menin sitten hajottamaan oikean olkäpääni kun pelleilin liian suurilla romuilla vipunostoa, olishan tuo nyt pitäny saatana tietää kun meni jo ekoilla toistoilla sellaseksi heijjaamiseksi perkele, no kuitenkin siitä on nyt jo jotain viikon kun tein ne vipunostot ja tuo olkapää oli silloin treeniä seuraavana aamuna kipeä, ja kipu on tuossa sivussa, juuri silloin ottaa pahiten kun aamulla syö puuroa ja pitää lusikkaa heilutella niin on kyllä niin lähellä että jääkö puurot syömättä.
nyt se sitten eilen aamulla alkoi taas oireilemaan mutta yleensä se sitten hellitti aamun jälkeen, tänään se oli siten aamulla kipeä ja vielä tässä illallakin, ja kipu on nyt sellaista että kyllä sitä kättä pystyy liikuttelemaan ihan normaalisti mutta ei mitenkään mielellään eli varsinainen kysymys on että pitääkö tässä nyt pitää jonkin sortin taukoa treenistä? nyt on meneillään varsin yksikertainen yksijakoinen ohjelma missä ei ole mitään muita liikkeitä muutakuin kyykky, mave, penkki, pystypunnerrus, kulmasoutu/rinnalleveto, kolmesti viikkoon, tuossahan olkapäät ei saa suoraa rasitusta muuta kuin pystypunnerruksesta mutta kuitenkin...kannattaako pitää taukoa ja jos niin kuinka kauan?
nyt se sitten eilen aamulla alkoi taas oireilemaan mutta yleensä se sitten hellitti aamun jälkeen, tänään se oli siten aamulla kipeä ja vielä tässä illallakin, ja kipu on nyt sellaista että kyllä sitä kättä pystyy liikuttelemaan ihan normaalisti mutta ei mitenkään mielellään eli varsinainen kysymys on että pitääkö tässä nyt pitää jonkin sortin taukoa treenistä? nyt on meneillään varsin yksikertainen yksijakoinen ohjelma missä ei ole mitään muita liikkeitä muutakuin kyykky, mave, penkki, pystypunnerrus, kulmasoutu/rinnalleveto, kolmesti viikkoon, tuossahan olkapäät ei saa suoraa rasitusta muuta kuin pystypunnerruksesta mutta kuitenkin...kannattaako pitää taukoa ja jos niin kuinka kauan?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Vältä kipua aiheuttavia liikkeitä.
Harmittominta on jos pelkkä limapussi on tulehtunut.
Oireet häviävät kortisonipiikillä ja/tai levolla.
Jos olet onnistunut vahingoittamaan jänteitä Tai niiden "putkia" niin puukko auttaa mutta toipuminen on pirun hidasta.
Vaivan pitkittyessä ja mahdollisesti toistuessa, käy kuvauttamassa!
Katsohan jostain olapään rakenne ja aseta kysymys mitä siellä tapahtuu olkavarren noustessa sivulta, varsinkin kyynärpää edellä, yli 70-asteen kulmaan!
päivää ollut jo niin että ei ole särkenyt yhtään, tohtiskohan huomenna jo treenata, jos teen kevyenä kyykyn penkin ja maven? kiertäjäkalvosimet