Nyt alkoi ottaa oikein tosissaan kupoliin nää surkeat kirjoitukset!
Eikö nämä helvetin tössykät reenaa enää mitään muuta, kun sitä helvetin Penkkiä????
9 kymmenestä itkee täällä, kun "pena" ei kehity tarpeeksi ja täällä ne raukat sitten kyselee "vinkkejä" että miten saa PENKIN nousemaan! esim. joku panee jonku reeniohjelman tänne muka jonku "Arskan" arvioitavaksi, mikä helvetin Arska??
se menee näin. olen reenannut 2vuotta ja penkki on ??kg ja reenaan näin:
1pv, penkki,vinopenkki,lankkupenkki,beck-deck ja hauis
2pv, ojentajat, "kevyt"penkki, vatsat
3pv. penkki, vinopenkki, kapeapenkki,
4pv. lepo
5pv. kevytpenkki, vinopenkki, pettinkipenkki, vai oliko se joku kettinki, ja tietysti ojentajat ja penkkiä käsipainoilla.
6pv, tehdään kaikki liikkeet ihan kevyesti, saatan kokeilla enkkaa jos tuntuu siltä!
7pv, lepo tai ihan vähän haukkaa ja ojentajaa
Sitten nää vielä kysyy, että reenaanko penkkiä liian vähän???!!!!
kun ei oikein ole noussut enarit!
Mistä nää tyypit oikeesti on keksinyt näitä aivan idioottimaisia ohjelmiaan, eihän tollanen ole mikään "ohjelma", tosiaankaan!
KYSYNKIN teiltä penkkipojat, minkä ihmeen takia te ette tee mitään muuta ku tota perkeleen penkkiä ja hauista?? ettekö te vittu tajua, että ensinnäkään se penkkitulos ei ole mikään MIEHEN mitta ja jokainen reenikerta joka on tiheemmin kun kerran viikossa on täysin turha!!
Onko syy ainoastaan siinä, että pullistelette pikkulikoille kylällä, että viddu mää oon kova kundi, penkkaan 72,5kg, ja tuumaatte perään, että se oli kyllä kevyt, että ois varmaan menny se 73kg, mutta ei "viitsinyt"kokeilla, no varmaan oli kokeillu mutta pitää esittää jotain!
Mikä on syy siihen että se "miehen" mitta ei voisi olla vaikka Jalkakyykky??? vai oletteko te kaikki nuoret sällit niitä saatanan raajarikkoja, joilla on suurinpiirtein lääkärinlausunto siittä että ei keho kestä reenata muuta ku kuningaspenkkiä??
olen itse kysynyt monelta pennkki aasilta että miks et kyykkää ja vedä, ni sitte ne ihan kirkkain silmin sanoo, että joo kato polvet ei kestä, tai selässä on vikaa, ei voi siis "yhtään"kyykätä tai vetää, ei ollenkaan, mutta vittu kato penkkiä kyllä pystyy tekemään, ne pena lihakset ne on kuule huippukunnossa!
jos ihan oikeesti tämän maan nuoriso on niin raajarikkoista että eivät kykene kyykistymään pieni tanko selässä niin vittu me oltas aika helppo kohde jos vaikka ruotsi hyökkäis suomeen!!
HÄVETKÄÄ perkele!!
Eikö nämä helvetin tössykät reenaa enää mitään muuta, kun sitä helvetin Penkkiä????
9 kymmenestä itkee täällä, kun "pena" ei kehity tarpeeksi ja täällä ne raukat sitten kyselee "vinkkejä" että miten saa PENKIN nousemaan! esim. joku panee jonku reeniohjelman tänne muka jonku "Arskan" arvioitavaksi, mikä helvetin Arska??
se menee näin. olen reenannut 2vuotta ja penkki on ??kg ja reenaan näin:
1pv, penkki,vinopenkki,lankkupenkki,beck-deck ja hauis
2pv, ojentajat, "kevyt"penkki, vatsat
3pv. penkki, vinopenkki, kapeapenkki,
4pv. lepo
5pv. kevytpenkki, vinopenkki, pettinkipenkki, vai oliko se joku kettinki, ja tietysti ojentajat ja penkkiä käsipainoilla.
6pv, tehdään kaikki liikkeet ihan kevyesti, saatan kokeilla enkkaa jos tuntuu siltä!
7pv, lepo tai ihan vähän haukkaa ja ojentajaa
Sitten nää vielä kysyy, että reenaanko penkkiä liian vähän???!!!!
kun ei oikein ole noussut enarit!
