-Penkki
-Kyykky
-Maastaveto (mielestäni tämä pitäisi tehdä korokkeelta tai muuten kasvattaa liikerataa)
-Hauiskääntö (Amerikkalainen 100% RAW liitto sisällyttää tämän kilpailuihinsa).
-Pystypunnerrus (lopetettu 1972, tiukemmilla kriteereillä kuin silloin)
-Työntö
-Tempaus
-Viimeiseksi ehkä leuat tai vastaava latsiliike,vaikka sitten ylätalja (paljon suurempi liikerata kuin leuanvedossa).
Kilpailuja leuoissa on jonkin verran järjestetty mutta myös talja kävisi. Se lisäisi joukkoon latsien ja vartalon takaosan ylemmän puoliskon maksimivoimaa testaavan liikkeen,joka on mielestäni sellainen osa-alue mikä ei välttämättä täysin noissa muissa toteudu. On paljon painon ylöspäin hinaamista mutta ei alaspäin.
-Kyykky
-Maastaveto (mielestäni tämä pitäisi tehdä korokkeelta tai muuten kasvattaa liikerataa)
-Hauiskääntö (Amerikkalainen 100% RAW liitto sisällyttää tämän kilpailuihinsa).
-Pystypunnerrus (lopetettu 1972, tiukemmilla kriteereillä kuin silloin)
-Työntö
-Tempaus
-Viimeiseksi ehkä leuat tai vastaava latsiliike,vaikka sitten ylätalja (paljon suurempi liikerata kuin leuanvedossa).
Kilpailuja leuoissa on jonkin verran järjestetty mutta myös talja kävisi. Se lisäisi joukkoon latsien ja vartalon takaosan ylemmän puoliskon maksimivoimaa testaavan liikkeen,joka on mielestäni sellainen osa-alue mikä ei välttämättä täysin noissa muissa toteudu. On paljon painon ylöspäin hinaamista mutta ei alaspäin.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Pistinpä sitten nimen ja otsikon väärinpäin mutta saan kai anteeksi.
Leuanvetoonkin saadaa kummasti lisää jytyä, kun lisätään painoa persuuksiin, plus sitten tehdään leuanveto astetta raa'emmin, eli leuan sijaan se rinta kiinni tankoon..
Oikein hifistelyä sitten: varsinkin painijoille tuttu liike, eli vatsalihakset siten, että pelkän ylösnousun sijaan noustaankin suoraan seisomaan(jalat toki kiinni jossain)..siinä kun länttää syliin painoja, saa olla kohtuullinen koordinaatio, ja lanteissa ruutia, että pääsee ylös...
Joo, kyllä niitä veemäisiä liikkeitä löytyy..:)
Mutta taljan voi vetää mahaan asti,tosin voi riippua laitteesta.
Ja leuat on osittain suhteellisen voiman liike joten siksi en kyllä edes kannattaisi koko leukaa.
Tuli vissiin virhe tuossa eka postissa. Punnerrus taidettiin lopettaa virallisesti vasta 73.
Valikoima riippunee itse kunkin tavoitteista.
Minulle riittää tuosta
- etukyykky
- maastaveto ja/tai yhdistettynä rv-kyykyn kautta ja suoraan noususta työntö
- raaka työntö tai vauhtipunnerrus
- tempaus
- maha monipuolisesti, myös lisäpainoilla
- leuanveto vaihtelevin ottein ja lisäpainoilla
Joku mainitsi leuanvedon alas rintaan.
Kunhan nyt ensin kääntää itsensä kapealla myötäotteella, molemmat ranteet samanaikaisesti, rekin päälle.
Penkillä ja hauiskäännöllä minä en tee mitään.
No olisi kiva tietää ne kriteerit, joilla nuo liikkeet on laitettu järjestykeen. Kai siinä joku logiikka on, vaikka itse en tuosta järjestyksestä mitään logiikkaa löydäkkään.
Kokosin vaan liikkeitä joilla on korkea kilpailustatus ja kokonaisvaltaisen kehityksen kannalta väliä.