Olen tässä nyt 14k nostellut ja tulokset mave 200, penkki 120, hauskääntö tangolla 50kg x 6. leuat 10kg x 6. painan 90kg. ilman ohjelmaa ollaan menty ja proteiiniakin on saatu joskus 20g päivässä:) eli jos nyt rupean syömään suositusten mukaan ja treenaan phjelmalla niin saanko paremmin kehitystä?
no niin
voimahauis1234
11529
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
yes !
mutta vain roinalla nousee penkistä se 180kg :D
mitäkin natuna????? Oletko itse niin paska ettet saa natuna nostettua mitään? onko olemassa taas joku netistä imetty kaava jolla voit laskee kuka on nati ja kuka ei?? mä olen todellakin natu-nostaja ja otan nimenomaan ton 180kg penkistä, äläkä sinä vaan ala väittämään, että roinaan, kun et sinä tosiaan tiedä!
Taidat muuten olla se sama puupää joka täällä elvistelee jollain roinaamisilla? aika tonttu täytyy pojan olla kun leuhkii sill että roinaa, eikä siltikään saa aikaan mitään mainittavia tuloksia!
Kasva sinäkin Yrjö jo isoksi ja lopeta paskapuheet!!!
T: Natu 180kg/penkki
Niin tulen ja vedän sua turpaan oikein huolella!
Tiukalla dieetillä elelet jos kokonaisprotskut jäävät 20g:aan.
Katsohan kuitenkin tuoteselosteet ja/tai arvioi oikein valmiiden annosten sisältö.
Jos nimittäin syöt tavallista rukaa.
Johan niukkaankin sekaravintoon sisältyy enemmän!
Leukojen lisäpaino vaikuttaa melko niukalta muihin verrattuna.
Ikärinäkin, 180kg:n maven aikaan vedin leukaa 5:n sarjan 55kg.lla.
proteiinia 20g päivässä, miten se on mahdollista? etkö tiennyt että kun sä reenaat niin sun pitää saada vähintään 3g/kilo sitä proteiinia päivässä 100kg:n tyyppi siis tarvii 300grammaa vähintään protskuu päivässä. 20GRAMMAA herranjumala sentään!
en siis tarkoita, että sun pitää suoda 300grammaa jotain vitun jauhoja!! vaan n.300grammaa kaikista päivän safkoista saatuna
100kg kaveri ei tarvii 300g proteiinia päivässä, koska läski eli rasva ei tarvitse proteiinia luusto ei tarvitse proteiinia vaan ja ainoastaan rasvaton lihas massa.. sanoisin et 100kg kaveri tarttee sen 120-150g proteiinia päivässä...tietty jos olis semmonen kaveri joka olis tehty pelkästä rasvattomasta lihasta ei luita tai läskiä nii semmonen voisi tarvita sen 300g proteinii päivässä.. tässä näkee et miten bodaus ym. muut lehdet on aivopessyt porukkaa "jos et ota 3g per painokiloa kohti proteiinia niin tulee katabolia ja kuihdut" ei vittu mitä juttuja, mutta jos rahaa löytyy niin siitä vaan rikastuttamaan lisäravinne myyjiä...periaatteessa päivän proteiinit saa jos vedä aamulla rahkan päivällä tonnikalan ja illalla rae juuston 1l maitoa päivässä... sit jos vielä tohon lisätää perus kotiruoka nii alkaa olemaan proteiini överit..
100 kiloiselle riittää se 200g protskua päivässä. Sen saa 400g sikanautajauhelihasta, lohisuikalepaketista, loput n.60g tulee sitten jauheesta.
ottaa protskua niin paljon kuin haluaa, mut 2g per rasvaton paino kilo fädä tuskin tarttee proteiinia tietty jos on 100kg kaveri jonka rasvat on 0% nii hän saattaa tarvita sen 200g, mut ihanjokaisen oma valinta... aina parempi jos protskut pystyy repii ruoasta itte en ota kuin palkkarissa lisä proteiinia loput ruoasta. mitä enemmän ruoasta saa otettua proteiinia niin ainakin tietää et ruoka valiossa ei ole hirveesti korjaamista itellä paino se 99kg ja rasvat 11% ja oon pyrkinyt 150g proteinnia pärjäämään.. ja kehitystä tulee tasasen varmasti..
20g oli vaan sinnepäin. ruuat kotona ovat olleet todella rasva ja hiilaripitoisia joten proteiinia olen todellakin saanut vähän!