Mistä nää tyypit oikeesti on keksinyt näitä aivan idioottimaisia ohjelmiaan, eihän tollanen ole mikään "ohjelma", tosiaankaan!
KYSYNKIN teiltä penkkipojat, minkä ihmeen takia te ette tee mitään muuta ku tota perkeleen penkkiä ja hauista?? ettekö te vittu tajua, että ensinnäkään se penkkitulos ei ole mikään MIEHEN mitta ja jokainen reenikerta joka on tiheemmin kun kerran viikossa on täysin turha!!
Onko syy ainoastaan siinä, että pullistelette pikkulikoille kylällä, että viddu mää oon kova kundi, penkkaan 72,5kg, ja tuumaatte perään, että se oli kyllä kevyt, että ois varmaan menny se 73kg, mutta ei "viitsinyt"kokeilla, no varmaan oli kokeillu mutta pitää esittää jotain!
Mikä on syy siihen että se "miehen" mitta ei voisi olla vaikka Jalkakyykky??? vai oletteko te kaikki nuoret sällit niitä saatanan raajarikkoja, joilla on suurinpiirtein lääkärinlausunto siittä että ei keho kestä reenata muuta ku kuningaspenkkiä??
olen itse kysynyt monelta pennkki aasilta että miks et kyykkää ja vedä, ni sitte ne ihan kirkkain silmin sanoo, että joo kato polvet ei kestä, tai selässä on vikaa, ei voi siis "yhtään"kyykätä tai vetää, ei ollenkaan, mutta vittu kato penkkiä kyllä pystyy tekemään, ne pena lihakset ne on kuule huippukunnossa!
jos ihan oikeesti tämän maan nuoriso on niin raajarikkoista että eivät kykene kyykistymään pieni tanko selässä niin vittu me oltas aika helppo kohde jos vaikka ruotsi hyökkäis suomeen!!
HÄVETKÄÄ perkele!!
Vastaukset 27
Vanhimmat
Se "jalkakyykky", mitä sinäkin teet, sopii päiväkodin satujumppaan. Ja mitä se sulle kuuluu, jos joku tekee pelkkää penkkiä? Eikö ne ihailekaan sinua? Eikö äiti taputa päätä?
Siitä on kyse.
OLETKO SINÄ SE KAIKKITIETÄVÄ PENKKIGURU JOLTA PENKKIHIPPIÄISET KYSELEE VINKKEJÄ?? MM. SE ETTÄ MIKS EN KEHITY, REENAANKO LIIAN VÄHÄN PENAA, KUN TEEN PENKKIÄ 4KRT/VIIKOSSA, ALKAAKO 2PÄIVÄSSÄ JO PENKKI TIPPUMAAN?? SIIS AAPUUVA ARSKASEIN!!!!
PERSEARSKAHAN VASTAA TIETYSTI TÄHÄN, ETTÄ LIIAN VÄHÄN REENIÄ, LIIAN VÄHÄN!! PENAA TÄYTYY REENATA 25KRT/VIIKOSSA, MUUTEN SE EI NOUSE.
EIKÖHÄN NYT OLISI PERSUS AAKE SUNKIN PAREMPI JO HÄIPYÄ TÄÄLTÄ MIESTEN PORUKOISTA VAIKKA IHAN SINNE VITTUUN ASTI??
ONKO MUUT SAMAA MIELTÄ?
ARSKA ON OIKEASTI 17V, JA TYTTÖ. EI SILLÄ MITÄÄN OIKEETA TIETOO OO!!
Poikaparka, näytähän MISSÄ kohti olen noin neuvonut...en ole väittänyt olevani kaikkitietävä-sinä olet.
Ota lääkkeesi, ja käy.
on tärkeimmät. hyväksy se
arvostanu koskaan jalkoja.nyt jo päälle 30v ku alkanu niitä vasta treenaamaan.ois se kyllä hienoo jos ois kunnon paksut kintut.
no mitä ihmettelet? ala treenaamaan. 30v on paras ikä aloittaa kehonrakennus. itse aloitin 28v.
Pena-haukka riittää vallan mainiosti värjätyin hiuksin tukka pystyssä salilla pyöriville piiperöille, joille riittää että näyttää hyvälle yöelämässä. Naisillekin riittää että on habaaa ja rintalihalset ja ehkä jopa vatta kunnossa... Siis treeni täyttää kaikki tavoitteet ja on helppo kun ei tarvii vetää raskaita painoja.
