Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Olkapäätreeni?

    Moi!

    Antakaa vinkkejä, miten saisin kehitettyä olkapäitä, voimaa/massaa.

    Treenaan maanantaisin rintalihakset/hauikset.

    Keskiviikkoisin jalat

    Perjantaisin olkapäät/selkä/ojentajat.

    Olkapäätreeninä on ollut 3x8 pystypunnerrus vapailla painoilla, 3x8 pystypunnerrus olkapäälaitteessa, ei muuta.

    Olen harastanut voimailua vuosia, nyt oli puoen vuoden tauko. Kehitys on lähtenyt lupaavasti liikkeelle, mutta olkapäät jäävät jälkeen,´selvästi.

    Kiitos etukäteen.
    1466
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    teen samatku sä ja lisäksi vipunostot käsipainoilla sivuille ja eteen. takaolkapäille on aika vähän liikkeitä..yhen tiiä mut tässä liian vaikee selittää :P
    eiks leuanveto leveellä otteella niskantaakse ota kans olkapäivin aika hyvin?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    26.v kirjoitti:

    Moi!

    Antakaa vinkkejä, miten saisin kehitettyä olkapäitä, voimaa/massaa.

    Treenaan maanantaisin rintalihakset/hauikset.

    Keskiviikkoisin jalat

    Perjantaisin olkapäät/selkä/ojentajat.

    Olkapäätreeninä on ollut 3x8 pystypunnerrus vapailla painoilla, 3x8 pystypunnerrus olkapäälaitteessa, ei muuta.

    Olen harastanut voimailua vuosia, nyt oli puoen vuoden tauko. Kehitys on lähtenyt lupaavasti liikkeelle, mutta olkapäät jäävät jälkeen,´selvästi.

    Kiitos etukäteen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu