teenkohän kulmasoudun jotenkin väärin kun en saa tankoa nostettua kuin johonkin polvien korkeudelle? tyhjällä tangolla kyllä nousee vatsaan kiinni mutta heti kun laittaa vähän enemmän painoa niin jää vatsasta 30-40 senttiä irti? teen kulmasoutua siis 90 asteen kulmassa.
KULMASOUTU
90 asteen kulmassa
19
2615
Vastaukset
- kulma.
rikot pian selän tolla kulmalla.30*-45* on aika sopiva kulma,ei kuitenkaan liian pystyssä.
- nuija kone
millä tavalla se pertti rikkoo selän jos tekee 90 asteen kulmassa?
selvennätkö vielä hiukan.
vitut sillä ole mitään väliä vaikka se selkä olisi 365 asteen kulmassa saatana keijo umpiluu. - selkä
nuija kone kirjoitti:
millä tavalla se pertti rikkoo selän jos tekee 90 asteen kulmassa?
selvennätkö vielä hiukan.
vitut sillä ole mitään väliä vaikka se selkä olisi 365 asteen kulmassa saatana keijo umpiluu.ei ainaka tykkää jos 90* kulmassa repii painoja! 45* on aika passeli ja painotki saa olla isommat.
- ...mies
selkä kirjoitti:
ei ainaka tykkää jos 90* kulmassa repii painoja! 45* on aika passeli ja painotki saa olla isommat.
No 90 kulmasoutu ja 45 kulmasoutu on kyllä kaksi täysin eri asiaa. 90 soudulla saa aktivoitua enemmän latseja, kun taas 45 aktivoi lähinnä trapseja ja latseja hyvin lyhyeltä liikeradalta.
Sillä, että jonkin liikkeen saa tehtyä jossain asennossa isommalla painolla, ei kyllä tarkoita sitä, että se olisi mitenkään parempi tai kasvattavampi.
Jos 90 soutu käy sulla selkään, niin kannattaa ehkä mennä näyttää se selkä lekuriin. Siellä on varmaan jotain tosi pahasti pielessä ja orastava välilevynpullistuma tms. Tai sit sä vaan teet sen päin persettä. 90 soutu ei todellakaan riko selkää! - nuija kone
selkä kirjoitti:
ei ainaka tykkää jos 90* kulmassa repii painoja! 45* on aika passeli ja painotki saa olla isommat.
ota vaikka vittuillaksesi seuraavassa treenissä se 90 kulma ja jätä nämä olankohautus puolisoutu 40 kulmat hevon vittuun, puolita painot ja tee pari kolme rauhallista sarjaa.
mä vannon että tämän jälkeen sä tiedät mitä on treenata olankohautuspuolisoutu liikkeellä selkää ja mitä on treenata OIKEASTI KULMASOUDULLA SELKÄÄ.
valitettavan usein näkee saleilla näitä ego soutajia jotka tekee näitä kohautuksia ja treenivihkoon merkkaa liikkeeksi kulmasoudun.
:(
ainoa paikka mikä kasvaa niin ego ja naapurin hymy. - 64-v
Paria fitness-kimulia lukuun ottamatta en ole nähnyt kenenkään, läheskään 90*:en kulmassa vetävän kykenevän pitämään selkäänsä oikeassa asennossa.
Ei ole ihme että selkä köyryssä, suurempia rautoja vetäen, selän tuntemukset ovat epämiellyttäviä.
Sama koskee myös useampienkin mave:a - ...mies
64-v kirjoitti:
Paria fitness-kimulia lukuun ottamatta en ole nähnyt kenenkään, läheskään 90*:en kulmassa vetävän kykenevän pitämään selkäänsä oikeassa asennossa.
Ei ole ihme että selkä köyryssä, suurempia rautoja vetäen, selän tuntemukset ovat epämiellyttäviä.
Sama koskee myös useampienkin mave:aNo itse asiassa kun puhutaan 90 kulmasoudusta, niin kulmahan ei välttämättä ole juurikin se 90 astetta. Mutta huomattavasti kumarampi, kuin nämä 45 soutujen olankohautukset.
90 soutuun haetaan asento jo pystystä. Eli seisoma-asennossa selkä vedetään korostaen suoraksi, sisäänpäin köyryksi. Siitä lähdetään vartalonkulmaa viemään alaspäin, samalla hieman polvia notkistaen. Kulma viedään niin alas, kuin se on mahdollista. Näin loppuasento on huomattavasti suurempi kulma, kuin nuo 45 räpellykset. Ja painot huomattavasti pienemmät.
Useimmilla vain on liikaa rautaa jo tuossa laskuvaiheessa, niin että selästä loppuu jerkku edes pitää sitä tankoa siinä kulmassa, missä sillä pitäisi tehdä jotain ja näin ollen asento jää liian pystyksi.
Mikäli selkä ei pysy kulmasouduissa kontrollissa, niin se on ihan varma, että menee rikki muuallakin, missä pitäisi selkää saada pidettyä oikeassa asennossa. - 64-v
...mies kirjoitti:
No itse asiassa kun puhutaan 90 kulmasoudusta, niin kulmahan ei välttämättä ole juurikin se 90 astetta. Mutta huomattavasti kumarampi, kuin nämä 45 soutujen olankohautukset.
90 soutuun haetaan asento jo pystystä. Eli seisoma-asennossa selkä vedetään korostaen suoraksi, sisäänpäin köyryksi. Siitä lähdetään vartalonkulmaa viemään alaspäin, samalla hieman polvia notkistaen. Kulma viedään niin alas, kuin se on mahdollista. Näin loppuasento on huomattavasti suurempi kulma, kuin nuo 45 räpellykset. Ja painot huomattavasti pienemmät.
Useimmilla vain on liikaa rautaa jo tuossa laskuvaiheessa, niin että selästä loppuu jerkku edes pitää sitä tankoa siinä kulmassa, missä sillä pitäisi tehdä jotain ja näin ollen asento jää liian pystyksi.
Mikäli selkä ei pysy kulmasouduissa kontrollissa, niin se on ihan varma, että menee rikki muuallakin, missä pitäisi selkää saada pidettyä oikeassa asennossa.Fitnes-kimulit ja olympianostotaustaiset hallitsevat selkänsä.
Ehkä joku muukin.
Tuosta johtunee legenda selän oireilusta mavessa.
Kyykyistä olen suositellut etukyykkyä.
senkin vuoksi ettei siinä pääse niin paljon köyrimään ja tuomaan perse edellä kuin takakyykyssä.
Harvemmin vain näkee etukyykkyä.
Tuossa pystyssä lähdössä kannattaa selän sisäkuperuutta vaikkapa liioitella.
Liian suuret raudat ilmenevät siten että nivusille vetäessä joillakin sentään asento säilyy.
Rintaan vetäessä harvemmalla.
Selän asennon hahmotus ja hallinta, pään asento ja katseen suunta sekä hengityksen rytmitys ovat mielestäni perusasioita jotka tulisi hallita ja toteuttaa pienilläkin painoilla. - ...---...
selkä kirjoitti:
ei ainaka tykkää jos 90* kulmassa repii painoja! 45* on aika passeli ja painotki saa olla isommat.
on kireät takareidet, jos selkä lattian suuntasesti, polven hieman koukussa ei onnistu.
Venyttele!
- kysymykseen?
siis kysymys oli että miksen saa tankoa kun noin polvien korkeudelle? pitäiskö se saada rintaan asti kiinni?
- sitä
rintaan vedetä,vaan johonki navan kohdalle.
- voi.
sitä kirjoitti:
rintaan vedetä,vaan johonki navan kohdalle.
saatana kun ei se kysymys se ollu! eikö täällä vittu kukaan osaa lukea! vittu pitää yrittää päteä! jos sä teet kulmasoutua 90 asteen kulmassa niin saatko sä vedettyä sen tangon kroppaas kiinni vai jääkö se johonkin polvien kohdalle? vai teekkö sä edes kulmasoutua vai ookko sä täällä vaan nussimas pilkkua?!
- se.
voi. kirjoitti:
saatana kun ei se kysymys se ollu! eikö täällä vittu kukaan osaa lukea! vittu pitää yrittää päteä! jos sä teet kulmasoutua 90 asteen kulmassa niin saatko sä vedettyä sen tangon kroppaas kiinni vai jääkö se johonkin polvien kohdalle? vai teekkö sä edes kulmasoutua vai ookko sä täällä vaan nussimas pilkkua?!
vedetään kiinni mahaan.ite vedän silleen et koskettaa mahaan,noin navan kohalle.jos jäis polvienkohalle ni eihän se tanko lähtis ees liikkeelle!ei se tanko normaaliasennossa paljoo polvia alempana ole. ainaka itellä.
- ittelläni
se. kirjoitti:
vedetään kiinni mahaan.ite vedän silleen et koskettaa mahaan,noin navan kohalle.jos jäis polvienkohalle ni eihän se tanko lähtis ees liikkeelle!ei se tanko normaaliasennossa paljoo polvia alempana ole. ainaka itellä.
jos oon 90 kulmassa niin silloin tanko on maassa ja siitä lähetään nostamaan ja ala-asennossa tanko hipoo maata, kokeiles tehdä kulmista samalla tekniikalla kun mavea eli painot lasketaan maahan toistojen välillä
- gfhdfdgfhdfdg
ittelläni kirjoitti:
jos oon 90 kulmassa niin silloin tanko on maassa ja siitä lähetään nostamaan ja ala-asennossa tanko hipoo maata, kokeiles tehdä kulmista samalla tekniikalla kun mavea eli painot lasketaan maahan toistojen välillä
vittu vittu vittu eikö teillä vitun teini homoilla ole vittu mitään muuta vitun sanottavaa vittu
- kukaan oikeasti
gfhdfdgfhdfdg kirjoitti:
vittu vittu vittu eikö teillä vitun teini homoilla ole vittu mitään muuta vitun sanottavaa vittu
tajunnut, että toi aloituskysymys oli vitsi?
- eikö vain
kukaan oikeasti kirjoitti:
tajunnut, että toi aloituskysymys oli vitsi?
Sinä olet vitsi!
- ittu
gfhdfdgfhdfdg kirjoitti:
vittu vittu vittu eikö teillä vitun teini homoilla ole vittu mitään muuta vitun sanottavaa vittu
ittu
- tässä ketjussa
ittu kirjoitti:
ittu
jo jonkin aikaa otettu väärästä purkista ;-)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 722756
- 632674
- 681792
- 241627
- 201550
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä91490- 151392
- 481257
- 381233
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko91209