Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    penkki.. apuja?

    Eli nyt tarvittaisiin apua kun halutaan saada ylä kroppaa kuntoon...
    Pituus=180cm
    paino=62kg
    Olisiko minkään näköisiä hyviä vinkkejä aloittelijalle, joilla pääsisin vuodessa/parissa tuonne 80-100kg seudulle penkistä nostamisessa?
    Apuja esim:
    ruokavalion suhteen ja miten on paras alkaa nostamaan painoja, jotta päästään parhaisiin mahdollisiin tuloksiin ja saadaan lihasmassaa?
    5160
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Älä ole rintapelle. Treenaa ennemmin jalkoihin. Sieltä saat enemmän tuota massaakin.

    Äänestä

    • Mutta kun kaikki massa ja voima on vain alakropassa ja yläkroppa on jäänyt suhteettomaksi verrattuna alakroppaan... Joten tarvitsisi jotain apuja jolla olisi hyvä saada yläkroppa mukaan matkaan...

      Äänestä

    • 10000t) kirjoitti:

      Mutta kun kaikki massa ja voima on vain alakropassa ja yläkroppa on jäänyt suhteettomaksi verrattuna alakroppaan... Joten tarvitsisi jotain apuja jolla olisi hyvä saada yläkroppa mukaan matkaan...

      Tolla painolla sulla ei ole mitään massaa reisissä. Unohda nyt vaan tuo junttiliikkeiden kuningas eli penkki ja ala vaan treenaamaan kyykkyä ja maastanostoa. Joku pari sarjaa yläkropalle riittää.

      Äänestä

    • asdasdasdasdasdasd kirjoitti:

      Tolla painolla sulla ei ole mitään massaa reisissä. Unohda nyt vaan tuo junttiliikkeiden kuningas eli penkki ja ala vaan treenaamaan kyykkyä ja maastanostoa. Joku pari sarjaa yläkropalle riittää.

      penkki ja ja pystypunnerrukset tärkeimmät. päälle sitten ylätaljaa ja käsiä. alakroppa ei sillee näy vaan yläkehon lihakset ratkaisee ja kyykky on ihan gay liike

      Äänestä

    Maastavetoa, kyykkyä, leuanvetoa lisäpainoin, vatsoja lisäpainoin, kulmasoutua, alataljaa, ylätaljaa, pystysoutua...

    Yllä muutamia perusliikkeitä joita kannattaa tehdä, penkkiä teet vasta sitten kun menee 40kg:n lisäpainolla vähintään yksi leuka ja kyykyssä 150kg..

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    1000t kirjoitti:

    Eli nyt tarvittaisiin apua kun halutaan saada ylä kroppaa kuntoon...
    Pituus=180cm
    paino=62kg
    Olisiko minkään näköisiä hyviä vinkkejä aloittelijalle, joilla pääsisin vuodessa/parissa tuonne 80-100kg seudulle penkistä nostamisessa?
    Apuja esim:
    ruokavalion suhteen ja miten on paras alkaa nostamaan painoja, jotta päästään parhaisiin mahdollisiin tuloksiin ja saadaan lihasmassaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu