Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    voima ja

    semmonen kysymys olis että onko järkevää tehdä samassa treenissa niin voima kuin kehonrakennus tyyppistä treeniä mutta tietenkin niin että samalle lihakselle vain toista.

    esim. jaloille voimaa ja kasille bodaus
    esim. ojentajille voimaa ja sivuolkapäille bodausta.

    mitä mielipiteitä herää ja olisi kiva saada perusteluja myös.
    2149
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Samassa treenissä, samalle lihasryhmälle
    - lämmittely / pikavoima, pari 10:n sarjaa
    - perusvoima, pari 5 - 6:n sarjaa +-70%
    - räjähtäviä, 2 x 2, 85%
    - 1 - 2 maksimia
    - 2 - 3 x (8 - 12) jähyämispainoilla
    - 3 - 4 x 5 rentoa, nopeaa keveillä

    Kerta viikkoon halutut lihasryhmät.
    Sopii joskus tilanteessa jossa kilot ovat polkeneet paikallaan.

    Eri painoilla, eri nopeuksilla, eri pituisia sarjoja.

    Voi toteuttaa ainostaan vapailla painoilla.
    Perustelut löytyvät pohtimalla.

    Äänestä

    Mielestäni ei. Ensinnäkin, kumpaa haluat: lihasta vai voimaa? Kannattaa jompikumpi priorisoida ja valita sitten sen mukaan tai sitten treenata jaksoissa esim kuukausi voimaa ja seuraava kuukausi lihasmassaa jne.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    bodaus tree kirjoitti:

    semmonen kysymys olis että onko järkevää tehdä samassa treenissa niin voima kuin kehonrakennus tyyppistä treeniä mutta tietenkin niin että samalle lihakselle vain toista.

    esim. jaloille voimaa ja kasille bodaus
    esim. ojentajille voimaa ja sivuolkapäille bodausta.

    mitä mielipiteitä herää ja olisi kiva saada perusteluja myös.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu