Terve,
Mistähän aloittas.
Olen tupakoitsija, liikalihava rapakuntoon itsensä laskenut 30-40v mies. Aloittelin kuukausia sitten hieman itseni korjaamisen ja päätin alkaa juoksemaan. Nyt juoksu kulkeekin jo hienosti ja pääsen sen parikymppiä yhtämatkaa melko helposti.
Painokin siinä tippui jo kohtuulliseksi, mutta vielä on tekemistä.
Tästähän muodostui epäsuhta ylä ja alakropan välillä.
Alaraajat alkaa olla riittävän lihaksikkaat minulle, mutta mahassa ei vielä lihaksia ole, tai on koska sinne sattui kun koetin pari vatsalihasliikettä tehdä. Yläkroppa ja kädet on kadonnut kokonaan.
Millainen voisi olla "Kiireisen" ihmisen perustreeni keskivartalon ja varsinkin käsien osalta. Ostin jumppapallon, joka tuntuu olevan varsin tehokas keskivartalolle, joten tarvetta olisi lähinnä noille olkapäille ja käsille.
En etsi enää teini-iän kroppaa, mutta kun kuntokin on taas jollain lailla kohdallaan, niin voisihan sitä näyttää urheilulliselta. En tähtää maksimaaliseen voimaan ja esim. keskivartalon kunnostaminen on lähinnä juoksuharrastusta ja vaimoa varten.
Kun on perhe ja päivän kokonaan täyttävä työ, niin kotona tehtävät suoritukset sopisivat tietty parhaiten, mutta toki pakon sanelemana salillekkin voi mennä.
Ehdotuksia?
Mistähän aloittas.
Olen tupakoitsija, liikalihava rapakuntoon itsensä laskenut 30-40v mies. Aloittelin kuukausia sitten hieman itseni korjaamisen ja päätin alkaa juoksemaan. Nyt juoksu kulkeekin jo hienosti ja pääsen sen parikymppiä yhtämatkaa melko helposti.
Painokin siinä tippui jo kohtuulliseksi, mutta vielä on tekemistä.
Tästähän muodostui epäsuhta ylä ja alakropan välillä.
Alaraajat alkaa olla riittävän lihaksikkaat minulle, mutta mahassa ei vielä lihaksia ole, tai on koska sinne sattui kun koetin pari vatsalihasliikettä tehdä. Yläkroppa ja kädet on kadonnut kokonaan.
Millainen voisi olla "Kiireisen" ihmisen perustreeni keskivartalon ja varsinkin käsien osalta. Ostin jumppapallon, joka tuntuu olevan varsin tehokas keskivartalolle, joten tarvetta olisi lähinnä noille olkapäille ja käsille.
En etsi enää teini-iän kroppaa, mutta kun kuntokin on taas jollain lailla kohdallaan, niin voisihan sitä näyttää urheilulliselta. En tähtää maksimaaliseen voimaan ja esim. keskivartalon kunnostaminen on lähinnä juoksuharrastusta ja vaimoa varten.
Kun on perhe ja päivän kokonaan täyttävä työ, niin kotona tehtävät suoritukset sopisivat tietty parhaiten, mutta toki pakon sanelemana salillekkin voi mennä.
Ehdotuksia?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hommaa penkkipunnerruspenkki, levytanko painoja, säädettävät käsipainot ja leuanvetotanko.
Noilla saat kaiken tarvittavan tehtyä eikä mene miksikään ihme kikkailuksi, saat vielä voimaakin kaupan päälle.
googleta "yksijakoinen ohjelma" ja kato sit et mitä liikkeitä kantsii tehä.
Vaikka jalkasi olisivatkin hyvät mielestäsi, niin elä unohda jalkakyykkyä, sillä se antaa potkua myös muun kropan treeniin.
Ravintopuoli kuntoon. Riittävä proteiinin saanti tärkeää. Eli myös laske oma energiantarpeesi ja syö riittävästi. Muuten ei lihasta kerry.