Olen 18-vuotias nuori nainen.
Aikoinaan treenasin lihaksiani 40 minuuttia lähes päivittäin.
Nyt arkeeni ovat tulleet opiskelu ja kiireet, eikä aika enää riitä kuntoiluun.
Olen huolissani, että lihaksistoni, etenkin treenattu hauikseni surkastuu.
Pyöräilen lähes päivittäin useita kilometrejä. Tiedän, että se on tehokasta liikuntaa lihaksistolle.
Puntteja tosin kerkeän nostella enää korkeintaan pari kertaa viikossa, puoli tuntia kerrallaan.
Meneekö kaikki aikoinaan tekemäni kuntoilu hukkaan, kun lihakseni rapistuvat?
Kuinka nopeasti lihakset surkastuvat ilman treeniä?
Minulle ei ole kukaan antanut vielä varmaa vastausta.
Aikoinaan treenasin lihaksiani 40 minuuttia lähes päivittäin.
Nyt arkeeni ovat tulleet opiskelu ja kiireet, eikä aika enää riitä kuntoiluun.
Olen huolissani, että lihaksistoni, etenkin treenattu hauikseni surkastuu.
Pyöräilen lähes päivittäin useita kilometrejä. Tiedän, että se on tehokasta liikuntaa lihaksistolle.
Puntteja tosin kerkeän nostella enää korkeintaan pari kertaa viikossa, puoli tuntia kerrallaan.
Meneekö kaikki aikoinaan tekemäni kuntoilu hukkaan, kun lihakseni rapistuvat?
Kuinka nopeasti lihakset surkastuvat ilman treeniä?
Minulle ei ole kukaan antanut vielä varmaa vastausta.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mikäli harjoittelet silti vielä 2x viikossa lihaksiasi, ei sinulla ole mitään hätää. Lihakset "häviävät" kehosta paljon hitaammin mitä ihmiset yleensä luulevat. Eri ihmisillä on tietenkin nopeampaa ja hitaampaa kataboliaa, mutta niinkuin sanoin, että tuolla määrällä ei sinulla ole hätää. Mikäli kovaa lihasmassaa haluat, niin aerobisen liikunnan määrää voit hiukan karsia, tosin jos ravintoasiat ovat kunnossa niin sitäkin voi silti sopivasti harrastaa. Ym ym ym.... :)
Älä turhaan ota paineita lihaksistasi. Kyllähän ne treenin vähetessä/loppuessa pienenevät, mutta tulevat taas aika nopsasti takaisin, kun alkaa harjoitella. Kyllä treenistä katoaa kaikki ilo, jos siitä tulee pakonomaista "lihasten säilyttämistä". Kokemuksesta suosittelisin, että vaihdappa liikuntamuotoa kokonaan vaikka vuodeksi ja sitten taas palaat punttien pariin uudella innolla.
Kalifornian osavaltion vastavalittu kuvernööri
on sanonut:"...lihakset romahtavat kuin kortti-
talo,ellei niitä harjoita rautaisen säännölli-
sesti"!
Ps.En ole ottanut aikaa, kuinka kauan kortti-
talon romahtamiseen menee mutta romahtaminen
tapahtuu nopeammin kuin sen rakentaminen!
jos sulla oikeesti on kiva haba ni luultavasti se pienenee jos et muuta harrasta ku tota pyöräilyä ja sillon tällön salitreeniä...kyl vaatis et kerran viikossa jokainen lihasryhmä sais kunnon treenin enneku kehitystä tapahtuu ruokavaliot&lisäravinteet
riitti ainaki mulla rappeuttamaan lihakset niin pahasti että kun alotin loman jälkeen samoilla painoilla millä olin ennen lomaa lopettanut niin kädet meni. Eikä oo enää asiaa