Onko kellään kertoa faktoja lihasten venyttelyn HAITTAPUOLISTA? olen kuullut kaikenlaisia juttuja mutta tietysti enimmät sanovat että venyttely on hyväksi. eli: voiko venytellä liikaa, miten palautumiset, lihaksen kasvu ja muut menee.. Kokemusta?
venyttelystä
asdfsdfa
4307
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
näin se menee.eli ennen suoritusta ei kannata paljoo venytellä,aika varovasti ja lyhyitä korkeentaan vajaa 10 sekunttii kestävii venytyksiä.
treenin jälkeen ja muutama tunti 1t-2t treenistä kannattaa ottaa pitkii venytyksiä joku vähintään 30sek kestävii.seuraavana päivänä jos kipeet lihakset ni niitä ei kannata mitään kovaa venytellä pitkiä varovaisia venytyksiä.kyllähän sitä paremmin palautuu ku kunnolla venyttelee,eikä loukkaa itteensä niin helposti.ja eiköhän se lihaski paremmin kasva.
Ite lisäisin tohon vielä sen, että välittömästi treenin jälkeen ne samat 10sek venytykset kuin aloittaessa. Tästä on se etu että se nopeuttaa maitohappojen yms juttujen poistumista lihaksista.
on kevyehkö (120-130 pulssilla/min) 15-30 minuutin
aerobinen samoille lihaksille joita rasitettu.
TOIMII :)
tosimies ei venyttele. tosimies on kanki. hintaakkelit ja perseeseennussijat vain venyttelee.