tommoset sarjat 1x5x78kg,1x5x85kg,1x5x80kg.tää oli nyt 9 kyykky kerta alan nyt tekemään 2x viikossa kyykkyä siks vaan 3 sarjaa.alottaessa kyykky max noin 80kg,et kehitystä tullu omasta mielestä suht hyvin.mitä mieltä,onko ok kehitys tossa ajassa?
kyykyssä
tänään.
6293
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
9 kertaa on siinä mielessä aika paljon, että jos treenaat järkevästi, kyykkykertoja tulee max 2 viikossa ja niinkin vain korkeintaan joka toinen viikko.
Oman kokemuksen pohjalta suosittelisin tekemään kohtuullisilla painoilla 6-8 toiston sarjoja. Jos sanotaan että saat 70kg:lla hampaat irvessä 12 toistoa, niin että viimeinen on jo lähes pakkotoisto, niin tee silloin 70kg:lla 6-8 toiston sarjoja. Noin mulla kehitty sarjapainot ekojen kuukausien aikana tod. hyvää vauhtia.
et kyykkyä ajallisesti noin reilu 2kk takana nyt alan vasta tekemään 2 kertaa viikossa
toistot ja sarjat oli alussa 4x8-10 nyt pikkuhiljaa tiputellu toistot 5 paikkeille.sarjat jätän nyt 3 ku rupeen 2x viikossa kyykkäämään.vaikka tolla 1x viikossakin on aika hyvin tullu kehitystä reilu 2kk aikana
Kyykyssä ei kuitenkaan kannata oikeastaan ikinä treenata lihaksia kokonaan jumiin. Esim. rintalihakset tai ojentajat nyt voi vetää tukkoon vaikka kuinka useasti, mutta jalat tarvii senverran palautumista että ne kehittyy paremmin jos jätät aina jonkinverran paukkuja käyttämättä.
3x vkossa ma ke pe vuorottelet A/B/A/B/A, mut kyykkyä joka kerta.Lue huolella ja alhaalla ohjelma liikkeet.Voimat kasvaa huimaa vauhtia tällä.Syö poika syö.
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
5x90kg :) ei voi olla ku tyytyväinen.kyllä se 100kg häämöttää jo nurkilla en tiiä voiskohan jo mennäkki.mitä mieltä?