Jäykkä niska

Hei! Olen 25-vuotias näyttöpäätetyötä tekevä nainen.

Minulla on melkein kaikkia noita oireita, joita sinullakin. Minulla ainakin ne johtuvat jumissa olevasta niskasta/hartioista/yläselästä. Vastaus kysymykseesi on siis kyllä voi. Kärsin samaten lievästä paniikkihäiriöstä. Saan herkemmin kohtauksen, jos niska/hartia/selkäoireet pahana, joten ne ovat yhteydessä toisiinsa.

Todennäköisesti sinullaakaan ei mistään vakavammasta ole kyse. En kuitenkaan voi sanoa varmasti, koska en ole lääkäri, enkä tiedä sinusta muuta kuin mitä kerroit viestissäsi.

Se, että tarkkailet oireitasi koko ajan ja pelkäät ja jännität, se vain pahentaa oireta. Koita ottaa rennommin, vaikka se tietysti vaikeaa onkin. Muistan, kun minulle tuli ensimmäistä kasvojen puutumista, huimausta, humahduksia jne. Pelkäsin aina pahinta ja panikoin. Minullekin tehtiin paljon tutkimuksia, eikä mitään löytynyt.

Olen käynyt vaikka missä hoidoissa kiropraktikolla, naprapaatilla, kansanparantajalla (näistä paras) jne., mutta niistä on ollut vain väliaikaista hyötyä.

Parhaan avun olen saanut liikunnasta. Aikaisemmin en liikkunut vuosiin ollenkaan, ja sinä aikana jännitysniskasta ja selkävaivoista tuli tosi pahoja. Nykyään teen tunnin mittaisen reippaan kävelylenkin melkein joka päivä käsiä heilutellen. Lisäksi päivittäin kevyttä punttijumppaa pikkupainoilla ja niskajumppaa, jonka jälkeen venyttelyä. Pyydä ohjeet vaikka siltä fysioterapeutilta.

Istuminen on pahinta. Jos joutuu istumaan paljon, kannattaa tehdä taukojumppaa tunnin välein.

Lisäksi minulla auttoi tyynyn vaihtaminen paksumpaan. Tyynyn pitää olla niin paksu, että sängyssä kyljellään maatessa selkä ja niska on suorassa linjassa. Tyynyn vaihdon jälkeen on niska ollut aaumuisin paljon rennompi, ja päänsärkyä on herätessä enää harvoin. Vatsallaan ei kannata nukkua, jos on niskavaivoja.

Toivottavasti näistä ohjeista on sinulle apua. Niitä todella kannattaa noudattaa. Tsemppiä!