Suosittelen varsinkin niille jotka mättävät 6 ateriaa päivässä, kokeilemaan vähentää aterioiden määrää radikaalisti.
Eli seuraavantyyppisesti: päivän ruoat koostuu aamupalasta ja päivällisestä. Kummallakin aterialla syö sopivasti, ei liikaa jottei vatsalaukku veny, ja kummallakin aterialla riittävästi proteiinia ja rasvaa, ja sopivasti hiilaria mm. ruisleivästä.
Tämä ei tietenkään sovi bulkkaajille, mutta suosittelen normijannuille/dieettaajille ihan testiksi. Kokeilkaa viikko tai kaksi, siinä ajassa ei kerkeä suuria vahinkoja tapahtua.
Ja siihen pääpointtiin, eli mikä etu tästä on saavutettavissa: Olo on kuin kuninkaalla, kun kropassa riittää verenkiertoa muuallekin kuin ruoansulatuselimistölle! Lisäksi mm. kävellessä fiilis on n. 30kg keveämpi kuin mätettäessä ruokaa 3 tunnin välein. Itellä treenit sujuu hyvin ja palautuminen ei ole hidastunut yhtään verrattuna siihen että ennen söin minimissään 4 ateriaa päivässä. Eli dieettaajillekin tästä on saavutettavissa sellainen etu, että halu ja into liikkua on huomattavasti suurempi kun maha ei ole ruokaa täynnä kokoaikaa.
Ja mistään nälkäkuurista tässä ei todellakaan ole kyse, normaali jannu saa kyllä riittävät kalorit ja ravintoaineet 2 ateriasta eikä niiden tartte olla edes suuria. Normaalit tyypit jotka kuvittelee tarttevansa 6 ateriaa päivässä että voi käydä 4 kertaa viikossa salilla ja polkea pyörällä 2 kilometria päivässä, elää täydellisessä mielikuvitusmaailmassa sekä verensokerin vuoristoradassa.
Eli seuraavantyyppisesti: päivän ruoat koostuu aamupalasta ja päivällisestä. Kummallakin aterialla syö sopivasti, ei liikaa jottei vatsalaukku veny, ja kummallakin aterialla riittävästi proteiinia ja rasvaa, ja sopivasti hiilaria mm. ruisleivästä.
Tämä ei tietenkään sovi bulkkaajille, mutta suosittelen normijannuille/dieettaajille ihan testiksi. Kokeilkaa viikko tai kaksi, siinä ajassa ei kerkeä suuria vahinkoja tapahtua.
Ja siihen pääpointtiin, eli mikä etu tästä on saavutettavissa: Olo on kuin kuninkaalla, kun kropassa riittää verenkiertoa muuallekin kuin ruoansulatuselimistölle! Lisäksi mm. kävellessä fiilis on n. 30kg keveämpi kuin mätettäessä ruokaa 3 tunnin välein. Itellä treenit sujuu hyvin ja palautuminen ei ole hidastunut yhtään verrattuna siihen että ennen söin minimissään 4 ateriaa päivässä. Eli dieettaajillekin tästä on saavutettavissa sellainen etu, että halu ja into liikkua on huomattavasti suurempi kun maha ei ole ruokaa täynnä kokoaikaa.
Ja mistään nälkäkuurista tässä ei todellakaan ole kyse, normaali jannu saa kyllä riittävät kalorit ja ravintoaineet 2 ateriasta eikä niiden tartte olla edes suuria. Normaalit tyypit jotka kuvittelee tarttevansa 6 ateriaa päivässä että voi käydä 4 kertaa viikossa salilla ja polkea pyörällä 2 kilometria päivässä, elää täydellisessä mielikuvitusmaailmassa sekä verensokerin vuoristoradassa.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Tuo johtaa vain kataboliaan. Fakta on, että lihas alkaa hajota pari tuntia viimeisen aminohappoannoksen jälkeen, eli varmin tapa pitää lihakset on syödä koko ajan.
Näin se täyttyi eräs toinenkin palsta, erään paskanpuhujan toimesta, kun rupesi paskanpuhujan paskanpuhuminen kääntymään itseään vastaan.
Propagandan opeilla edetään ja katsotaas mitä keskusteluita multinikki body4life/hohhoijaa...jne, saa aikaiseksi.
Oliko jännää vastata omaan viestiisi?
Aloittaja olin minä, ei body4life.
Ja annoin tuon vinkin ihan vain siksi koska itellä toimii.
Älä puhu paskaa body4life. Katabolia alkaa vasta 30 tuntia viimeisen ruokailun jälkeen.
Sä oot kyllä ihan oikeasti vainoharhainen. Ei ihme, että uskot johonkin 9/11 hörhöilyihin.
tai en tiiä onko ihan noin kauaa,mut yleensä alkaa sillon ku maha rupee kurisemaan. sit rupee kroppa käyttää hyväks sitä mitä sieltä löytyy. eli lihasta.
Näin se menee. Tee toinen naurunalaiseksi ja puhu kaikesta paskaa....näin se menee.
Katsotaanpas mitä rasvasatuja mulyinikkimme seuraavaksi keksii
btw. tässä sulle ihan faktaa niistä paljon sun mainostamistasi teollisista transrasvoista:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Transrasva
Oisko pojat kuitenkiin niin, että katabolian mahdollinen alkaminen on yksilöllistä jokaiselle....Ja siihen vaikuttanee aikaisemmat reenit ja aikaisemmin syöty ravintoaines.....
ps.
Voiko olla anaa ilman kataa ?
ph ;)
Normitreenarilla on rasvaa yllinkyllin viikkojen tarpeisiin. Miksi aina kuvitellaan, että ne lihakset lähtee ensin?
Lihakset on epäedullisempaa kuormaa kun ei saada riittävästi ruokaa. Ne kun lisäävät kokonaisenergiantarvetta huomattavasti enemmän kuin vastaava määrä läskiä.
Otetaas looginen esimerkki: jos sulla on auto ja tietty määrä bensaa, ja voit valita kaksi vaihtoehtoa päästäksesi mahdollisimman pitkälle:
a) vähennät tankista bensaa
b) pienennät moottoria jolloin kulutus vähentyy
Kumman otat? moottorin koko tässä tapauksessa kuvastaa lihasmassan määrää.
mutta todellisuudessa ei ole noin mustavalkoista. jos ravintoa ei ole saatavana niin kroppa käyttää kyllä kumpaakin sekä lihasta, että rasvaa energiaksi. Totta kyllä, että tällöin lihasmassa surkastuu.
ei se noin mee. Lihas ei muutu energiaksi, mutta lihas pienenee jotta se ei voi käyttää energiaa niin paljoo, jos energiaa ei ole riittävästi saatavilla.
elimistö nimenomaan purkaa lihaskudosta energiaksi kun ravinnosta ei saada proteiinia/energiaa tarpeeksi. Samalla tavalla se käyttää myös rasvaa.
katoin vaan tiedätkö mitää :)