Eli kysyisin treeniohjelmaa kotiolloihin. Käytössä ois tanko ja käsipainot. Treeni vois enemmän keskittyä yläkroppaan mutta myös hitusen jalkoihi. Tarkotus ois saada pääasiassa massaa mutta myös samalla tietysti voimaa. Ois kiva tietää erilaisia liikkeitä ja samalla niistä, kuinka paljon toistoja ja paljon painoja/maximista?
Kiitos etukäteen vastauksesta!
Kiitos etukäteen vastauksesta!
Vastaukset 1
Vanhimmat
no ne perusjutut pena, haukki, kulmasoutu, pystysoutu, sjmv. Syöminen on tärkeenpää ku sarjojen määrä 3-6 x 6-15 vaihtelevasti ja 3 kertaa viikossa koko roppaläpi tuntuman mukaan.
Painoista en tiedä itellä ei löydy kuin perus satsi 50kg asti. Yllättäen penkissä ja haukissa samat painot, mutta rinta on kasvanut ihan älyttämästi vaikka on noilla painoilla paljon kevyemmällä rasituksella.