Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kehon

    Minun ohjelmani on seuraavanlainen

    Kyykky: 10 toistoa, 3 sarjaa (51 kg)
    Penkkipunnerrus: 10 toistoa, 2 sarjaa (47kg)
    Pystypunnerrus: 8 toistoa, 3 sarjaa (39kg)
    Hauiskääntö: 10 toistoa, 3 sarjaa (10kg)

    Pitääkö tuohon ohjelmaani vielä lisätä jotain? Mielestäni tuo on mukavan sopiva :)
    1134
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Selkäpuoli tarvii vielä vähän treeniä. Eli selälle maastaveto ja leuanveto.

    Kannattaa todella kiinnittää selkätreeniin huomiota, jos laiminlyöt sen ja treenaat kovasti penkkiä ja vatsoja, sulla on kohta samanlainen ryhti kuin gorillalla.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    rakentamisesta kirjoitti:

    Minun ohjelmani on seuraavanlainen

    Kyykky: 10 toistoa, 3 sarjaa (51 kg)
    Penkkipunnerrus: 10 toistoa, 2 sarjaa (47kg)
    Pystypunnerrus: 8 toistoa, 3 sarjaa (39kg)
    Hauiskääntö: 10 toistoa, 3 sarjaa (10kg)

    Pitääkö tuohon ohjelmaani vielä lisätä jotain? Mielestäni tuo on mukavan sopiva :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu