suunilleen näin: 10-12, 8-10, 6-8, 10-12(pienemmillä painoilla viimeisen sarjan perään). Eli 4xmax. Teen lämmittelyn vähän pienemmillä ja nitkutan sen 15 toistoo ja sit pistän ton sarjapainon.

    Äänestä

    Ei oo tuon taivaallista väliä, kunhan ne "työsarjat" tulee tehtyä. Eli ei lämmitellä itteään pihalle.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lämmittelijä kirjoitti:

    Niin millaisilla painoilla lihasmassaa ja voimaa halutessaan kannattaa tehdä lämmittelysarjat. Oisko hyvä tehä lämmittelysarjat vaikka 60% niistä painoista millä tekee oikeeta sarjaa. Eli jos tekee penkkipunnerrusta esim. 3x9(70kg) nii lämmittely sarjat sillo 2x12(42kg) tai hauiskääntö käsipainolla esim 3x8(20kg) nii lämmittely sarjat sillo 2x12(12kg)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu