Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miltä näyttää

    päivä 1. penkki 3x6, vipu rinta 2x20 ylöstyöntö 3x6, vipu sivulle 2x10, hauis 3x10.
    Päivä 2. kulmasoutu 3x10, mave 3x6, soutua kädet korkeammalla 3x10, ojentaja 3x10.
    Päivä 3. Pystysoutu 3x10, vipu eteen 2x10, reisi ojennus 3x20, reisikoukku 3x20 ranteita ja vatsoja.

    Reenaillu oon 4vuotta ja nyt on sellanen vaihe töissä että tämä on kaikki ja joskus liikakkin mitä viikkoon jaksaa tehä, eikä viitti lopettaa, kaikki jotka nostelee tietää kyllä miks.
    Kotona nostelen ja rekkitanko olis tarkotus hankkia nii sais selkää vähän monipuolisemmin tehdä. Miten onko järkevää tehä penkin jälkeen 20sarja vipuja? vaihtelua teen kuukauden välein isoihin ryhmiin eli 3->6->10 toistoo. Ehotella saa miten saisi kaiken hyödyn lyhyestä treeni illasta irti.
    3191
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    ainii lisäystä:
    kannattaisikko tehä esim. penkki ja vipurinta eripäivinä jotta saisi ärsykettä useammin?

    Äänestä

    • samana päivänä vaan.mut vähennä toistot 10-12.

      Äänestä

    • kannata kirjoitti:

      samana päivänä vaan.mut vähennä toistot 10-12.

      Kannattasko nuo olkapäät sitten myös ottaa samana päivänä ku aika monipuolisesti saapi tehtyä?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tää homma kirjoitti:

    päivä 1. penkki 3x6, vipu rinta 2x20 ylöstyöntö 3x6, vipu sivulle 2x10, hauis 3x10.
    Päivä 2. kulmasoutu 3x10, mave 3x6, soutua kädet korkeammalla 3x10, ojentaja 3x10.
    Päivä 3. Pystysoutu 3x10, vipu eteen 2x10, reisi ojennus 3x20, reisikoukku 3x20 ranteita ja vatsoja.

    Reenaillu oon 4vuotta ja nyt on sellanen vaihe töissä että tämä on kaikki ja joskus liikakkin mitä viikkoon jaksaa tehä, eikä viitti lopettaa, kaikki jotka nostelee tietää kyllä miks.
    Kotona nostelen ja rekkitanko olis tarkotus hankkia nii sais selkää vähän monipuolisemmin tehdä. Miten onko järkevää tehä penkin jälkeen 20sarja vipuja? vaihtelua teen kuukauden välein isoihin ryhmiin eli 3->6->10 toistoo. Ehotella saa miten saisi kaiken hyödyn lyhyestä treeni illasta irti.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu