Moro! Pitäis laskee kalorit ja vähän laihduttaa, mutta miten mä saan laskettua kalorit niin että ne menee varmasti oikein? Mistä mä tiedän paljonko mulla menee kaloreita salilla? Jossain luki että 300 mutta miten siihen vaikuttaa treenin kovuus? Tuntuu aika hurjalta jos laskee 300 ja sitten onkin oikeasti mennyt 400 kcal. Tulee monen sadan kalorin virhe jo siitä?! Sitten leipäpaketeissa lukee aina kalorit sadan grammalle. Miten te oikein tiedätte paljonko on yhdessä leipäpalassa? Vai punnitsetteko te sata grammaa joka aterialle? Tulee hieman hiilareita... Sama juttu makaroonin kanssa. Proteiinit voi onneksi ottaa aina jauhona. Niissä ei tule siis tehtyä virhettä.Miten pahasti muuten dietti menee pieleen jos annostelen hiilarit ja proteiinit väärin? Lähteekö lihakset heti? Rasvasta voi varmaan tinkiä kun se lihottaa? Mites lenkkeily? Jos juoksen joka päivä kovaa 30 minuuttia niin miten se vaikuttaa? Jotenkin masentavaa kun tää on niin vaikeeta. Pitäis hirveesti laskee ja suunnitella kaikkee niin ku koulussa jo ei olis tarpeeks tätä.
Miten lasken kalorit???
YeahBuddy
2284
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei sun tarvii laskea kaloreita, vaan syöt lihaa, kananmunaa, ja muuta proteiini/rasvapitosta vaan niin paljon kuin mieli tekee, hiilarit pidät sitten kurissa. Esim. jätät leivät, perunat, pastat ja kaikki setit pois, ja juot vaikka litran maitoa päivässä. Siitä maitolitrasta saat sen 30-40g hiilaria joka toimii ainakin tällaisella reilusti alle 100kg jannulla hyvänä dieettihiilarimääränä. Proteiinia ja rasvaa pitää sitten tulla kumpaakin väh. 100g päivässä, proteiinia tietysti mielellään reilusti enemmän. Mutta myös sitä rasvaa pitää tulla väh. tuo 100g päivässä. Täntyyppisen dieetin toimivuus perustuu osakseen korkeisiin testosteronitasoihin, ja niitä ei saavuteta ellei syödä riittävästi rasvaa. Ja ota huomioon, mielellään suurin osa eläinrasvaa.
Älä usko tuollaisia ohjeita. Ne ei ole minkään ravitsemusopin suositusten mukaisia. Katso vaikka kansanterveyslaitoksen sivuilta ohjeita.
Rasvaa ja varsinkin eläinrasvaa pitää välttää. Rasva ensinnäkin menee läskiksi ja toiseksi se tukkii suonet. Haluatko sä saada sydänkohtauksen kolmikymppisenä?
Syöt ihan normaalia suomalaista perusruokaa, mutta pienennät vain annoksia ja juokset joka päivä 30 minuutin lenkin. Sillä ne läskit lähtee turvallisesti ja terveellisesti.