Terve!

Mitä ruokaa laitat kun et saa proteiinia? syötkö vain leipää? Laitappa ruokailusi mitä eilen söit!
niin voidaan katsoa mitä parannettavaa on ruokavaliossasi.

Proteiinin saanti on tottakait tärkeetä missä tahansa urheilussa.! Unohda tollaiset protsku jauhot ihan alkuunsa ja keskityt vaan syömään monipuolisesti,. mä söin kaikkee ja paljon, perunaa, kalaa, lihaa, leipää, kananmunaa, maitoo paljon, ainoo jauhe mitä käytin oli soijajauhe, halpaa ja siinä on proteiinia ihan samalla tavalla ku noissa kaupallisissa super jauheissa, kokeile. toi syömis juttu nyt riippuu täysin siitä mitä haet reenillä? jos reenaat voimanostoo, eikä tarvii kytätä painoo jonku sarjaanmahtumisen takii, ni voit syödä vaikka 20krt/pv, aina kun on nälkä, jos taas haluut, että vartalo on timmi tai pitää pysyy jossain tietyssä painossa niin silloin täytyy tehdä ruokailut hiukka suunnitelmallisemmin,

Jos bodaat, ni pääsääntö on se, että syöt fiksusti, esim. 8.00 aamupala, 11.00 lounas, 1400..välipala 17.00 päivällinen ja 20-21 iltapala, ja iltapala voi olla aikalailla samanlainen ku aamupala. tos tulis 5 kertaa päivässä, sellanen 3h ruokailujen välissä olisi sellanen optimaalinen aika, ei mielellään pidempi, koska silloin olet helposti jo niin nälissään, että syöt ähkyyn itses ja silloin se homma ei toimi, tietysti voi napata jonkun banaanin tai jonku vastaavan jos tuntuu, että nälkä alkaa painamaan, idea on kuitenki se että et koskaan olisi ns. nälissään ku alat ruokailla.
Näin mä tän olen ajatellut tän 15v harrastelun aikana tän asian