Harrastan voimailua tosissani ja meni tosi hyvin kunnes vasen kyynärpää alkoi oireilemaan. Joku pieni jänne keskel kyynärluiden välis vihlaisee ja tuottaa kipua kuntosalilla. Levossa ei mitään, vain koukistamal kättä ja eniten painoja nostaessa. Tämän takia on ollut pakko jättää harrastus jo kuukaudeksi ja kunto senkun paskenee, kyl ärsyttää! Lääkäris on käyty, totesi vain t-kyynärpääksi, tokal kerral kortisonipiikki ja ei mitää hyötyä. Syöty on käsikauppatulehduskipulääkkeitä koska lekuri ei muuta anna kun parasetamolia ja eipä noi auta. Kylmäpussia pidetty usein, joka saa koukistuksen aikana tunteen pois mut palaa myöhemmin taas. Tässä yritän saada massaa ja voimaa mut nyt ei tule mitään tätä menoa. Mikä olis hyvä apu? Kiitän ja kumarran!
S**tanan kyynärpää!
Mitä pitäis tehdä?
2584
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mene urheilulääkärille.
Siis ihan omakohtaista.... (es raw pena 230 kg, dippi 10*80 kg (oma ep 120))
Pelleilin jossakin vaiheessa vuoden kyynervarsien ongelmien kanssa penkkikunnon noustessa tuonne 180 kg huitteille.
Aluksi muutama kunnon hierotus.... (kun tulehdus on ollut jo kuukausia -vuoden, niin sama kokeilla)
Lisäksi pienellä painolla kyynervarsikääntöjä kämmen ylös- ja kämmmen alaspäiin, vasarakääntöjä, hauiskääntöjä kämmen alas- ja ylöspäin. Painot tod pienet aluksi vaikka ...toistot luokkaa 50-100. 3-4 sarjaa sekä kyynervarren kämmenenpuoleista ja kämmenselänpuoleista osaa. joka toinen päivä. Eli tarkoitus vain kierrättää verta alueella ja saada aikaan liikettä. Muutaman viikon jälkeen lisätä pikkuhiljaa painoja ja vähentää kerrat kahteen viikossa. Muissakin yläkehon liikkeissä piiiiiiiitkäääääää sarjaa pikkupainoilla välttäen "linkkuun" meneviä ojentajaliikkeitä es ranskalainen maaten.
Kuukauden päästä kyynervarret oireettomat ja vaivat eivät KOSKAAN palanneet jos muistin tehdä ainakin kerran viikkoon kyynervarren harjoitteet erikseen......
t: ex vahva :)