Jos hauiksen ympärysmitta on tavoitteena saada 36cm -> 40cm (dieetin jälkeen samoissa rasvoissa kuin aloittaessa tuo mitta) niin miten paljon tähän tarvitaan työtä? Ajatellaan että en ole mikään erityisen pitkä hongankolistaja, vaan alle 180cm. Toisekseen olen treenannut ennenkin, eli tuo 36cm on jo periaatteessa aika "tiukka" siltä kannalta että enää ei tule kokoa kovin räjähtävällä vauhdilla lisää.
Jos tällainen kasvu ajatellaan tasapuolisena koko kropalle, niin montako kiloa siihen tarvitaan lihasmassan lisäystä? Entä kuinka monta kuukautta treeniä? Ja millaisia sarjapainoja porukka käyttää suurinpiirtein tuollaisilla mitoilla, eli keskimäärin 180cm/40cm hauis. Kertokaa omien kokemuksienne pohjalta.
Jos tällainen kasvu ajatellaan tasapuolisena koko kropalle, niin montako kiloa siihen tarvitaan lihasmassan lisäystä? Entä kuinka monta kuukautta treeniä? Ja millaisia sarjapainoja porukka käyttää suurinpiirtein tuollaisilla mitoilla, eli keskimäärin 180cm/40cm hauis. Kertokaa omien kokemuksienne pohjalta.
Vastaukset 11
Vanhimmat
tohon hetki menee.mut täytyy muistaa et ojentajaa treenaamalla kasvaa myös.eli ranskalaisia punnerruksia,on aika tehokas kasvattaja.ja dippi kuulema tehokas,ite en koskaan ole tehny kylläkään.
sarjapainot 180cm/40cm hauis.ni pitäs liikkuu mutkatangolla jossain 30kg-40kg välimaastossa.
koita tehä hanskalle joku 4 liikettä jokasta 2 sarjaa.toistot 8-12 luokkaa.kyllä ne siitä pikkuhuiljaa pitäs kasvaa.mutta tosiaan jos on pieni ojentaja ni toi 40cm hauis voi silti tarkottaa sarjapainoissa enemmän.ku taas et olis iso ojentaja.eli hyvinki tolla hansalla voi olla et sarjapainot menee tonne 40-45kg mutkatangolla.
muahaahaaa hahaaa muahhaaahhaaa!!!
hauiksen mukaan määritellään jo sarjapainoja!!!
ei vittuuuuu!!!! tali tullut taas vastailee!!!
hauikselle 4 liikettä ja jokaista 2 sarjaa?
ei vittuuuuu!!!!!
sä et voi olla kuin 13 vuotias korkeintaan tai yllätä meidät ja sano että 12, jooko pate.
hauis määrittelee sarjapainot. jeps. jeps.
mä en oo ikinä nauranut näin paljon.
kiitos sulle kuitenkin,pelastit synkän päiväni.
jos mulla on muna levossa 5 senttiä niin paljonko veikkaat kuinka syvältä kairaan jäykällä? tai monta sarjaa pystyn vetäsemään putkeen?
opettele lukemaan.
muna ole kuin 2,5 cm ja JÄYKKÄNÄ toi 5 cm!
Äitis kerto!
185 senttisenä ja 79 kiloisena mulla oli parhaimmillaan 41cm hauis. Rasvat oli tietysti melko alhaalla (10-13%)kun jo pituus-painosuhdetta tarkastelee, mutta sen aikainen kroppa oli luotu yläkropan treenillä.Yläkropan koko ei ollut varmaankaan mikään erikoinen, mutta kädet itsessään olivat muita osia edellä huimasti. Jalat oli punttitreeneissä laiminlyöty ja ne olivat paljosta fillarinpolkemisesta huolimatta kuin hammastikut, mikä selittää osakseen tuon pituus-painosuhteen.
Treeniä ennen hauiksen mitta oli 32-33cm ja siitä tuohon 41cm päästiin n.vuodessa. Yläkroppa muuten kasvoi joka paikasta useita senttejä joka suuntaan, mutta painoa tuli vain 5kg vuodessa. Läskiä ei suuresta syömisestä huolimatta.Nopeasta aineenvaihdunnan ja nuoresta iästä oli siinä apua. Samoin luontaiset testotasot olivat varmasti korkeat 18-19 vuotiaana.
Tuohon kysymykseesi ei voi mitään äärimmäisen tarkkoja vastauksia antaa, mutta väittäisin, että keskivertotreenaaja voi tuollaiset tulokset saavuttaa vuodessa parissa.
Hauis jotain 42cm ehkä ja rasvat varmaan keskiverron ja korkeamman rajoilla. Pituus siinä 180 tuntumassa.
Sarjapainot yli 20kg per käsi.
ei ole mitenkään toisistaan riippuvaisia. oikea tekniikka ja tempo painao tärkeämpää jos lihasta haluaa.
iso hauis ei tarkoita automaattisesti isoja treenipainoja. 40cm hanska vähillä rasvoilla sarjapainot suoralla tangolla keskimäärin 30-50kg veikkaisin ja oikealla tekniikalla varmaan siinä 40-45 kilon tuntumassa maksimissaan.
p.s. syökää parsakaalia!
On se perkele kun penkki- ja hauisviesteihin kyllä riittää vastauksia, mutta miesten lajeja kuten kyykkäystä tai maastavetoa ei arvosteta ollenkaan.
homostelua kyykkä ja weto on paitsi kät.veto!? perusjampalla rintahauberi tärkein.
Mitä vit, tekeekö steroidit tosiaan porukan noin tyhmäksi. Roinasika hermostuu jos jokaisessa aloitusviestissä ei lue sanaa kyykky tai maastaveto ja nakkaa eukkoansa levypainolla päähän. Kohta on kytät paikalla ja luetaan taas kuinka hormonimies pahoinpiteli vaimoaan, ja mukana oli myös huumeita kuten yleensä niissä piireissä liikkuu, ne jotka diilaavat douppia diilaavat sitten kaikenlaista douppia..
toi rinta ja hauis taitaa olla nykyään sellainen puheenaihe niinkuin geenit/perimä oli/on pakkotoistolla, että niitä ei saa mainita sanallakaan, sillä nehän eivät ole mitään eikä ne vaikuta mihinkään?? mitkään vitun geenit ei vaikuta mihinkään, kaikki on vaan oman pään sisältä kiinni. jos joku jää murrosiässä alle 190-senttiseksi, se on vaan laiskuutta kun ei jaksa kasvaa pitemmäksi, vitut geeneistä
käyttäkää te roinamiehet sellaista näppäinyhdistelmää kuin CTRL F, kirjoittakaa maastaveto ja kokeilkaa löytyykö threadeja. jos ei, kirjoittakaaa jalkakyykky. jos ei löydy sitäkään, niin sitten pitää varmaan painua johonkin muualle ettei iske roidrage kun näkee sanan hauis, eikä tarvi hakata vaimon päätä paskaksi levypainolla!
Kyllä taitaa olla niin, että jotkut urpot eivät vaan ymmärrä, että muullakin tavalla voi treenata, eikä kyykky ja maastanosto edes mitään korvaamattomia juttuja ole. Ite en ainakaan näe kummassakaan liikkeessä mitään hienoa. Sellaista pyllistelyä se on ja perse siinä vaan paleltuu.