Minun treeniohjelmani on seuraava:
Jalkakyykky: 10 toistoa, 4 sarjaa (47 kg)
Penkkipunnerrus: 8 toistoa, 3 sarjaa (51 kg)
Pystypunnerrus: 8 toistoa, 3 sarjaa (35 kg)
Hauiskääntö: 10 toistoa, 3 sarjaa kummallakin kädellä erikseen, 10 kg.
Onko tuo mielestänne hyvä treeniohjelma? Hauiskäännössä ongelmani on se, kun oikeassa hauiksessa on enemmän voimaa kuin vasemmassa, eli pakko tehdä kevyemmällä käsipainolla.
Entä voiko maastavedon jättää pois kokonaan? En oikeen pidä siitä ja en hallitse tekniikkaa.
Kiitos vastauksistanne.
Jalkakyykky: 10 toistoa, 4 sarjaa (47 kg)
Penkkipunnerrus: 8 toistoa, 3 sarjaa (51 kg)
Pystypunnerrus: 8 toistoa, 3 sarjaa (35 kg)
Hauiskääntö: 10 toistoa, 3 sarjaa kummallakin kädellä erikseen, 10 kg.
Onko tuo mielestänne hyvä treeniohjelma? Hauiskäännössä ongelmani on se, kun oikeassa hauiksessa on enemmän voimaa kuin vasemmassa, eli pakko tehdä kevyemmällä käsipainolla.
Entä voiko maastavedon jättää pois kokonaan? En oikeen pidä siitä ja en hallitse tekniikkaa.
Kiitos vastauksistanne.
Vastaukset 7
Vanhimmat
tee sen heikomman käden painoilla molemmat kädet.saa aika nopeesti kiinni toisen.jos teet toisen aina isommalla painolla,ni heikompi käsi ei saavuta koskaan toista.
Tuossa ei ainakaan oo järkee. Se on ihan normaalia että toinen (useimmilla oikea) puoli on vahvempi kuten ihmiset on oikea tai -vasenkätisiä ja motoriikka ja voimat on paremmat toisalla puolella. Tuo ehdotushan tarkoittaisi että voimat surkastuisivat paremmassa kädessä.
nyt puhut kyllä täyttä paskaa!!montas ihmistä oot salilla nähny heiluvan kahen erikokosen käsipainon kanssa?ne voimat mihinkä surkastu.vahvistuu aivan yhtävahvaks.tuskimpa kovinpaljoo on ees eroo.tainnu JEREmy painoja nähä ees ikinä!!saatikka varmaan mitään treenannu koskaan.parempi ettet avaudu täällä ainakaan!anna meijjän kokeneiden bodareiden/voimamiesten hoitaa tää neuvvominen täällä!
Eri käsipainot ovat vammaisen meininkiä.
Ajankohtaisia minulle nykyisellään olkaleikkauksen jälkeen.
Leikkaamatonta yritän vain ylläpitää ja hiljalleen kohentaa leikatun puolen tasoa.
Tällä hetkellä leikatun puntti on noin 15% toisen puolen pitkän sarjan puntista.
Terveenä ei ole mitään perustetta käyttää eri painoja.
Vain haittaa.
Kuten sanoit niin samat painot tasoittavat eron.
Ovatko mielestänne ehkä maailman voima/painonnostajat järjestään kusessa koska heidän harjoittelu koostuu enimmäkseen tankoliikkeistä? Nämä liikkeethän piilottavat kehonpuoliskojen välisiä epätasapainoja, jotka ovat normaali asia.
Siis tuolla teidän logiikalla pitäisi varmaan kaikki kyykyt ja maastavedotkin tehdä vielä lisäksi yhdellä jalalla. Epätasapainoja sieltäkin paljastuu. Ja treenit tulevatkin olemaan hyvin pitkiä.
Jos välttämättä on huolestunut tuosta asiasta ja aikaa ja energiaa on paljon,niin sitten voi tehdä sille heikommalle puolelle enemmän työtä kuin vahvemmalle sen sijaan että antaisi sen vahvemman surkastua heikomman tasolle.
mitä helvettiä oikeen sepustat.miks vedät tähän jotai kyykkyjä ym..kaverilla oli kyse hauiskäännöstä.oleppas poika nyt hiljaa jo pikkuhiljaa,ku et näytä ymmärtävän mitään.sun aivot näyttää olevan surkastunu ja pahasti!!
Voimaerot tasottuvat oli sitten välineenä käsipainot vai tanko.
Koneilla voi "vahvemmalla" puolella tehdä enemmän työtä ja voimatasoerot voivat korostua.
Jos es teet penkkiä vapailla painoilla , niin "vahvemman" puolen työtä pitää jopa himmata, ettei tanko käänny/kierry ja siten suhteellisesti heikompi puoli tekee enmemmän työtä ja saa enemmän syytä kehittyä vahvemmaksi :)