olette tällaisesta penkkitreenistä?
Lämmittely Harjoittelu
2*3 50% 3*1 100%
1*2 60% 3*3 85%
1*1 70% 1*1 90%
1*1 80% 1*3 100%
1*1 90% 3*3 85%
1*1 90%
1*1 100%
3*3 85%
Ajattelin että jos rupeais tekemään joka toinen viikko penkkiä tällä ohjelmalla ja joka toinen viikko pyramidilla pitempää sarjaa.
Lämmittely Harjoittelu
2*3 50% 3*1 100%
1*2 60% 3*3 85%
1*1 70% 1*1 90%
1*1 80% 1*3 100%
1*1 90% 3*3 85%
1*1 90%
1*1 100%
3*3 85%
Ajattelin että jos rupeais tekemään joka toinen viikko penkkiä tällä ohjelmalla ja joka toinen viikko pyramidilla pitempää sarjaa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
vähä sekasin tuo taulukko. siis lämmittelyt on vasemmasta rivistä viis ensimmästä sarjaa, ja harjoittelu oikeasta rivistä alkaen kaikki vasemman rivin kolme viimeistä..