alaselkä ja perse särkee ja lihaskireys niissä ja takareisissä. Mikä auttaisi. olen toipunut alaselkä vammasta ja lopetin maastavedon, vaihdoin sen polvistavetoon ja hyvin nousee rauta. kyykkyä teen vielä mutta pienemmillä painoilla ja paremmalla tekniikalla. aamulla herätessä särkee mm. kovin tuoosta hiukan ikäänkuin häntäluun kohdalta? lämmittely ja piktä venyttely sessio auttaa joskus mutta aina ei.
vittumainen vaiva.
T: ei ehkä koskaan kunnolla maastavetoa
vittumainen vaiva.
T: ei ehkä koskaan kunnolla maastavetoa
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olin samassa tilanteessa. Sun ei auta kuin jatkaa venyttelyä (muistathan lonkankoukistajat, erittäin ratkaisevassa roolissa alaselän suhteen) treenaa pienillä painoilla, pidät PALJON lepoa.
Ite tein samassa tilanteessa sen virheen että jatkoin suht kovaa treenaamista, vaikkakin pienemmillä painoilla, siinä pelossa että muuten kutistuu, ja ongelma vaan paheni.
Eli "määrään" sulle näin alkuun kuukauden täyslevon mavesta ja kyykystä ja muista selkärankaa kovasti rasittavista liikkeistä. Sinä aikana teet vaan jumppaa eli aerobista lihaskuntoharjoittelua, mutta EI mavea eikä kyykkyä.
Ja toinen juttu, jos sulla on paljon läskiä niin aloita painonpudotus NYT.
Kannattaa lopettaa ne anaalileikit?
alaselkä vammasta???
oletko ollut jossain onnettomuudessa?
sulla siis välilevy on turskahtanut ulos tai jokin muu esim. spinaalistenoosi eli ahtauma hermokanavasssa vaivaa, jalat ja pylly menee siksi tiukaksi!
Onko rankaa kuvattu magneetilla?? ei millään röntgenillä, kun ei sillä näe v.levyjä ,koska se ei ole luuta.
En halua viisastella, mutta olen kärsinyt kyseisestä vaivasta 10vuotta ja välillä on niin epätoivoista kun ei pysty etes vaatteita itse pukemaan, suosittelen että menet ortopedille ja kerrot sille vaivasta!