ihmetyttää..aika laiskasti moni treenaa siellä tai ite vaan tottunu täysin eritavalla treenaamiseen.
joku ottaa esim.penkkiä.6x60,6x80,6x100,6x120.noihan täysin surkeita noi sarjat.ite vedän kaikki sarjat silleen et väkisin saa vetää ylös.eli esim jos penkistä sais 100kg 8x ni seuraavaan sarjaan saatan lisätä painoa ja väkisin vetää jonku 5-6 kertaa,sit tiputan joku 5kg ja taas väkisin puristan jonku 5-6 kertaa sit saatan taas nostaa ja joku 3 toistoo väkisin ylös.ei oikeen ymmärrä tollasta lepsunosteluu mitä suurinosa siellä harrastaa.(sama tyyli vähän joka liikkeessä itellä)musta jos nostellaan,ni pitää nostella tosissaan eikä leikkiä!!
joku ottaa esim.penkkiä.6x60,6x80,6x100,6x120.noihan täysin surkeita noi sarjat.ite vedän kaikki sarjat silleen et väkisin saa vetää ylös.eli esim jos penkistä sais 100kg 8x ni seuraavaan sarjaan saatan lisätä painoa ja väkisin vetää jonku 5-6 kertaa,sit tiputan joku 5kg ja taas väkisin puristan jonku 5-6 kertaa sit saatan taas nostaa ja joku 3 toistoo väkisin ylös.ei oikeen ymmärrä tollasta lepsunosteluu mitä suurinosa siellä harrastaa.(sama tyyli vähän joka liikkeessä itellä)musta jos nostellaan,ni pitää nostella tosissaan eikä leikkiä!!
Vastaukset 7
Vanhimmat
taas nörtti wannabe kukkakeppi bodari yrittää asiantuntemuksellaan luulevan olevansa joku joka tekee paremmin kuin muut penkkiä. sulla näyttää olevan aika miehinen asenne tuota penkkiä kohtaan, mutta tuolla asenteella et riko kuin paikkasi ennenkuin saat isoja rautoja tuleen.
Kysy vaikka salin isoimmilta ja vahvimmilta köriläiltä, en usko että hekään tekevät penkkiä
pakolla, hampaat irvessä. Mutta jatka vaan samaan malliin ja tule tänne suolikaksneljälle valittaa että kädet on paskana, niin ja ainakin täällä on joku viisas jo yrittänyt auttaa sinua, mutta auttaminen ei sinunlaisiin juntteihin tunnu tehoavan, siitä on kokemusta.
olen kyllä yli 30v ja 175/100kg.eikä kyse pelkästä penkistä!etkö osaa lukea!!ja nostelu taustaa monta vuotta.tuskimpa kehitystä tulee jos ei periaatteessa ole ku 1 ns.kova sarja!!ite kehityn ainaki hyvin tolla omalla tekniikalla.
kasva poika miesten ikään ennen ku rupeet kirjottelemaan mitää!!taidat olla jarex88:n ystäviä.ikä ainaki samaa luokkaa.harmittaako ku veivaat samoilla raudoilla kokoajan ku muut kehittyy..
kukakohan se kukkakeppi mahtaa olla..
joka 4 viikko on muuten kevyt viikko.jonka jälkeen rauta nousee taas entistä paremmin.
siitähän sinä et mitään tiedäkkä.
mä luulin että olet joku 11-12 vuotias joka on vasta aloittanut tämän kuntosaleilu harrastuksen, sen kuvan mä sain sun viestistäs. mä oonkin 20 vuotias, ja mä oon kovaluu :)
Jaa, jaa minä luulinkin että olet yhdeksän vuotias poika, ja yrität egoilla penkilläsi, no sori se oli väärin käsitys, Ja lisäys en ole kynis, käytän steroideja ja oon helvetin iso, ja kappas vaan tiesit sen että olen jarex88:n kaveri, arvauksesi oli OIKEIN :)
Ja vielä anteeksi jos tuli itku silmään.
Itse teen penkin pyramideissa ihan siksi, että sillä tavalla lämmitän lihakset kunnolla ja vältän loukkaantumiset mitä ennen tuli paljon, mutta pyramidien myötä on loppunut.
Kuvitellaan, että 100kg nousee 10 kertaa. Esimerkki:
2x20x20kg(tanko)
1x15x30kg
1x10x40kg
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x100kg
1x10x100kg
1x10x100kg jne...
Teen siis nousevalla pyramidilla ja ns.vakiopainolla. Tällä tavalla treenatessa on syytä ottaa muut treenaajat huomioon ja treenata sellaiseen aikaan, ettei ole muita penkkaamaan haluavia. Itse olen ratkaissut asian valitsemalla salin jossa punnerruspenkkejä on useita, etten ole muille häiriöksi kun teen näitä 20-30 minuuttia kestäviä penkkitreenejä.
eli sä vittu käytät kaiken energian noihin "kevyihin kymmpeihin.. ei tossa oo mitään järkee!! mut sun mielestä lihas kaskaa tosi kovaa!!