Onko miten hyvä kehityksen kannalta jos treenaisin kevyesti ennen kouluu lähtöö ja illalla ottas vähän kovemmin? Pitäisi saada maksimoitua voimamlisäys mutta onko jossain terveen treenauksen raja et kannaittaisiko reenata vaan 3-4krt viikossa jos tekee 2 punttii päivää.
2treeniipäivään?
asdjklö
5275
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Onnistuu se, mutta jos olet natu, niin muista syödä kunnolla! Muuten iskee ylikunto äkempää kuin arvaatkaan ja loppuu puntinveivaus siihen paikkaan.
Syönti kunnolla ei sitten tarkoita 2 roiskeläpän lisäksi yksi roiskeläppä lisää, vaan kunnon safkaa 6 kertaa päivässä, het reenin jälkee palkkariin 800-900 kaloria ja ateriat samaa luokkaa.
Ja kyllä läskiä kertyy. Vielä kun ton 6000 kalorin ruokavalion lisäksi muistetaan välttää kaikkea ylimääräistä liikuntaa punttia lukuunottamatta, niin vuosivauhti on ainakin 15kg.
Tottakai sitä lihoo hieman jos lihasta haluaa.
Olet varmaan niitä kavereita jotka haluavat massaa mutta ei lihasta eikä läskiä.
Eikä tuo 6000 kaloria ole edes paljon. Tai on kait se, jos koko tähänastisen elämän ajan "jättimäinen" ruokavalio on koostunut big mäk ateriasta, karkkipussista ja parista leivästä.
Älä lähde tompuloimaan omin nokin!
Tarvitset todella asian tuntevan tekemän, vaihtelevan ohjelman.
Lähtökohdistasi riippuen ohjelma tulee olemaan enemmän tai vähemmän muuta kuin pelkkää punttia.
Vaatii aikaa ja tarkoin suunniteltua levon ja syömisen rytmitystä.
Esimerkiksi iltapäiväunet olisivat tarpeen.
Syömisessä ravinnon laatu ja ajoitus ovat avainasemassa.
Ylikalorit vältät ravinnon koostumuksen järkevällä suunnittelulla.
Kysyt mahdollisuutta 6 - 8:aan viikkotreeniin.
Se on mahdollista ja tehokasta mutta varaudu ainakin alkuun pohjien rakentamiseen.
Toistan vielä.
Hanki TODELLISEN asiantuntijan apua!
Kotikutoisia riittää.
Minulla on jonkinlainen koulutus ja valmentajatausta mutta henkilön testauksenkaan jälkeen uskaltaisin hahmottaa vain puitteet ja tarvitsisin EHDOTTOMASTI useimpien treenien seurannan.
Pitäisi varautua välittömiin muutoksiin!
Voithan treenata vaikka 7 kertaa päivässä, mutta en tiedä onko siinä mitään järkeä. Esim. 3-jakoisella kun vedät 6 kertaa viikossa niin siinä saa kyllä ihan riittävästi treeniä, kun hommat on järkevästi suunniteltu.