Vähänkään tietävämpi treenaaja ymmärtää kyllä koko ruodon läpikäymisen merkityksen. Ja sen miten koomiselta pelkkää pena-haukkaa tekevä punttipoika näyttää.
no ne sun teinipoikas ei kyllä naisia tule saamaan ennen miehenkokoa ja ikää. se kun ei ole 20v vielä. kuin myös monet 25v sintit 80kiloisina ole miestä nähnytkään..
tehkää vaan teinit penaa ja haukkaa ja menkää sitten pelaamaan pleikkaria.
Kuulun siihen vanhanaikaiseen ikäryhmään joka odottaa suorituskykyä ja tehoa vähintään ulkonäön antaman odotuken verran.
Yläkropan pienet lihasryhmät ovat kokonaiskuormituksen kannalta kevyempiä treenattavia selkään ja jalkoihin verrattuna.
Kyykky ja kaikki vedot panevat aerobisen kunnon koetukselle ja se ei ole kaikista "kivaa".
Todellinen hyvinvointi lepää kuitenkin keskikropan ja jalkojen varassa.
Minua säälittää nämä selkäoireilevat penkkaajat.
Narsisteille on tietenkin oma mielikuva ulkonäöstä tärkeä.
Sen tavoittelu ei kuitenkaan sulje pois mahdollisuutta järkevään treeniin.
Työläämpää ja raskaampaa se kylläkin on!
50:nä on turha itkeä selkäkipuja kun selkä/vatsa voimatasapaino on aikanaan laiminlyöty.
mitä sinä sitten itket täällä jostain iästä koko ajan. keskity treeniin tai älä puhu mitään. 50v treenaa siinä missä 30v nuorikin.
64:na terveselkäisenä harmittaa ne jotka laiskuuttaan/tietämättömyyttään kipuilevat, kuka nuorempana, kuka vanhempana.
v64:na on nousujohteisen treenin saanut unohtaa.
Ehkä se on jokaisen oma asia mitä siellä salilla tekee tai miten treenaa. saa salilla käydä lukemassa vaikka pelkästään lehtiä ja unelmoimassa jos haluaa.
jos harrastaa yläkropan pumppailua ja näyttää paremmalta ja se nostaa myös itsetuntoa niin kyllä se on mielestäni parempi kuin kokonaan treenaamatta oleminen. Ei siinä selkä mene jos penkkipunnertaa ja hauiksia tekee. Onhan se alaselkä suht rasituksella jos ihan tavallisessa työssäkin. Tosin eihän se huono asia ole jos viitsii sitä alaselkää ja vastaakin tehdä.
Nykyään ei tee voimalla mitään. Tavallinen kestävyysvoima joilla selviytyy normaaleista töistä riittää ja siihen ei paljon vaadita.
Nykymaailmassa ulkonäkö taas on paljon tärkeämpää. Ihmiset ovat niin pinnallisia, että arvostavat monesti ulkonäköä muita seikkoja enemmän ja esimerkiksi töihin pääsee paremman näköisen helpommin. Nämä ovat ihan tutkittuja juttuja. Eikä varmasti tarvitse sitäkään kertoa, että naiset pitävät hyvännäköistä miestä vetävämpänä eivätkä ole kiinnostuneita miehen kyykkytuloksista (joitain poikkeuksia lukuunottamatta). On paljon tärkeämpää, että on komeat rintalihakset ja hauikset ja tiukka bodi.
Hyvinvointiin tuskin tarvitaan mitä kovin kummoisia lihaksia alakroppaan. Riittää kun on peruskunto jaloissa. Sen saa esimerkiksi ihan vaan polkupyörää polkemalla ja sisäpelejä pelaamalla. Ei tarvita välttämättä kyykkyjä jne.
Kuinka monta selkäoireilevaa penkkaajaa tunnet? Itse tunnen varmasti kymmeniä penkkipunnerrusta säännöllisesti treenaavaa miestä ikähaitarilla 18-50 enkä kyllä ole koskaan kuullut, että heillä olisi selän kanssa mitään ongelmia. Sen sijaan olkapäissä saattaa joillakin häikkää olla liian yksipuolisen tai usein toistuvan ja kuormittavan treenin tai virheellisen tekniikan vuoksi.
Ei tarvitse olla narsisti, että haluaa näyttää hyvältä. Se on terveen ihmisen merkki. Kukaan ei kuullakseni ole halunnut näyttää rumalta ja vastenmieliseltä.
