Joskus hieman pitempään, tossa ajassa kerkeen hyvin tekeen kaiken, kun olen jakanut kolmelle eri päivälle treenit.. Taukoja sarjojen välillä pidän 1-3min riippuen liikkeestä, maastavedossa ja jalkaprässissä taitaa olla pisimmät hengähdystauot mulla eli sen 3min.... Ja ojentajissa/olkapäissä taitaapi olla lyhimmät eli 1-1,5min =)
45min-60min/treenikerta
Yleensä aina
4378
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
hyvin ehtii tekemään.itellä menee 30-45min.
teen 35-40 minuuttiin 3 kovaa sarjaa kyykkyä, 3 kovaa sarjaa mavea, 3 tiukkaa sarjaa leuanvetoja, 3 sarjaa kulmasoutua käsipainoilla.
Ton jälkeen huomaa että on jotain tehtyki.
eilen tällasen 45 minuuttiin.
jalkaprässi 3 kovaa sarjaa ja 2 vähän kevyempää
penkkiä 4 kovaa sarjaa
3 kovaa sarjaa alataljaa ja 2 kevyempää leuanvetoa
2 sarjaa etusoutua ja 2 sarjaa vipunostoa kovaa
3 sarjaa hauiskääntöä kovaa
2 sarjaa ojentajia keskikovaa
4 sarjaa pohkeita kovaa
2 sarjaa selkäojennusta kevyttä
4 sarjaa vatsalihaksia lopuun asti
Kyllä näitä ehtii kun vaan viittii!
ne on todellaki vedetty tehokkaasti.saahan salilla aikaa kulumaan,mut ei mitään olla sillon tehtykkä.