Viime perjantaina tanssitreenien jälkeen pohjelihakset tul iyhtäkkiä tosi kipeiksi.Kun on kyykyssä jalkojen päällä koko painolla,niin pohkeisiin sattuu.Sen jälkeen niihin sattuu aina kun meen kyykkyyn,tai käytän muuten pohjelihaksia.Se kipu en erilaista,kun sillon ku lihakset on vaan jumissa kovan treenin takia.En osaa selittää.Ei ne oo kipeet muuten ku tietyissä asennoissa.
Mitä tää vois olla?
Mulla on treenit 3-4 kertaa viikossa,että ei kai siitä määrästä sentään nyt mitään vammoja voi tulla?:o
Mitä tää vois olla?
Mulla on treenit 3-4 kertaa viikossa,että ei kai siitä määrästä sentään nyt mitään vammoja voi tulla?:o
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hei, kuulostaa tutulle. Olen ammattitanssija ja kokemus kertoo että pohkeet reagoivat välillä hyvinkin rajusti kun lihasta ympäröivä lihaskalvo ei ehdi kasvaa niin nopeasti kuin lihas sen sisällä. Eli nimenomaan liika treeni ja paljo kävely yhdistettynä tukoksiin muissa kehon osissa tai virheellisiin suoritusasentoihin (esim. nilkan pronaatio, romahtanut jalkaholvi) saa tämän aikaan.
On parempi odottaa että pohkeet rauhoittuvat kuin treenata lisää -- eräs tuttuni sai jopa kipeitä punaisia patteja pohkeisiinsa liiasta treenistä.
Joillain meistä on taipumus koko ajan treenatessa pomppia pohkeiden varassa, jolloin pohkeet ovat koko ajan ylitilassa. Haasteena on oppia käyttämään enemmän reisiä ponnistettaessa. Tosin en tiedä mitä treenaat, aerobicissa ym. on aika paljon vaan pohkeiden varassa pomppimista. Pohkeet voivat myös jumiutua jos jotkut muut kehon osat ovat jumissa, yleensä lantion sivut tai etureidet. Käynti hyvällä osteopaatilla saattaa aukaista nämä tukokset, pohkeet myös.
En suosittelisi syömään tulehduslääkkeitä tai särkylääkkeitä ylirasitusvaivoihin, kannattaa mieluummin vaikka hieroa risiiniöljyä pohkeisiin. Kyllä. Risiiniöljyä. Se on ihmeainetta. Saa halvalla apteekista.
Sinulla voi olla myös magnesiumin puute elimistössäsi, varsinkin jos pohkeet kramppaavat tai vetävät suonta. Solgarilla ainakin on hyvät magnesium-valmisteet, mutta jos olet magnesium- kuurilla niin kannattaa ottaa myös kalsiumia, sillä magnesiumin syöminen syrjäyttää elimistöstä kalsiumia etkä varmaankaan halua luidesi haurastuvan. Jälleen suosittelisin Solgarin valmistetta jossa on D-vitamiinia. Ei, en ole kauppias, käytän tuotteita itse, niiden hinta-laatu suhde on mielestäni kohdallaan.
Helsingissä suosikkimestani on Lönnrotinkadun ekassa korttelissa sijaitseva Natura Bio-Media(tms.) kauppa, siellä teen omat ostokseni. Järkälemäinen myyjä tietää jutuista aika paljon, kannattaa kysäistä.
Toivottavasti tästä oli apua, hyviä jatkoja.
Tanssin enimmäkseen streettiä,kyllä siinäkin pohkeet ovat käytössä mutta eivät kyllä pelkästään.Magnesiumin puutetta epäilin itsekin,ja eilen söin kasan ruokia missä sitä on.Ostan tosin varmaan myös tabletteina.Nyt jalat ovat jo paremmassa kunnossa kun eilen,joten eiköhän tämä tästä. Kiitoksia sinulle 8)