Jengi suhtautuu asiaan ikään kuin yläkropan bodaustyyppinen harjoitus olisi koko kehon lihaskunnon pois sulkeva vaihhtoehto!
Tai päin vastoin.
Jossain vaiheessa tulee totuus vastaan jolloin keskikropan ja alaraajojen kunnollakin on merkitystä.
Näistä tuttavista / puolitutuista selkävaivaisia on melkein yhtä paljon kuin olapäänsä vaurioittaneita.
Normaaleissa tilanteissa ensin kiinnitty huomio kokonaishahmoon.
Liikkumiseen, ryhdikkyyteen.
Täällähän voisi höheltää mitä tahansa mutta itse en ole kokenut vähäisintäkään syrjintää vaikka en ole bodaillutkaan.
En myöskään voimanostellut vaikka sillä osastolla nyt olemmekin.
Pelkkää olympianostoharkkoja.
Ainoa bodaukseen viittaava oli leuanveto.
Eri otteilla. Alkuun omalla painolla, sittemmin lisäpainoilla.
Muutama asia on jäänyt mieleeni.
Elämäni ainoan mittapuvun yhteydessä räätäli venytteli mittanauhaansa.
Minä sen jälkeen uteliaisuuttani.
Naisille kelpasin riittävän hyvin suhteilla
- Rinnan ympärys / vyötärö = 1,65
- Hauis / vyötärö = 0,55
En kuvittelekaan näiden olevan mitään kehonrakentajan suhteita mutta monipuolisella treenillä jotain sentään tapahtui.
Penkki ja haba ovat paljon helpompia ja vähemmän rasittavia treenattavia koko kropan kuormitukseen verrattuna.
Tässä hahmoasiassa toteutuu sama toisten aivoilla ajattelu kuin monessa muussakin.
Pidetään tärkeänä sitä mitä me kuvittelemme muiden meistä ajattelevan.
Väitätkö sä ihan tosissaan, että kaikki selkäsairaat ihmiset on laiminlyönyt keskivartalon reenejä ynnä muuta ynnä muuta reeniä?????!!!!
PELKKÄ SELÄN JA VATSAN REENAAMINEN EI ESTÄ SELKÄÄSI HAJOAMASTA JA KIPUILEMASTA, SE ON KUULKAA AIKA PALJO KIINNI MÄIHÄSTÄKIN!!
oletko koskaan kuullut sellasesta kun jollakin on pullahtanut välilevy vaikka paskalla istuessa, ystäväni joka oli huippukuntoinen urheilija, reenasi salilla ja ladulla ja vaikka missä, niin istui paskalla ja hä meinasi halvatua saatana pöntölle, ja tän kaverin selkäsairaus ei johtunut siittä että hän "laiminlöi" reenaamisen! todellakaan, selkä piti leikata vatsan kautta ja kirurgilla oli valtavia ongelmia suorittaa leikkaus koska vatsalihakset oli niin vahvat, että niistä ei meinannut päästä läpi, että voi niistä hyvistä lihaksista olla haittaakin!
ja toinen juttu, minulla itsellä on selässä vakavia välilevy ongelmia ja olen 30v mies, olen aina reenannut ja urheillut ja pitänyt itseni kunnossa, siis ennen selkävaivaa, punttia, hiihtoo ja kaikkee muutakin paljo, vatsat selkä oli ihan saatanan vahvassa kunnossa, karate harrastuksenkin takia, MUTTA siitäkin huolimatta, selkäni "petti" ja välilevyt pärskähti pihalle ja liki halvaannuin, ja sinä saatanan homekorva viisastelet täällä että 3kymppiset selkäsairaat ei muka osaa reenata"!!
ja laiminlyö tukilihasten reenin!
64v- ja noin helvetin putkinäköinen! häpeisit perkele!
vittu avaa silmäs, se on kuule sellainen homma, että sulla on vaan sattunut käymään munkki sen selkäs kaa!! sullakin on aivan varmaan jokin sellainen vika mitä ei esim. mulla "selkäsairaalla" ole!
että pidähän mölyt mahassa ja ole tyytyväinen siihen selkääs!
t:Selkäsairas
on varmaan saanut liikaa pamppua isoilta pojilta pukuhuoneessa...
tiedät miltä se tuntuu!!
mistäs muusta voisit sen muuten tietää?
punttitreeni eturauhaseen.
Suurentunut eturauhanen minulla tosiaan on.
Ei auta punttitreeni.
Pari pilleriä päivässä niin rauhasta ei huomaakaan.
