Moi!
Voitteko kertoa minulle kreatiinista, ja sen käytöstä?
Miten vaikuttaa tuloksien saantiin?
Miten käytetään?
Kuinka paljon pitäisi käyttää?
Aiheuttaako elimistölle minkäänlaista vaaraa, jos niin millaista?
Aiheuttaako riippuvuutta, vai voiko sen käytön huoletta lopettaa sitten kun haluaa?
Käyttäjien omia kokemuksia?
Mistä kannattaa ostaa, minkä merkkistä?
Mahdollisimman yksityiskohtaista vastausta tarvisin, kiitos !
Voitteko kertoa minulle kreatiinista, ja sen käytöstä?
Miten vaikuttaa tuloksien saantiin?
Miten käytetään?
Kuinka paljon pitäisi käyttää?
Aiheuttaako elimistölle minkäänlaista vaaraa, jos niin millaista?
Aiheuttaako riippuvuutta, vai voiko sen käytön huoletta lopettaa sitten kun haluaa?
Käyttäjien omia kokemuksia?
Mistä kannattaa ostaa, minkä merkkistä?
Mahdollisimman yksityiskohtaista vastausta tarvisin, kiitos !
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tulokset? Parhaiten huomaa sarjakestävyyden paranevan. Kreatiinia varastoituu normaalia enemmän lihakseen ja kun energiaa on hivenen enemmän tarjolla tulokset nousee myös hivenen. Myös muita pienempiä etuja, mm. nesteen kerääntyminen.
Käytetään? Latausjaksolla (esim. 4x5g/päivä viikon ajan) saat nopeiten kreatiinitasit täydemmälle tasolle. Tämän jälkeen 5g palkkarissa riittää, ei tarvetta välipäivien annokselle.
Paljonko? Eli latausjaksossa noin 15-20g 3-4 annokseen jaettuna ja sen jälkeen palkkarissa 5g.
Vaaraa? Ei vaaraa terveelle elimistölle. On kuitenkin raportoitu erilaisista epäpuhtauksien määristä kreatiinijauheissa. Puhutaan ns. kiinalaisesta kreatiinista joka suurin osa markkinoiden kreatiinista onkin. Onko tästä minkälaista haittaa on vaikea sanoa. Jos kuitenkin haluaa välttää riskin niin markkinoilla on onneksi myös ns. puhdistettua kreatiinia myynnissä. Ykkösmerkki tässä on Creapure -kreatiini. Suomessa myynnissä ainakin JR Fitness Storella ja UFS-kaupalla.
Riippuvuutta? Ei, mutta koska kreatiini toimii niin useimmat tietysti haluavat sen takia sitä käyttää. Käytön voi lopettaa huoletta jonka jälkeen kreatiinitasot palautuvat muutamassa viikossa normaalille tasolle. Elimistö tuottaa myös itse kreatiinia ja sitä saa myös mm. liharuuista.
Kokemuksia? Kreatiini on erittäin suosittu erikoislisäravinne joka kertonee sen hyvästä toimivuudesta. Myös laaja tutkimusmateriaali puoltaa toimivuutta ja turvallisuutta.
Mitä ostaa? Creapure -kreatiinia JR Fitness Storesta tai UFS -kaupasta.
KIITOS PALJON! :)
Jos vielä edellisen tekstin allekirjottajia löytyy, niin mielelläni ottaisin niitä tueksi! =)
Joillakin toimii paremmin ja jotkut eivät huomaa eroa. Tosin treenatakkin pitää kovaa ja plussakaloreilla. Pitkissä sarjoissa tuon huomaa ehkä parhaiten kun on kuuri päällä. Lisäksi kerää nestettä, joten nivelkivut on kuurin aikana lievemmät jos niistä kärsii. Välipäivinä ei tarvitse kreatiiniä napsia tosiaan vaan treenin jälkeen n.10g on sopiva annos, tehon huomaa paremmin isommalla annoksella, mitään haittavaikutuksia tästä ei ole, korkeintaan vatsa voi mennä sekaisin. Tankkauksessa voi vedellä 20-30g päivä niin saa nopeesti tehon peliin, mutta tosiaan 4-6 eri annokseen jaettuna ja mielellään hiilarin kanssa otettuna. Uffelta kannattaa tilata Creapure kreatiinia kilon säkissä onko nyt Evolution merkkistä, laatu on markkinoiden paras. Tuo joko toimii tai ei toimi. Kyllä sen sarjakestävyydessä huomaa jos osaa treenata kovvoo. Ainut ikävä puoli on tuossa, että tuppaa keräämään nestettä naamaan joillakin, enemmän tai vähemmän. Kondis voi näyttää nesteisemmältä pullapojalta, mutta sou not kuhan toimii ja rautaa nousee enemmän -> lihakset kasvavat.
www.ufs.fi