Mitä tehdä, kun olkapää ei tahdo kestää penkkipunnerrusta? (lepoa=lääkäri)
Huomasin jo aikoinaan maksimia kokeillessa, että toinen olkapää hiukan kipeytyy, mutta kuvittelin sen kuuluvan asiaan.
Kesken reenin ei huomaa kipua, mutta illalla treenin jälkeen ja seuraavana päivänä se muistuttaa olemassaolostaan.
Mielenkiintoista on, että pystypunnerrus, vipunostot eteen/sivuille ei saa moista kipua aikaan. Eikä mikään muukaan treeni poislukien peckdekk)
Vinopenkkiäkin pystyy tekemää, niin tangolla kuin vapailla painoilla..
Muuta vaihtoehtoa en keksi, kuin jättää penkki kokonaan pois ohjelmasta, mutta mikä tilalle??
Kiitos asiallisista vastauksista
Huomasin jo aikoinaan maksimia kokeillessa, että toinen olkapää hiukan kipeytyy, mutta kuvittelin sen kuuluvan asiaan.
Kesken reenin ei huomaa kipua, mutta illalla treenin jälkeen ja seuraavana päivänä se muistuttaa olemassaolostaan.
Mielenkiintoista on, että pystypunnerrus, vipunostot eteen/sivuille ei saa moista kipua aikaan. Eikä mikään muukaan treeni poislukien peckdekk)
Vinopenkkiäkin pystyy tekemää, niin tangolla kuin vapailla painoilla..
Muuta vaihtoehtoa en keksi, kuin jättää penkki kokonaan pois ohjelmasta, mutta mikä tilalle??
Kiitos asiallisista vastauksista
Vastaukset 3
Vanhimmat
tee kiertäjäkalvosimile aina veryttely.
Millainen tekniikkasi on penkissä ?
Eli lavat pitää vetää yhteen ja olkapäät taakse. Yläselkä jännitettynä. Kyynärvarret lähellä kroppaa, eli ei suoraan sivulle, vaan kulma kehoon nähden noin 45 astetta tai alle.
Ja niitä kiertäjäkalvosimia kannattaa tosiaan vahvistaa, eli uloskiertoja.
Kiertäjäkalvosin... Olen joskus kuullut, olisiko ollu "legendaarisella" Pehkosella samantyylisiä ongelmia..