En väittänyt KAIKKIEN selkävaivojen johtuvan yksipuolisesta treenistä.
Selkeä yhteys kuitenkin on olemassa.
Johtuu usein vielä heikosta mätipuolesta.
ei tarvii unohtaa nousujohteista treeniä. otapa yhteys lääkäriin ja pyydä testokorvaus hoitoa. mieliala paranee ja rauta alkaa jälleen liikkua. pari-kolme kertaa päivään vaan kun jaksaa voidella geeliä ihoon niin vaimokin tykkää.
ja tuolla annoksella ilman/vähäisin haittavaikutuksin. olet varmaan huomannut kuinka ikämiesten tulokset ovat nousseet viime vuosina.
itselläni alkoi uusi elämä :)
Kyllä minä olen jättänyt tulosurheilun 60-luvulle.
Liikun sen verran että kasassa kestän.
Tuosta mave:n tasostakin, 2 x oma paino laardeineen, joudun hiljakseen luopumaan.
Lieneekö tärkeääkään.
Kiitoksia geeelivinkistä!
Parempiin tuloksiin en kuitenkaan tähtää.
Eukkon ajoittainen tyytymättömyyskin johtuu kyllä arkisemmista asioista.
Rankemman treeniviikon passiivisuuteni se taitaa kokea vain ansaitsemanaan lepona.
Tosiasiat täytyy tunnustaa. Paluuta 25:seksi ei ole.
ma: penkki
ti: hauis
ke: penkki
to: hauis
pe: kaljaa
la: kaljaa
su: lepo
sit joka toinen viikko voi vaihdella ma ti, penkki hauis jne niin ei tule liian yksipuolista treeniä.
vaikeaa esittää mieltäsi askarruttava asia pikkasen toiseen tyyliin? Miksi pitää aina vittuilla,haistatella ja provoilla jos haluaa saada keskustelua aikaiseksi? Jos sinulla ei penkkipunnerrus kehity tarviiko sitä pahaaoloa täällä poistaa?! Jo ensimmäisessä lauseessasi kirjoituksessasi edustat sitä mitä kirjoitat eli surkeaa kirjoittelua tällä foorumilla!!
Kuin myös!
Melkoista suodatintahan täällä täytyy käyttää.
Monenkin täytynee saada ajallista perspektiiviä viestin typistämiseksi?
TÄN PROVOSOIVAN VIESTIN TARKOITUSTA?????
HUOMAATKO MONIKO TÄHÄN ON VASTANNUT???
niin juuri, ihan vitunmoni, se on kato se millä saa jengin mukaan tähän keskusteluun, olen ammatiltani päätoimittaja ja tiedän aika paljon aiheesta, jos olisin kirjoittanut tän tyyliin näin: hei pojat. hups ku minä kovin ihmettelen tätä nuorisoo. penkkipumppelia ne vaa tekköö. höh höh höö. ei kö ne nuoret muuta osaa, höh höh KUINKA MONI OLISI LUKENUT SAATIKKA VASTANNU TÄHÄN????
Ei uskoisi kun tekstiäsi lukee!! Vähän on kuin peruskoululaisen kirjoitusta!
ja muut hiirulaiset käyttävät vittuhomokyrpäksuipää-tyyliä kirjoitteluissaan että olis edes jotain pontta kirjoituksissaan. Näin se on aina ollut eikä kaltaisistasi koskaan päästä niinkauan kun rekisteröimättömänä täällä saa päätään aukoa.
Että ihan oikein päätoimittaja!! Hehe joo ihan varmasti olet juu ; )
eipä tämä foorumikaan ole yhtään kummenpi kuin "peruskoululaisten" äidinkielentunti!
Mutta myönnäppä poika pois se tosiseikka, että tää keskustelu on muuten aika kärkipäässä, kun katsoo luettuja ja vastattuja??!!
Ja sehän mulla oli tarkoituskin, soppelisti ärsyttävää tekstiä niin suomipoikahan vastaa niihin vaikkei tietäis asiasta hevon helvettiä, ja näin taas kävi! Tyhmiä mitä tyhmiä, olette koko sakki!
Olen muuten keskisuuren suomalaisen lehden päätoimittaja, ja ihan oikeasti, ei muuta kun tutkimaan lehtiä, että missä näkyis tuttua tekstiä, siinä oin sullekkin loppuvuodeksi duunii, kun näyttää siltä, että töissäkään et reppana ole, näytät roikkuvan täällä jatkuvasti.