Voimapyörä..tämä kuulemma kaikkien vatsaliikkeiden kuningas..kokeilin sitä itse viime keskiviikkona ja tänään perjantaina vatsat vielä kipiät on..eli kyl kai toimii!!! mutta olisi pari kysymystä.. a)se käy selkään minulla..alaelkään..kuin saisi ton virheen korjattua?
ja plajo teil on yleensä rautaa jos tangolla teette..meil oli kympit päissä..olikoha liika..
voimapyörä!!
kaikkien vatsojen äiti..
6
1533
Vastaukset
- Voimamies!
Mitä vielä,kokeile seuraavan kerran 20 kg/ päissä,voi olla ettet pääse seuraavana päivänä vuoteesta ylös!Sen verran kipiät!Mutta eiku "toopinkia"peliin ni ei tunnu missään,kysy vaikka Tonilta!
- tietämätön
millainen tämä VOIMAPYÖRÄ tarkkaan ottaen on
- Joo
Tsekkaappa tästä : http://www.t-mag.com/nation_articles/267ab.jsp
Voimapyörä on ab wheel, mutta liikkeen voi tehdä myös siis levytangolla tai käsipainoilla. - joku
Joo kirjoitti:
Tsekkaappa tästä : http://www.t-mag.com/nation_articles/267ab.jsp
Voimapyörä on ab wheel, mutta liikkeen voi tehdä myös siis levytangolla tai käsipainoilla.Eikös voimapyörässä pitäisi liike viedä niin pitkälle, että vatsa melkein ottaisi kiinni lattiaan, eikä niin kuin linkin osoittaman nettisivun kuvissa, missä vatsan ja lattian välillä on yli puoli metriä. Niin mä ainakin olen tehny, sellaisella oikealla voimapyörällä. Tosin vain polvet lattiassa, varpaisillaan liian rankkaa, kun meinaa selkä katketa.
- Da Man
Liike kannattaa tehdä puhtaasti ettei se ottaisi selkään, tällöin tulisi jännittää myös alavatsalihakset.. Jos jännität pelkästään ylempiä vatsalihaksia, kuten yleisin virhe on, vartalo pääsee taipumaan kaarelle ja tästä johtuen se sattuu alaselkään. Vartalo kuuluisi pitää suht suorana liikettä tehdessä. Alavatsat saa jännitettyä parhaiten näin: Jännitä niitä sillä tavoin kuin pidättäisit p..kaa eli selkeällä suomella ilmoitettuna vedät peräaukkoa ylöspäin, jolloin lantion ja alavatsan lihakset tulevat myös käyttöön. Liikettä tehdessä kannattaa keskittyä pitämään juuri nämät lihakset toiminnassa, muutoin asento pettää... Painoa ei kannata nähdäkseni lisätä. Sitten kun liike ei enää rasita tarpeeksi polviasennossa tehtynä, voi siirtyä tekemään sitä suorin vartaloin.
- Joo
Kyllä ne alavatsatkin jännittyvät ihan automaattisesti kaikissa vatsaliikkeissä. Vedä ylhäällä ilmaa vatsaan, eli vatsa pullistuu ulospäin ja sen jälkeen pidätät hengitystä, kun laskeudut alas ja ylös tulessa ilmat pois. Vatsaontelon sisäinen paine tukee selkärankaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1201757
Noniin rakas
Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi991578Lasten hyväksikäyttö netissä - Joka 3. nuori on saanut seksuaalisen yhteydenoton pedofiililtä
Järkyttävää! Lapsiin kohdistuva seksuaalinen hyväksikäyttö verkossa on yhä pahempi ongelma. Ulkolinja: Lasten hyväksikäy461094Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?43964Multa sulle
Pyörit 24/7 mielessä, kuljet mun mukana, mielessä kyselen sun mielipiteitä, vitsailen sulle, olen sydän auki, aitona. M29929Nainen, olen tutkinut sinua paljon
Salaisuutesi ei ole minulle salaisuus. Ehkä teimme jonkinlaista vaihtokauppaa kun tutkisimme toisiamme. Meillä oli kumm50846Mies, eihän sulla ole vaimoa tai naisystävää?
Minusta tuntuu jotenkin, että olisit eronnut joskus, vaikka en edes tiedä onko se totta. Jos oletkin oikeasti edelleen s44802Olet myös vähän ärsyttävä
Tuntuu, että olet tahallaan nuin vaikeasti tavoiteltava. En tiedä kauanko jaksan tätä näin.37780Okei nyt mä ymmärrän
Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘56778Onko sulla empatiakykyä?
Etkö tajua yhtään miltä tämä tuntuu minusta? Minä ainakin yritän ymmärtää miltä sinusta voisi tuntua. En usko, että olet37760