Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    apuva kaivataan

    kun aina painotetaan et hyvä venyttely on mitei pakollista niin kertokaas joku et millasii hyvii selkävenytyksii olis,mulla ainaskin tuntuu et selkä oli tosi jäykkä mulla on myösninko aikas huono ryhti et olis varmaankin venyttely tarpeen,salil käyn kyl neljästi viikos mut aikas alottelia oon joten neuvot tarpeen kiitos!
    1107
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Venytyksistä en tiedä paljon paitsi että kurottele varpaitasi kohti niin että ottaa selästä. Ryhdin saa todella hyvin kuntoon maastavedolla ,mutta jätä iso painot sikseen ennen kuin olet vahvistanut selkää (alaselkä erittäin tärkeä) tarpeeksi.
    Yritin itsekkin nostaa alukaikoina oman painon verran. Kolmannella nostolla vihlas oikein kunnolla alaselästä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tiukkis kirjoitti:

    kun aina painotetaan et hyvä venyttely on mitei pakollista niin kertokaas joku et millasii hyvii selkävenytyksii olis,mulla ainaskin tuntuu et selkä oli tosi jäykkä mulla on myösninko aikas huono ryhti et olis varmaankin venyttely tarpeen,salil käyn kyl neljästi viikos mut aikas alottelia oon joten neuvot tarpeen kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu