Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lihasryhmistä

    Millanen olis hyvä perusohjelma penkki käsipainoilla? Siis joku kerta tai kaks viikkoon ehkä, eikä tee mieli joka helvetin lihasryhmää mitä kehosta löytyy alkaa jyystämään yksitellen vaan sellanen yksinkertanen yläkropan treeni, pari, kolme yksinkertasta liikettä per treeni. Vai onko asia tosiaan niin kuten monet "asiantuntijat" väittää että jos meinaa reenata niin sitten pitäisi viilata joka ikinen lihasryhmä läpi?
    4379
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    kyllä se kehityksen kannalta on parempi kaikki lihasryhmät treenata läpi. jokainen tietysti tekee omat päätökset.

    Äänestä

    ...miten huvittavilta näyttävät "penkkiapinat", jotka treenaavat vain penkkipunnerrusta ja hauiskääntöä? ;) Symmetrinen vartalo voittaa isot hauikset 10-0.

    Äänestä

    Kyllä mä ainakin suosittelen treenaamaan kaikkia lihasryhmiä, jolloin koko kroppa saa treeniä...kolme treeniä viikossa ja saat helposti käytyä läpi koko kropan. Siihen ku muistaa vielä venytellä päälle niin hyvä...
    Ei oo mitään järkee treenata pelkkää yläkroppaa kolmesti viikossa ku sillon ei kerkee lihakset palautua...

    Äänestä

    Kyllä ne perusliikkeet kattaa kaikki lihakset ihan mainiosti esim penkki on hyvä, (testaa käsipainoilla vaihtelun vuoksi) kyykky ja maastaveto ne jo kattaa aika paljon lihasryhmistä.
    Mutta lisäksi kannattaa ottaa pari apuliikettä mukaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    pera kirjoitti:

    Millanen olis hyvä perusohjelma penkki käsipainoilla? Siis joku kerta tai kaks viikkoon ehkä, eikä tee mieli joka helvetin lihasryhmää mitä kehosta löytyy alkaa jyystämään yksitellen vaan sellanen yksinkertanen yläkropan treeni, pari, kolme yksinkertasta liikettä per treeni. Vai onko asia tosiaan niin kuten monet "asiantuntijat" väittää että jos meinaa reenata niin sitten pitäisi viilata joka ikinen lihasryhmä läpi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu